ไม่ให้มากเกินไป ควรมีผัก 2 ส่วน ข้าวและเนื้อสัตว์อย่างละส่วน เลี่ยงหรือลดอาหารที่มีแคลอรีและมีโซเดียมสูง เช่น อาหารแปรรูป หรืออาหารจานด่วน เพิ่มการกินผักและผลไม้ เพราะเป็นแหล่งวิตามินแร่ธาตุต่างๆ ให้พลังงานต่ำ แต่อุดมด้วยใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ในกลุ่มข้าวแป้ง ควรเลือกชนิดไม่ขัดสีหรือขัดสีน้อย เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืชเต็มเมล็ด คีนัว เป็นต้น เพราะเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหารและสารอาหารอื่น ๆ ที่มีบทบาทในการควบคุมน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต...
ทำให้ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ เพราะการมีระดับโคเลสเตอรอลในเลือดสูงอาจนำไปสู่การสะสมของคราบไขมันที่ผนังหลอดเลือด เสี่ยงต่อการเกิดหลอดเลือดตีบ หรือหลอดเลือดอุดตัน และเลือกกินโปรตีนไขมันต่ำ เช่น โปรตีนจากพืช เต้าหู้ หรือ ปลา แนะนำเป็นปลาที่มีไขมันดี เช่น แซลมอน ปลาทู ปลากะพง เป็นต้น หากกินเนื้อสัตว์ชนิดอื่น ควรกินส่วนที่ไม่ติดมัน และหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปทุกรูปแบบโดยในหนึ่งวันไม่ควรกินน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชา งดหรือลดอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำผลไม้ น้ำอัดลม เครื่องดื่มชง และขนมหวาน...
เราได้สรุปข่าวนี้มาให้อ่านอย่างรวดเร็ว หากสนใจข่าว สามารถอ่านฉบับเต็มได้ที่นี่ อ่านเพิ่มเติม:
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
อัยการเผย 9 ขั้นตอน 'ศาลรัฐธรรมนูญ' วินิจฉัยปมนายกฯ 8 ปีอัยการจังหวัดประจำสำนักงานอัยการสูงสุด เปิด 9 ขั้นตอน อธิบายการทำหน้าที่ศาลรัฐธรรมนูญ วินิจฉัย 'ประยุทธ์ จันทร์โอชา' ปมนายกฯ 8 ปี SPRiNG SpringNews ศาลรัฐธรรมนูญ นายกรัฐมนตรี
แหล่ง: SPRiNGNEWS_TH - 🏆 41. / 53 อ่านเพิ่มเติม »
วาราน พร้อมลุย!5จุดสำคัญ แมนยู ซ้อมก่อนดวล แมนซิตี้ราฟาเอล วาราน พร้อมลุย-เจ้าหนู ซีดาน อิกบาล มาในผมทรงใหม่ เปิด 5 จุดสำคัญได้เห็นนักเตะ แมนฯ ยูไนเต็ด ลงซ้อมก่อนออกไปเยือน แมนฯ ซิตี้ สุดสัปดาห์นี้
แหล่ง: siamsport_news - 🏆 26. / 63 อ่านเพิ่มเติม »
มาแล้ว! เปิด10อันดับ ‘เลขเด็ด’ ขายสุดปังงวด 1/10/65 คอหวยกว้านซื้อเกลี้ยงแผง | เดลินิวส์มาแล้ว เปิด 10 อันดับ 'เลขเด็ด' ขายดีแบบปังไม่ไหว งวด 1/10/65 คอหวยแห่กว้านซื้อเกลี้ยงแผง เลขไหนมาแรงสุด รีบเช็กเลย เดลินิวส์ เลขเด็โ หวย ลอตเตอรี่
แหล่ง: DailynewsTwit - 🏆 63. / 51 อ่านเพิ่มเติม »
'6 เทรนด์' ดัน Metaverse เคลื่อนโลก! - เกม มนุษย์ดิจิทัล และ Virtual Spaces แรงมาร์ตี้ เรสนิค รองประธานฝ่ายวิจัยของการ์ทเนอร์บอกว่า “ใช้เวลานี้เรียนรู้ สำรวจและเตรียมพร้อมรับมือโลก Metaverse ด้วยการจำกัดการนำมาใช้งาน และลองพิจารณา 6 เทรนด์นี้ที่อาจสร้างโอกาสใหม่ๆ ให้แก่องค์กร” อ่านต่อ: กรุงเทพธุรกิจ กรุงเทพธุรกิจออนไลน์
แหล่ง: ktnewsonline - 🏆 24. / 63 อ่านเพิ่มเติม »
'กนอ.' เปิด 6 แนวทางป้องกันน้ำท่วมนิคมอุตสาหกรรมกนอ. เปิด 6 แนวทางป้องกันน้ำท่วมนิคมอุตสาหกรรม ผู้ว่า วีริศ รับ ชัชชาติ ลงพื้นที่นิคมฯ บางชัน ตรวจสถานการณ์น้ำ ยันน้ำจะไม่ท่วมนิคมฯ
แหล่ง: Thansettakij - 🏆 23. / 63 อ่านเพิ่มเติม »
เปิด 5 ความจริงรถหรูปอร์เช่ ขายหุ้นไอพีโอตลาดแฟรงก์เฟิร์ตวันพฤหัสบดี ( 29 ก.ย.) ผู้ผลิตรถสปอร์ตหรู “ปอร์เช่” จะเปิดขายหุ้นต่อสาธารณะครั้งแรก (ไอพีโอ) ในตลาดหลักทรัพย์แฟรงก์เฟิร์ต ที่ส่อเค้าเป็นการจดทะเบียนใหญ่สุดครั้งหนึ่งของยุโรปในช่วงเวลายากลำบากของตลาดหุ้นโลก
แหล่ง: ktnewsonline - 🏆 24. / 63 อ่านเพิ่มเติม »