4 سلوكيات يومية للحفاظ على الذاكرة الحادّة

الذاكرة قدرة معقدة يمتلكها الإنسان، وحدّة الذاكرة تعتمد على كفاءة حصول 3 عمليات رئيسية في التعامل مع المعلومات المسموعة أو المرئية أو المقروءة أو المحسوسة، وهي: عملية «التحصيل» وعملية «التخزين» وعملية «الاسترجاع». وامتلاك الذاكرة الحادّة يتطلب من المرء «بذل الجهد» في تكوين «لياقة عالية» للذاكرة لديه، وذلك عبر العناية بإجراء عملية التحصيل، والجودة العالية في عملية التخزين، وإتقان كيفية إجراء عملية الاسترجاع.

> أطعمة مهمة. وإضافة إلى الحرص على شرب كميات كافية من الماء، هناك أنواع معينة من الأطعمة ذات التأثيرات الإيجابية على تدفق الدم بكفاءة إلى الدماغ، وعلى سهولة تكوين المركبات العصبية الحيوية لعمل خلايا الدماغ والتواصل فيما بينها، ودعم البناء الهيكلي لخلايا الدماغ ووقايتها من التأثر سلباً بعوامل التقدم في العمر والتلف.

ومن الدراسات السابقة دراسة الباحثين من جامعة بيتسبرغ وجامعة ولاية أوهايو بعنوان «التمرينات تزيد حجم الحصين وتحسن الذاكرة»، التي نشرت ضمن عدد 15 فبراير 2011 من مجلة «وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم» ، قال الباحثون: «يتقلص سنوياً حجم منطقة الحصين بالدماغ في مرحلة التقدم بالعمر، ما يؤدي إلى ضعف الذاكرة وزيادة خطر الإصابة بالخرف.

> التأمل الذهني. ويقترح مجمل نتائج الدراسات التي تمت حول استرخاء التأمل الذهني أنه قد يتسبب في حدوث تغييرات طويلة الأجل في الدماغ تعمل على تحسين الذاكرة. وكان مجموعة باحثين إيطاليين قد نشروا دراستهم تحت عنوان «ارتباط التأمل الذهني بالتغييرات طويلة الأمد في البنية الوظيفية لمنطقة الحصين الدماغية أثناء حالة الراحة: دراسة الدماغ المغناطيسي»، ضمن عدد ديسمبر الماضي من مجلة الليونة العصبية .

وهناك عدة عوامل تؤثر على كيفية استرداد ذكرى المعلومات، مثل مدى اهتمامنا بها عند تلقيها، ونوع المعلومات المستخدمة، وإشارات سهولة الاسترجاع الموجودة برفقتها منذ لحظة خزنها. وعلى سبيل المثال، عندما ينشغل ويتشتت الدماغ حين تلقي المعلومة، قد لا يتم خزنها في الذاكرة بشكل صحيح.

المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين

Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.

«فورسيزونز الرياض» يضيف المزيد من الأناقة على تجارب تناول الطعام مع نخبة من الطهاة> عندما يتعلق الأمر بخدمات تقديم الطعام الخارجية المخصصة وفقاً لرغبات العملاء، والتي تتخطى جميع توقعاتهم، فإن فريق الطهي في فندق «فورسيزونز الرياض برج المملكة» يحرص على توفير أعلى معايير الجودة والخدمة التي يختبرها ضيوف «فورسيزونز» سواءً كان ذلك ف
مصدر: aawsat_News - 🏆 16. / 53 اقرأ أكثر »

أول تعليق من 'الإخوان المسلمون' في السودان على اعتقال الأمين العام لحزب المؤتمر الشعبي على الحاجاعتبرت جماعة 'الإخوان المسلمين' في السودان، اليوم الخميس، أن اعتقال الأمين العام لحزب المؤتمر الشعبي، علي الحاج، خطوة مبنية على 'مكايدات وتصفية حسابات شخصية'.
مصدر: RTARABIC - 🏆 28. / 51 اقرأ أكثر »

مورينيو يراهن على 'ماكينة أهداف' زلاتان رغم اقترابه من الأربعين | DW | 22.11.2019'الغرور'، الإصرار والثقة العالية بالنفس، صفات تجمع البرتغالي جوزيه مورينيو مع السويدي زلاتان إبراهيموفتش. البرتغالي يرغب في ضم السويدي إلى توتنهام الإنكليزي، وكأنه بحاجة إلى ماكينة أهداف تعمل من دون كلل.
مصدر: dw_arabic - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »

السلطات الهولندية تعثر على 25 مهاجرا داخل حاوية تبريد على متن عبارةأعلنت السلطات الهولندية الثلاثاء العثور على 25 مهاجرا داخل حاوية تبريد على متن عبارة كانت متجهة إلى بريطانيا قبل أن يقرر طاقمها العودة بها إلى ميناء فلاردينغن قرب روتردام. وأضافت السلطات أن اثنين من…
مصدر: France24_ar - 🏆 24. / 51 اقرأ أكثر »

واشنطن تعمل على تسريع شطب السودان من قائمة رعاة الإرهابأكدت الإدارة الأميركية أنها «تتحرك بسرعة» من أجل حذف اسم السودان من قائمة الدول الراعية للإرهاب، باعتباره أصبح شريكاً فاعلاً وليس خصماً كما كان في عهد النظام المعزول، في وقت يتوقع أن تقوم لجنة فرعية تابعة للجنة العلاقات الخارجية في مجلس النواب بزيارة
مصدر: aawsat_News - 🏆 16. / 53 اقرأ أكثر »

الشرطة السويدية تعثر على مطلوب أمني نائماً على سرير بمتجر «إيكيا»قالت الشرطة السويدية اليوم (الأربعاء) إن رجلاً ملاحقاً أمنياً في إحدى القضايا وُجد نائماً على سرير في أحد متاجر الأثاث شمال استوكهولم.وقال المتحدث باسم الشرطة السويدية توبياس أهلن إن العاملين في متجر «إيكيا» الشهير للأثاث في مدينة أوبسالا شمال العاصم
مصدر: aawsat_News - 🏆 16. / 53 اقرأ أكثر »