การจดบันทึกเป็นสิ่งสำคัญ เพราะทำให้คุณมีข้อมูลว่า ในหนึ่งวัน คุณใช้เวลาออกกำลังกายนานแค่ไหน คุณก้าวไปแล้วกี่ก้าว คุณเดินไกลแค่ไหน คุณน้ำหนักเท่าไหร่ สิ่งเหล่านี้จะกระตุ้นให้คุณต้องการพัฒนาข้อมูลให้ดียิ่งขึ้นไปอีกคุณอาจพบว่าใส่เสื้อผ้าได้สวยขึ้น หรือยกตุ้มน้ำหนักได้หนักขึ้น หรือออกกำลังกายได้นานขึ้นและเหนื่อยน้อยลง แต่ก็มีข้อบ่งชี้อื่นๆที่คุณควรใส่ใจด้วยเช่นกัน เช่นนอนหลับได้ดีขึ้น สมองปลอดโปร่งขึ้นร่างกายมีพลังงานมากขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น หมอของคุณชมว่าตัวเลขความดันโลหิต มวลกระดูก...
และเริ่มต้นจากจำนวนก้าวเฉลี่ยต่อวันตามที่คุณสะดวก โดยใช้เครื่องวัดจำนวนก้าวช่วยวัด เช่นคุณอาจจะเริ่มด้วยการเดินครั้งละ 10 นาทีวันละ 3 ครั้ง ซึ่งจะทำให้คุณเดินรวมทั้งหมด 30 นาทีต่อวัน จากนั้นจึงค่อยๆเพิ่มจำนวนก้าวจนถึงเป้าหมายที่ต้องการ หรือการพาน้องหมาไปเดินเล่น ก็เป็นแรงกระตุ้นให้ออกกำลังกายได้เป็นอย่างดีผู้เชี่ยวชาญระบุไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก และรางวัลเป็นสิ่งกระตุ้นที่ดี ดังนั้น จงระบุเป้าหมายที่ชัดเจนและกำหนดรางวัลให้กับตัวเอง...
เราได้สรุปข่าวนี้มาให้อ่านอย่างรวดเร็ว หากสนใจข่าว สามารถอ่านฉบับเต็มได้ที่นี่ อ่านเพิ่มเติม:
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
เฉลิมชัย ชงแต่งตั้งซี 10 เข้าครม. 4 ตำแหน่งเฉลิมชัย ชงโผแต่งตั้งซี 10 เข้าครม. 4 ตำแหน่ง แทนผู้เกษียณราชการ ส่วนผู้ตรวจราชการว่าง 5 ตำแหน่ง ยังมีเวลาเฟ้นหายอดฝีมือรองอธิบดีเข้าสมัครเพียบ มันหายากมากมาย..กว่าจะเจอสักหนึ่ง
แหล่ง: Kom_chad_luek - 🏆 61. / 51 อ่านเพิ่มเติม »
พบระเบิดปริศนาภายในบ้านพักอดีตนายอำเภอ EOD เก็บกู้เรียบร้อยใน 10 นาทีที่จังหวัดยโสธรพบระเบิดชนิด MK 2 อยู่ในบ้านของอดีตนายอำเภอขณะที่ภรรยาเก็บกวาดบ้าน ไปพบโดยบังเอิญก่อนจะแจ้งให้เจ้าหน้าที่ฝ่ายปกครอง และตำรวจทราบเพื่อเข้าไปตรวจสอบ เก็บกู้ก่อนจะนำไปทำลายต่อไป
แหล่ง: SpringNews - 🏆 10. / 63 อ่านเพิ่มเติม »
เคราะห์ร้าย! เด็กหญิง 10 ขวบติดเชื้ออะมีบาขณะว่ายน้ำ กินสมองดับเด็กหญิงเท็กซัสเสียชีวิตหลังติดอะมีบากินสมองขณะว่ายน้ำ เริ่มต้นแพทย์สงสัยว่าอาจติดไวรัสทั่วไปจนอาการของเธอทรุดอย่างรวดเร็ว หลังต่อสู้กับโรคอะมีบาสัปดาห์เดียว เด็กหญิงวัย 10 ขวบรัฐเท็กซัสสิ้นลม
แหล่ง: NationTV22 - 🏆 35. / 59 อ่านเพิ่มเติม »
ชาติไทยพัฒนา กำชับ 10 ส.ส.-รมต. ประชุมสภาพุธนี้ให้ครบ-อยู่จนจบพรรคชาติไทยพัฒนา กำชับ 10 ส.ส. และรัฐมนตรี เข้าประชุมสภาวันที่ 18 กันยายนนี้ ตั้งแต่ต้นจนจบ หากมีงานก็หอบไปทำ เเต่ยึดประชุมสภาเป็นหลัก พร้อมชี้แจงหากถูกพาดพิง
แหล่ง: NationTV22 - 🏆 35. / 59 อ่านเพิ่มเติม »
หมอกฤษณ์ คอนเฟิร์ม! ราศี ดวงพุ่งเต็ม 10หมอกฤษณ์ คอนเฟิร์ม ดูดวงฟรีแก่ทุกท่าน หมอดูชื่อดังของเมืองไทย โพสต์เผยคำพยากรณ์ เปิดราศีดวงพุ่งเต็ม 10 พร้อมข้อความระบุว่า ขอให้หมดหนี้หมดสิน โชคดีมีชัย มีแต่คำว่ารวยๆครับ
แหล่ง: NationTV22 - 🏆 35. / 59 อ่านเพิ่มเติม »
แอน จักรพงษ์ ประกาศชัด!! อีก 10 ปีข้างหน้าจะเป็นนายกฯ ข้ามเพศ! หากไม่ให้เกียรติกันรายการ เรื่องลับมาก (NO CENSOR) ออกอากาศทุกวันจันทร์-ศุกร์ เวลา 14.00-14.50 น. ทางเนชั่นทีวี ช่อง 22 วันนี้ (17 ก.ย.) ฮาร์ท สุทธิพงศ์ ทัดพิทักษ์กุล ทำหน้าที่แทน ดร.บุ๋ม ปนัดดา วงศ์ผู้ดี สัมภาษณ์สตรีข้ามเพศที่รวยอันดันต้นๆ ของเอเชีย แอน จักรพงษ์ จักราจุฑาธิบดิ์ CEO พันล้าน บริษัท เจเคเอ็น โกลบอล มีเดีย จำกัด(มหาชน)
แหล่ง: NationTV22 - 🏆 35. / 59 อ่านเพิ่มเติม »