ปีใหม่นี้หลายคนก็มีความคิดที่จะอยากจะเริ่มต้นสิ่งใหม่ ๆ โดยบางคนอาจเลือกที่จะเปลี่ยนแปลงโดยการซื้อของให้ตัวเอง ซึ่งจะดีกว่าไหมถ้าเราเริ่มวางแผนชีวิต ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองและจัดการดูแลสุขภาพร่างกายตัวเองให้ปีใหม่ 2567 นี้มีแต่ความปังในชีวิตวิธีลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัมใน 1 เดือนอย่างมีสุขภาพดีนั้นง่ายมาก หลักการคือ ลดแคลอรีให้ได้วันละ 500 กิโลแคลอรี...
เล่นเวตเทรนนิง กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องและสร้างมวลกล้ามเนื้อ เล่น 20 นาทีขึ้นไปต่อวัน ประมาณ 2 – 3 วันต่อสัปดาห์ ตัวอย่างการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้อง เช่น ซิตอัพ ยกดัมเบล วิดพื้น บาร์โหนตัว เป็นต้น และหากร่างกายสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจะยิ่งช่วยให้กระบวนการเผาผลาญพลังงานของร่างกายทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยเต้นแอโรบิก 30 นาที + บริหารหน้าท้องด้วยท่าซิตอัพ โดยนอนหงายชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น มือประสานที่ท้ายทอยยกตัวขึ้นพร้อมเกร็งหน้าท้อง ทำ 3 เซต เซตละ 30...
ชกมวย 30 นาที + บริหารด้วยสควอต โดยย่อขาลงเหมือนนั่งเก้าอี้ล่องหน ยืดแขนตรงไปด้านหน้าขนานกับพื้น ทำ 3 ครั้ง นานครั้งละ 1 นาทีสิ่งสำคัญต่อการลดหน้าท้องให้ได้ภายในเวลา 1 เดือน นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ก็ต้องให้ความสำคัญเรื่องอาหารการกินที่มีประโยชน์ด้วย เน้นไปที่อาหารกลุ่มโปรตีนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ทานให้ได้ประมาณ 1 – 1.
ไลโคปีนในผักผลไม้ที่มีสีแดง ที่พบมากใน มะเขือเทศ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งที่ต่อมลูกหมาก และยังมีประโยชน์ด้านผิวพรรณ
เราได้สรุปข่าวนี้มาให้อ่านอย่างรวดเร็ว หากสนใจข่าว สามารถอ่านฉบับเต็มได้ที่นี่ อ่านเพิ่มเติม:
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
งานเคาต์ดาวน์ส่งท้ายปีเก่า 2566 ต้อนรับปีใหม่ 2567 ทั่วกรุงเทพฯปีใหม่ 2567 ที่จะถึงอีกไม่กี่วันนี้ ใครกำลังหาที่ไปเคาต์ดาวน์กับเพื่อนฝูงหรือคนรู้ใจกันอยู่บ้าง เรารวม 6 ที่จัดงานเคาต์ดาวน์ส่งท้ายปีเก่า 2566 ต้อนรับปีใหม่ 2567 ทั่วกรุงเทพฯ มาฝาก ใครอยู่ใกล้ตรงไหน หรือชอบสไตล์งานแบบใด ก็เตรียมปักหมุดเช็กอินกันได้เลย
แหล่ง: Thairath_News - 🏆 8. / 63 อ่านเพิ่มเติม »
ไอคอนสยาม ชวนฉลองเทศกาลมหัศจรรย์ความสุขจากร้านอาหารชั้นนำ ท่ามกลางทัศนียภาพริมแม่น้ำเจ้าพระยาไอคอนสยาม แลนด์มาร์กระดับโลกริมแม่น้ำเจ้าพระยา เชิญชวนทุกท่านร่วมเฉลิมฉลองส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ ชวนปักหมุดดูพลุรักษ์โลกปลายปีสุดยิ่งใหญ่ กับ 9 ร้านอาหารชื่อดัง อิ่มอร่อยกับเมนูเลิศรสของร้านอาหารริมแม่น้ำเจ้าพระยา
แหล่ง: thaipost - 🏆 62. / 51 อ่านเพิ่มเติม »
ร้านกาแฟ สร้างบรรยากาศ ให้บทสนทนา กลายเป็นสังคมของคนแปลกหน้าติดตามข่าวอีจัน ข่าวเกาะติดกระแส ข่าวล่าสุด คลิปข่าวล่าสุด ข่าวร้อนล่าสุด อีจันบันเทิง อาชญากรรม คดีดัง สืบสวนสอบสวน ข่าววันนี้ ทันทุกเหตุการณ์ ทุกเรื่องเด่น ทุกประเด็นร้อน อัพเดทข่าวสด รู้ข่าวสารก่อนใคร ไม่พลาดทุกเรื่องราวที่
แหล่ง: EJanNews - 🏆 46. / 51 อ่านเพิ่มเติม »
เกษตรกรร้อง กระทรวงดิจิทัลฯ ปิดเพจขายรถไถ หลังซื้อแล้วไม่ได้ของติดตามข่าวอีจัน ข่าวเกาะติดกระแส ข่าวล่าสุด คลิปข่าวล่าสุด ข่าวร้อนล่าสุด อีจันบันเทิง อาชญากรรม คดีดัง สืบสวนสอบสวน ข่าววันนี้ ทันทุกเหตุการณ์ ทุกเรื่องเด่น ทุกประเด็นร้อน อัพเดทข่าวสด รู้ข่าวสารก่อนใคร ไม่พลาดทุกเรื่องราวที่
แหล่ง: EJanNews - 🏆 46. / 51 อ่านเพิ่มเติม »
กรมการค้าภายใน ชวนคนไทย อุดหนุนผ้าไทย By หมู่บ้านทำมาค้าขายติดตามข่าวอีจัน ข่าวเกาะติดกระแส ข่าวล่าสุด คลิปข่าวล่าสุด ข่าวร้อนล่าสุด อีจันบันเทิง อาชญากรรม คดีดัง สืบสวนสอบสวน ข่าววันนี้ ทันทุกเหตุการณ์ ทุกเรื่องเด่น ทุกประเด็นร้อน อัพเดทข่าวสด รู้ข่าวสารก่อนใคร ไม่พลาดทุกเรื่องราวที่ ลายขอ S
แหล่ง: EJanNews - 🏆 46. / 51 อ่านเพิ่มเติม »
แผลงฤทธิ์! ไต้ฝุ่นนันมาดอล ถล่มญี่ปุ่น ดับ 2 สูญหาย 1 รายติดตามข่าวอีจัน ข่าวเกาะติดกระแส ข่าวล่าสุด คลิปข่าวล่าสุด ข่าวร้อนล่าสุด อีจันบันเทิง อาชญากรรม คดีดัง สืบสวนสอบสวน ข่าววันนี้ ทันทุกเหตุการณ์ ทุกเรื่องเด่น ทุกประเด็นร้อน อัพเดทข่าวสด รู้ข่าวสารก่อนใคร ไม่พลาดทุกเรื่องราวที่
แหล่ง: EJanNews - 🏆 46. / 51 อ่านเพิ่มเติม »