จิตแพทย์ ปัญหาหมดืไฟทำงาน ผู้ที่ทำงานประจำหรือมนุษย์เงินเดือน ควรทำ 6 กิจกรรม และลด 4 พฤติกรรมเสี่ยง คือ ไม่หักโหมทำงานหนัก ไม่หอบงานไปทำต่อที่บ้าน ไม่ท่องโลกโซเซียลยามว่าง ไม่นำปัญหาในที่ทำงานกลับไปบ้าน ทำเกิดความเครียดสะสม เบียดบังเวลาพักผ่อน พร้อมแนะสังเกต 6 สัญญานอาการส่อแววจะหมดไฟ โดยหากอึดอัดใจไม่สบายใจ สามารถรับบริการปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ฟรีตลอด 24 ชม. นายแพทย์กิตต์กวี โพธิ์โน ผู้อำนวยการโรงพยาบาล จิตเวชนครราชสีมาราชนครินทร์ จ.
ให้ยึดหลักสมดุลชีวิต แบ่งเวลาแต่ละวันออกเป็น 3 ส่วน คือทำงาน 8 ชั่วโมง นอนหลับพักผ่อนเพื่อซ่อมแซมร่างกายอย่างเพียง 8 ชั่วโมง และอีก 8 ชั่วโมง ใช้เพื่อพักผ่อนหย่อนใจได้ทั้งส่วนตัว ครอบครัวหรือเพื่อนฝูง 2.ควรจัดลำดับงานสำคัญหรือเร่งด่วน 3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละอย่างน้อย 3 วัน การออกกำลังกายจะทำให้สมองหลั่งสารแห่งความสุข ช่วยสลายความเครียดได้อย่างดีและช่วยให้นอนหลับดีขึ้น 4.
เราได้สรุปข่าวนี้มาให้อ่านอย่างรวดเร็ว หากสนใจข่าว สามารถอ่านฉบับเต็มได้ที่นี่ อ่านเพิ่มเติม:
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
แนะ 5 ข้อช่วยชะลอสมองเสื่อมผู้สูงวัยกรมสุขภาพจิต แนะวิธีป้องกัน 5 ข้อ ช่วยชะลอสภาวะสมองเสื่อมสำหรับผู้สูงวัย ได้แก่ ด้านการรู้คิด ด้านความจำ ด้านทักษะ ด้านอารมณ์จิตใจ และด้านพฤติกรรม
แหล่ง: Kom_chad_luek - 🏆 61. / 51 อ่านเพิ่มเติม »
หมอยง แนะวิธีป้องกัน 'ไวรัส RSV' หลังระบาดหนักในเด็กเล็กหมอยง แนะวิธีป้องกัน 'ไวรัส RSV' หลังระบาดหนักในเด็กเล็ก เตือนผู้ปกครองให้ระวังเคยติดแล้ว กลับมาติดซ้ำได้ ข่าวจริง สปริงนิวส์ Springnews
แหล่ง: SpringNews - 🏆 10. / 63 อ่านเพิ่มเติม »
10 ธันวาคม วันต่อต้านโรคมะเร็ง เช็ก 7 สัญญาณอันตราย แนะวิธีป้องกัน10 ธันวาคม 'วันต่อต้านโรคมะเร็งแห่งชาติ' เช็ก 7 สัญญาณอันตรายโรคมะเร็ง พร้อมแนะวิธีการป้องกัน หากพบมีอาการผิดปกติควรรีบปรึกษาแพทย์
แหล่ง: Thairath_News - 🏆 8. / 63 อ่านเพิ่มเติม »
หมอผ่าเอาก้อนนิ่วคนไข้ออกมากกว่า 800 เม็ด แนะวิธีป้องกันคุณหมอ นพ.อารักษ์ วงศ์วรชาติ ผอ.โรงพยาบาลสิชล ได้แชร์ประสบการณ์การผ่าตัดคนไข้ถุงน้ำดีอักเสบ โดยพบนิ่วมีลักษณะคล้ายกับชาไข่มุกอัดแน่นภายในถุงน้ำดี
แหล่ง: Kom_chad_luek - 🏆 61. / 51 อ่านเพิ่มเติม »
แพทย์เตือนระวัง 'โรคไฟลามทุ่ง' โรคผิวหนังที่เกิดจากการติดเชื้อ แนะวิธีป้องกันกรมการแพทย์ เตือนประชาชนป้องกันตัวเองจาก 'โรคไฟลามทุ่ง' โรคผิวหนังที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียที่พบได้ทั่วไปในสิ่งแวดล้อม พร้อมแนะนำวิธีป้องกันตนเอง
แหล่ง: Thairath_News - 🏆 8. / 63 อ่านเพิ่มเติม »
ภาวะติดเชื้อในกระแสเลือด คร่าชีวิต 'นาธาน โอมาน' แนะวิธีป้องกันรู้จัก 'ภาวะติดเชื้อในกระแสเลือด' โรคใกล้ตัวที่หลายคนเคยได้ยินอยู่บ่อยๆ คร่าชีวิตอดีตศิลปินชื่อดัง 'นาธาน โอมาน' พร้อมแนะวิธีเช็กอาการป่วย และวิธีการป้องกัน
แหล่ง: Thairath_News - 🏆 8. / 63 อ่านเพิ่มเติม »