โดยต้องเตือนตัวเองไว้เสมอว่า “การใส่ใจกับอาหารหลังการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ เพราะมันคือช่วงของการปรับกู้ร่างกายคืนหลังจากเผาผลาญแคลอรี่ทิ้งไป” แนะนำโดย Erin Kenney นักโภชนาการ และ CEO ของ Nutrition Rewiredสลัดผักล้วนเป็นมื้ออาหารที่ควรจะข้ามไปก่อนหลังออกกำลังกายเสร็จใหม่ ๆ หรือถ้าจะรับประทานจริง ๆ ก็ควรจับคู่กับอาหารชนิดอื่น แม้ว่าสลัดผักจะมีไฟเบอร์สูงก็จริง แต่หลังจากที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานไปกับการออกกำลังกายแล้ว ร่างกายก็ต้องการพลังงานมาเติมในส่วนที่สูญเสียไปมากกว่าที่จะต้องการไฟเบอร์...
สิ่งที่จะเกิดขึ้นตามมาหากคุณไม่ดื่มน้ำหลังจากออกกำลังกาย คือ ภาวะร่างกายขาดน้ำ หากปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำมาก ๆ เข้าอาจเกิดอาการปวดศีรษะ เหนื่อยล้า ปวดกล้ามเนื้อ มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ดังนั้น ควรตั้งเป้าที่จะดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 แก้ว หลังจากออกกำลังกาย และต้องดื่มให้มากขึ้นอีกหากคุณออกกำลังกายหนักขึ้น หรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่ร้อนและชื้น รวมถึงหากคุณเป็นคนที่มีภาวะเหงื่อเค็ม คุณอาจจะเป็นตะคริวได้เลยทีเดียวหลาย ๆ คนอาจจะคิดว่าโปรตีนเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการหลังจากออกกำลังกาย...
เราได้สรุปข่าวนี้มาให้อ่านอย่างรวดเร็ว หากสนใจข่าว สามารถอ่านฉบับเต็มได้ที่นี่ อ่านเพิ่มเติม:
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
ดื่มฟองเบียร์ มีประโยชน์มากกว่าที่คิดสายคอเบียร์หลาย ๆ คนที่ชอบสังสรรค์ในช่วงเวลาต่าง ๆ เช่น วันศุกร์หลังเลิกงาน หรือตามเทศกาล โอกาสต่าง ๆ ที่ได้ดื่มกับเพื่อน ๆ คงจะคุ้นชินกับการรินเบียร์กันพอสมควร และอาจจะมีภาพจำการรินเบียร์ว่าต้องห้ามมีฟอง ละถ้าใครทำได้จะยกให้เป็นโปรเบียร์
แหล่ง: Sanook - 🏆 22. / 63 อ่านเพิ่มเติม »
Show Lo คัมแบ็ก เพลงฮิตติดหูใหม่ วลีเด็ดร้องจีนให้เป็นไทย สวยจริง ๆ ตัวตึงก็มาShowLo คัมแบ็ก ออกเพลงใหม่ หลอนติดหู พร้อมวลีฮิตชวนฮา
แหล่ง: kapookdotcom - 🏆 19. / 63 อ่านเพิ่มเติม »
กล้าที่จะปฏิเสธ แล้วอะไรในชีวิตจะง่ายขึ้นหลาย ๆ ครั้งที่ตอบตกลงไปแต่ใจไม่อยากทำ และรู้สึกแย่หรือหนักใจ หรือแม้กระทั่งในหน้าที่การงานที่เรามักตอบรับภาระงาน ได้ครับ/ได้ค่ะ จนทำให้บางครั้งงานเราหนักเกินความจำเป็น ทั้ง ๆ ที่อาจมีทางออกที่ดีกว่า
แหล่ง: INNNEWS - 🏆 18. / 63 อ่านเพิ่มเติม »
อากาศร้อน ค่าไฟพุ่ง ต้นเหตุจากไหน MEA แจงแล้วหลาย ๆ บ้านงง หลังค่าไฟรอบบิลเดือนเมษายน ส่งถึงบ้าน เพราะยอดค่าไฟที่พุ่งสูงขึ้นจนตกใจและจับจ้องไปที่ การไฟฟ้า พร้อมตั้งคำถาม“ทำไมค่าไฟแพงขึ้นขนาดนี้” เป็นเพราะจ
แหล่ง: EJanNews - 🏆 46. / 51 อ่านเพิ่มเติม »
วัยรุ่นเรียนจบใหม่ บริหาร การเงิน อย่างไรดี🪙💰 รายการดีน่าดูBugabootv ขอแนะนำ เงินทองของจริง เด็กจบใหม่อายุเพียง 20 ต้น ๆ อาจจะมีคำถามว่า เราจะบริหารการเงินอย่างไรดี เนื่องจากไม่เคยมีประสบการณ์มาก่อน วันนี้โค้ชหนุ่มมีคำแนะนำดี ๆ มาให้ทุกคน . เปิดรายการ เงินทองของจริงได้ที่ ▶️ . Bugabootv Ch7HD
แหล่ง: Ch7HD - 🏆 36. / 53 อ่านเพิ่มเติม »
ตะลุยเตร็ดเตร่…… | เดลินิวส์เชื่อว่าหลาย ๆ คนกำลังวางแผนหากิจกรรมไปเที่ยว ไปพักผ่อนกันอยู่ ซึ่งแน่นอนว่า ชาว 'ตะลุยเตร็ดเตร่' ก็ไม่พลาดที่จะแนะนำงานแสดงดี ๆ นิทรรศการเด็ด ๆ ปัง ๆ มาฝาก จะมีที่ไหนบ้าง ไปดูกันเลย! เดลินิวส์ นิทรรศการ exhibition gallery
แหล่ง: DailynewsTwit - 🏆 63. / 51 อ่านเพิ่มเติม »