تحتاج المرأة الحامل إلى تغذية صحية سليمة، كي تكمل عملية بناء الجنين، وتُعوض النقص الذي من الممكن أن يحدث في جسدها جراء الحمل كنقص بعض المعادن والفيتامينات، وفي هذا التقرير نتناول أنواع الأطعمة التي لا يجب أن تستغني عنها الأم الحامل.تحتاج الحامل للبروتين والكالسيوم، ولهذا يجب أن تكون منتجات الألبان كالحليب والجبن ضمن الغذاء اليومي لها، لأنها مصدر غذائي للكالسيوم، كما توفر كميات عالية من الفوسفور وفيتامين ب والمغنيسيوم والزنك.
فيما يحتوي الزبادي وخاصة الزبادي اليوناني، على الكالسيوم أكثر من معظم منتجات الألبان الأخرى، وهو مفيد بشكل خاص في الحمل، بسبب وجود بكتيريا البروبيوتيك، التي تدعم صحة الجهاز الهضمي، لكن يجب استشارة الطبيب إن كان لدى الحامل بعض المشكلات الصحية كعدم احتمال اللاكتوز.تعد البقوليات كالعدس والبازلاء والفول والحمص وفول الصويا والفول السوداني، مصدرًا رائعًا للألياف والبروتين والحديد وحمض الفوليك والكالسيوم، وهي العناصر التي يحتاجها الجنين لإكمال النمو خلال الأشهر الثلاثة الأولى.
فالحديد معدن أساسي تستخدمه خلايا الدم الحمراء كجزء من الهيموجلوبين، وستحتاجين إلى المزيد من الحديد، خاصةً خلال المرحلة الثالثة من الحمل، وقد يؤدي انخفاض مستويات الحديد أثناء الحمل المبكر إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ما يزيد من خطر انخفاض الوزن عند الولادة وبعض المشاكل الصحية للطفل أنتِ في غنى عنها.
الان وخلال 3 ايام استخراج رخص قياده للسعوديين وللسعودياتو والمقيمين والمقيمات فقط التواصل عبر الخاص 🇸🇦🇸🇦💯
العب للبيع
بيع متابعين سناب شات وتويتر حقيقيين ثابتين متافعلين
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الشؤون الإسلامية تعيد افتتاح 10 مساجد بعد تعقيمها في 4 مناطقأعادت وزارة الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد افتتاح 10 مساجد بعد إخلائها مؤقتا وتعقيمها في 4 مناطق بعد ثبوت 10 حالات إصابة بفيروس كورونا بين صفوف المصلين ليصل بيع متابعين سناب شات حقيقيين ثابتين متافعلين شغال زكاه شركات تخفيض وزكاه موسسات تخفيض وشغال ضريبه تخفيض عندك شي ارسل الان تخلص با ذن الله اي احد جته مبالغ من زكاه ضلم يجي اخفض له اهم شي انه متاكد يكون ان لمبلغ الموجود عليه في زكاه غير مستحق..
مصدر: ajlnews - 🏆 2. / 68 اقرأ أكثر »
الشؤون الإسلامية تعيد افتتاح 10 مساجد أغلقت بسبب كوروناقامت وزارة الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد بإعادة افتتاح 10 مساجد بعد إخلائها مؤقتا وتعقيمها في 4 ...
مصدر: almowatennet - 🏆 15. / 59 اقرأ أكثر »
الجيش الإسرائيلي: إطلاق أكثر من 10 صواريخ من لبنانقال الجيش الإسرائيلي في تصريح مكتوب أرسل نسخة منه لوكالة الأناضول 'إطلاق أكثر من 10 قذائف من لبنان نحو الأراضي الاسرائيلية'. وذكر أن منظومة الدفاع الجوي، اعترضت معظم القذائف، فيما سقطت البقية في مناطق مفتوحة وغير مأهولة
مصدر: aa_arabic - 🏆 8. / 63 اقرأ أكثر »
10 #وظائف إدارية شاغرة لدى الاتصالات السعوديةأعلنت شركة الاتصالات السعودية “STC”، عبر موقعها الإلكتروني، عن توفّر وظائف إدارية شاغرة لذوي الخبرة،... Four Friends يصمم لك سيرة ذاتية في وقت قياسي توصلك 🦾.. ونصممها بسعر رمزي ومناسب للجميع بـ ٢٠ريال حياكم الله للتواصل عبر الدايركت او عبر حسابنا الانستقرام
مصدر: almowatennet - 🏆 15. / 59 اقرأ أكثر »
10 جامعات سعودية ضمن أفضل الجامعات العالمية والعربية حسب تصنيف تايمز البريطاني لعام 202110 جامعات سعودية ضمن أفضل الجامعات العالمية والعربية حسب تصنيف تايمز البريطاني لعام 2021 تطبيق يشجع ع المشي عن طريق انه يعطيك فلوس ع كل ألف خطوة تمشيها شوف الشرح عندي ❤️💙 مختصون في الضريبة والدخل عـليـك ضــريبه وصــعب تـسـدد المبلـغ *الحــ♔ـــل عنــ♔ـــدي* تـصــفـير الضـريبه بـشكل نهائي حــل جــمـيـع مـشـاكـل الضريبة تصفيرغــــــــرامــات التأخــيــــر تصفير غرامات الضبط الميداني 💯الاتعاب بعد ما تشيك بنفسك وتأكد💯 🖋0581219372🖋 أتقدم بمعونات لدعم المشاريع الصغيرة ولسداد الديون والزواج وبناء البيوت وللدراسة وللعلاج ولكل ما يحتاج التواصل عبر الخاص 🇸🇦🌹أتشرف بكم جميعا
مصدر: Akhbaar24 - 🏆 4. / 63 اقرأ أكثر »
'الوطني لتنمية القطاع غير الربحي' يرصد 10 مخالفات لجمع التبرعات بطرق غير نظامية'الوطني_لتنمية_القطاع_غير_الربحي' يرصد 10 مخالفات لجمع التبرعات بطرق غير نظامية بيع متابعين وتوثيق حسابات بيع متابعين سناب شات حقيقيين ثابتين متافعلين تصميم CV(سيره ذاتيه) بطريقه إحترافيه ومميزه باللغتين العربيةِ والإنجليزيه بنماذج مختلفة ،الدّفع بعد الإستلام بـ ٣٠ ريال فقط للتواصل واتس : 0542946054
مصدر: Akhbaar24 - 🏆 4. / 63 اقرأ أكثر »