หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์แปรรูป ไข่แดง เครื่องในสัตว์ อาหารทะเล หลีกเลี่ยงการรับประทานเนย มาการีน ชีส ครีม รวมถึงเค้ก คุกกี้ เบเกอรี่ ไอศกรีมประกอบอาหารด้วยการต้ม ตุ๋น นึ่ง ย่าง ผัดน้ำมันน้อยแทนการทอด
2. เพิ่มการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยให้มากขึ้น เช่น ข้าวซ้อมมือ ผัก ผลไม้น้ำตาลน้อย เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง ชมพู่ เป็นต้น4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 3-5 ครั้ง/สัปดาห์ เป็นระยะเวลาอย่างน้อย 30 นาที/ครั้ง นอกจากนี้เราควรหลีกเลี่ยง การรับประทานอาหารจานเดียวที่มีพลังงานสูง และเพิ่มการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเป็นการป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ได้อีกด้วย.กราฟิก : Jutaphun Sooksamphun
เราได้สรุปข่าวนี้มาให้อ่านอย่างรวดเร็ว หากสนใจข่าว สามารถอ่านฉบับเต็มได้ที่นี่ อ่านเพิ่มเติม:
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
จีนเคือง เช็ก ส่งผู้แทนเยือน ไต้หวัน ตามรอยสหรัฐฯคณะผู้แทนระดับสูงของสาธารณรัฐเช็กเดินทางถึงไต้หวันแล้วในวันนี้ ท่ามกลางเสียงประท้วงของจีนแผ่นดินใหญ่ที่วิจารณ์ว่าเป็นการกระทำที่น่ารังเกียจ สะท้อนถึงความสัมพันธ์ระหว่างจีนกับยุโรปที่ตึงเครียดยิ่งขึ้น
แหล่ง: NationTV22 - 🏆 35. / 59 อ่านเพิ่มเติม »
รู้จักเชื้อ 'นิวโมคอคคัส' ตัวการสู่ 'โรคปอดบวม' เช็ก 10 ปัจจัยเสี่ยง ป้องกันไม่ยากไทยรัฐ ติดตามข่าวล่าสุด ข่าวด่วน ทันทุกเหตุการณ์ ข่าวกีฬา ผลฟุตบอล ข่าวบันเทิง ดารา สุขภาพ กิน เที่ยว ตรวจหวย ดวง คอลัมน์ เรื่องย่อละคร ดูไทยรัฐทีวี และอีกมากมายที่ thairath.co.th
แหล่ง: Thairath_News - 🏆 8. / 63 อ่านเพิ่มเติม »
เสี่ยงเป็น โรคหัวใจ หรือไม่ เช็ก 8 สัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้ามโรคหัวใจ คือ ภัยเงียบที่น่ากลัว และไม่ควรมองข้าม การป้องกันโรคหัวใจ ที่ดีที่สุดคือ การป้องกันก่อนการเกิดโรค ด้วยการตรวจสุขภาพประจำปีเสมอ และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสียใหม่ ข่าวจริง สปริงนิวส์ Springnews
แหล่ง: SpringNews - 🏆 10. / 63 อ่านเพิ่มเติม »
ม็อบการเมืองเดือด 2 GEN วิวาทะ จิตแพทย์แนะทางออก เช็ก 3 ข้อคนเครียด!เรียกว่าเป็นช่วงที่กำลังดุเดือดจริงๆ สำหรับสถานการณ์ทางการเมืองในขณะนี้ หลังมีกลุ่มผู้ชุมนุมหลายกลุ่ม แต่นำโดยกลุ่ม คณะราษฎร 2563 รวมตัวขับไล่ พล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา นายกรัฐมนตรี...
แหล่ง: Thairath_News - 🏆 8. / 63 อ่านเพิ่มเติม »
เช็ก'อุณหภูมิ'ความหนาว 41 จังหวัดพรุ่งนี้ หลายจังหวัดอุณหภูมิต่ำสุดกว่า 20 องศาแล้วเช็ก'อุณหภูมิ'ความหนาว 41 จังหวัดพรุ่งนี้ หลายจังหวัดอุณหภูมิต่ำสุดกว่า 20 องศาแล้ว อุณหภูมิ คมชัดลึก
แหล่ง: nnanews - 🏆 64. / 51 อ่านเพิ่มเติม »