นอกเหนือจากการต้องรับมือกับความเครียดในรูปแบบต่างๆในที่ทำงานแล้ว ยังมีเรื่องปัญหาโรคระบาดที่ก็ยังคงรุนแรงอยู่ ทำให้ในขณะนี้ผู้คนต่างต้องประสบกับปัญหาความเครียดเป็นอย่างมาก และนั่นอาจไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณในระยะยาว บางคนเก็บสะสมความเครียดไว้จนไม่รู้ตัว นำไปสู่ อาการปวดไมเกรนกำเริบ อาการปวดท้องไม่รู้สาเหตุ การนอนหลับที่ไม่ได้ประสิทธิ์ภาพ และโรคอื่นๆได้อีกมากมาย วันนี้เรามีคำแนะนำในการสร้างความผ่อนคลายให้กับสมองและร่างกาย หลังจากที่ต้องเผชิญเรื่องมากมายมายาวนานทั้งวัน...
คุณควรโฟกัสอยู่ที่ความรู้สึกในขณะที่ทำท่านี้ ผ่อนคลายจิตใจรับความสบาย และมีสมาธิจดจ่ออยู่กับลมหายใจของตนเอง และควรอยู่ในท่านี้อย่างน้อย 3-5 นาทีเป็นท่าที่ผ่อนคลายและช่วยยืดกล้ามเนื้อร่างกายได้อย่างสบาย ในขณะที่อยู่ในท่านี้คุณจะเหมือนกับเด็กทารกที่กำลังนอนหงายอย่างมีความสุข และเป็นท่าที่ง่ายเหมาะสำหรับทุกคนในการทำท่านี้ และโดยปกติแล้วท่านี้มักจะเป็นท่าสุดท้ายในคลาสโยคะหรือพิลาทิส ที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อให้รู้สึกสบายก่อนจบคลาส รวมทั้งยังทำให้จิตใจสงบได้อีกด้วย ท่านี้จะช่วยลดอาการปวดหลังส่วนล่าง ,...