อาหารแปรรูปมักมีไขมันและโซเดียมสูง ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจวายได้ ดังนั้นจึงควรลดการรับประทานอาหารแปรรูป เช่น อาหารสำเร็จรูป ขนมขบเคี้ยว อาหารแช่แข็ง ฯลฯอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น จึงช่วยให้สามารถควบคุมปริมาณแคลอรีที่รับประทานได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไขมันในเลือดอีกด้วยการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและลดไขมันในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรงอีกด้วย ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30...
นอกจากวิธีการข้างต้นแล้ว ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอื่นๆ ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจ เช่น งดสูบบุหรี่ ลดการดื่มแอลกอฮอล์ ควบคุมระดับความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือด นอนหลับให้เพียงพอ เป็นต้น การลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปและปลอดภัย ซึ่งไม่ควรเร่งให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว จะช่วยให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะหัวใจวายได้
เพราะนอกจากจะเสี่ยงภาวะหัวใจวายได้แล้วยังเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต และกระเพาะปัสสาวะอีกด้วย ส่วนการลดน้ำหนักที่เหมาะสมคือ 0.5-1 กก.ต่อ 1 สัปดาห์ และรับประทานอาหารให้พลังงานเพียงพอไม่น้อยกว่า 1200 กิโลแคลอรี่ต่อวัน
เราได้สรุปข่าวนี้มาให้อ่านอย่างรวดเร็ว หากสนใจข่าว สามารถอ่านฉบับเต็มได้ที่นี่ อ่านเพิ่มเติม:
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
บันได้ 7 ขั้นของอิสรภาพทางการเงิน และกับดักที่ทำให้เราไปไม่ถึงใครๆ ก็คงฝันถึงหรืออยากมีอิสรภาพทางการเงิน หรือสามารถใช้ชีวิตอย่างอิสระโดยไม่ต้องมีงานประจำ มีเงินเพียงพอที่ใช้ชีวิตได้ตามใจปรารถนา มีเวลาได้ทำกิจกรรมที่ต้องการ แต่จริงๆแล้วกว่าจะไปได้ถึงชีวิตระดับนั้นได้ เราต้องผ่านขั้นตอนต่างๆ เราสามารถแบ่งระดับขั้นของการมีอิสรภาพทางการเงินอาจแบ่งได้เป็น 7 ระดับด้วยกันคือ
แหล่ง: ktnewsonline - 🏆 24. / 63 อ่านเพิ่มเติม »
- ถุงใต้ตา' ต่างกันอย่างไร ทำไมบางคนอยากเติม บางคนอยากตัดใครๆ ก็อยากจะมีดวงตาที่สวยงาม และอีกหนึ่งเทรนด์ที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน คือ การเติมเต็มชั้นใต้ตา หรือ ดอลลี่อาย ที่ช่วยให้ดวงตาสดใส น่ารัก แบบสาวญี่ปุ่น เกาหลี แต่ก็มีอีกหลายคนที่อยากจะแก้ไขปัญหาถุงใต้ตา แล้วดอลลี่อาย และ ถุงใต้ตา ต่างกันอย่างไร
แหล่ง: ktnewsonline - 🏆 24. / 63 อ่านเพิ่มเติม »
วิธีจัดห้องนอนให้เรียบง่าย ผ่อนคลายเหมือนนอนโรงแรมหรูใครๆ ก็อยากมีห้องนอนที่สบายและผ่อนคลายเหมือนห้องพักในโรงแรม
แหล่ง: Sanook - 🏆 22. / 63 อ่านเพิ่มเติม »
สว.วันชัย ลั่น! ขบวนเสียงส่วนใหญ่ ใครๆ ก็พร้อมไปด้วยสว.วันชัย ลั่น! ขบวนเสียงส่วนใหญ่ใครๆ ก็พร้อมไปด้วย อ่านต่อ : PPTVHD36 PPTVNews ช่อง36 ครบทุกข่าวเข้าใจคอกีฬา ก้าวไกล ตั้งรัฐบาล เพื่อไทย
แหล่ง: PPTVHD36 - 🏆 49. / 51 อ่านเพิ่มเติม »
ศัลยกรรมดึงหน้า กับ 10 ข้อต้องรู้ก่อนตัดสินใจทำศัลยกรรมดึงหน้า คือหนึ่งในทางออกของผู้ที่ต้องการแก้ไขปัญหาใบหน้าหย่อนคล้อย เนื่องจากอายุที่เพิ่มขึ้น ใครๆ ก็อยากจะกลับไปมีผิวพรรณที่เต่งตึงอ่อนกว่าวัยอีกครั้ง หากคิดจะทำศัลยกรรมดึงหน้า ต้องรู้อะไรบ้าง เพื่อใช้ในการตัดสินใจได้อย่างปลอดภัย
แหล่ง: Thairath_News - 🏆 8. / 63 อ่านเพิ่มเติม »
ขี้ลืมมากแค่ไหน ถึงเป็นสัญญาณเสี่ยงโรคสมองเสื่อม หรืออัลไซเมอร์ขี้หลงขี้ลืม ใครๆ ก็อาจเป็นกันได้ แต่ขี้ลืมมากแค่ไหน ถึงจะส่อเค้าสัญญาณเป็นอัลไซเมอร์ SanookHealth Sanook
แหล่ง: Sanook - 🏆 22. / 63 อ่านเพิ่มเติม »