٠٢:٠٣:٤٣ ص، السبت، ١٠ رمضان ١٤٤٤ هجريا، ٠١ أبريل ٢٠٢٣كشف خبراء عن أفضل طريقة للنوم خلال شهر رمضان، خاصة وأن البعض قد يعاني من الأرق وعدم انتظام فترات النوم.
وبحسب “MattressNextDay”، فإنه يمكن اتباع الخطوات التالية طوال الشهر الكريم للحصول على مزيد من فترات النوم.ويمكن أن يؤدي تناول هذا النوع من الطعام إلى إرباك الجهاز الهضمي في الليل حيث يحاول جسمك هضم الوجبة.ومن الطبيعي أنك لن تحصل على الأرجح من سبع إلى تسع ساعات في ليلة واحدة، حاول النوم لأطول فترة ممكنة بعد الإفطار.إذا شعرت بالتعب بسبب وقت النوم المتأخر وساعة الاستيقاظ المبكرة، فاخرج في الهواء الطلق.
للضوء الطبيعي تأثير قوي على إيقاع الساعة البيولوجية ويمكن أن يساعدك الخروج في الهواء الطلق – حتى لو كان لفترة قصيرة – على الشعور بمزيد من اليقظة أثناء النهار.ويجب ألا تغفو لمدة تزيد عن 20 دقيقة حيث يمكن أن تبدأ في النوم العميق. وهذا هو الوقت الكافي للشعور بالانتعاش دون مقاطعة نومك في الليل.على الرغم من عدم وجود قدر كبير من الأبحاث لربط المزيد من الماء بنوم أفضل، فإن الترطيب هو مفتاح صحتك. كما أن شرب كميات أقل من الماء يمكن أن يؤدي إلى قضاء وقت أقل في النوم.
. تقديم إقرارات الضريبه تخفيض الضريبة القيمة المضافة تصفير غرامة الضبط الميداني تصفير غرامة التاخير السداد تقفيل رقم المميز إصدار شهادة الاتعاب بعد الانجاز ✅ 𝘞𝘩𝑎𝑡𝑠𝘈𝑢𝑡𝑜
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مصدر: twasulnews - 🏆 3. / 68 اقرأ أكثر »
مصدر: twasulnews - 🏆 3. / 68 اقرأ أكثر »
مصدر: twasulnews - 🏆 3. / 68 اقرأ أكثر »
مصدر: twasulnews - 🏆 3. / 68 اقرأ أكثر »
مصدر: twasulnews - 🏆 3. / 68 اقرأ أكثر »
مصدر: twasulnews - 🏆 3. / 68 اقرأ أكثر »