قدمت هيئة الصحة العامة"وقاية" 5 خطوات ينصح باتباعها للمساعدة في الحصول على نظام نوم معتدل يعني بتحسين الصحة ويضمن راحة الجسم، كون النوم يعد عنصراً أساسياً للنمط المعيشي الصحي.
وأوضحت أن هذه الخطوات تتمثل في التعرض لضوء الشمس وفتح الستائر عند الاستيقاظ لضبط الساعة البيولوجية، والانتظام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ. وأضافت أن الخطوات تشمل كذلك ممارسة الرياضة خلال فترة الصباح أو بعد الظهر لتحفيز إفراز هرمون النوم بشكل مبكر، وتقليل مدة القيلولة إلى 20 دقيقة. ونصحت بتجنب عدة أشياء قبل النوم منها المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي لمدة 6 ساعات على الأقل، والكافيين المخفي في المشروبات الغازية والشكولاتة.
كما دعت إلى تجنب تناول الوجبات الدسمة والسكريات، وتجنب التدخين لاحتوائه على مادة النيكوتين المنبهة، والإضاءة الساطعة ليلاً الصادرة من التلفاز أو الأجهزة الالكترونية.
اولها تشجيع الهلال تنام وانت مبسوط
📍📍تتوفر لدينا شرايح زين النظام القديم نت مفتوح بدون استخدام عادل تدعم ال4G فاتورتها شهريا ب171 ريال
لدينا تعديل مهنة (والغاء هروب )مهني وفردي ونقل كفالة وانجاز منصة قوى وتعبات رصيد لك عندنا انجاز كامل معاملات مكتب العمل.أنجاز مضمون لتواصل خاص او واتساب خدمات الكترونية فقط ننجز لك وانتا في بيتك السعودية الموارد_البشرية الجوزات_السعودية
اللهم سخر لزوجي سجين من عبادك الصالحين في قضاء ديه زوجي سجين بسبب ديه حادث مروري وعندي عيال وبنات وحالتنا ربي وحده أعلم بها محتاجه سداد عن زوجي سجين جزاكم الله الجنه ربي يسعدكم محتاجه فزعتكم ومساعدتكم قدر استطاعتكم فاتورة التنفيذ 2172234355 المتبقي 243950
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
«وقاية» تكشف آلية «الحجر المؤسسي» للقادمين إلى المملكةأوضحت هيئة الصحة العامة «وقاية»، آلية التعامل في الحجر الصحي المؤسسي مع القادمين من خارج المملكة، في إطار الإجراءات الوقائية لمكافحة فيروس كورونا المستجد «COVID اطلب تصميمك لحسابك أو مشروعك أو شركتك بجودة عالية و أسعار رمزيه شعارات اعلانات ، بروشورات ، منيو، هوية بصرية لوغو، تصميم فلاتر سناب إدارة حسابات مصمم شعار باحتراف💞 لوقو تصميم على حسب رغباتكم نسعد بكم في اي وقتَ للمزيد من التفاصيل تواصل خاص📩 بيع متابعين باقل الاسعار وتوثيق حسابات السلام عليكم انا زياره قادمه من السودان للمملكه اخذت جرعه واحده بعد 14يوم هل ينطبق على حجر مؤسسي
مصدر: ajlnews - 🏆 2. / 68 اقرأ أكثر »
مانشستر سيتي وتشيلسي.. خمس علامات فارقة في دوري أبطال أوروبايلتقي مانشستر سيتي الإنجليزي مواطنه تشيلسي في نهائي دوري أبطال أوروبا السبت، في مباراة ستشهد الكثير من العلامات التاريخية الفارقة، إليك ما يجب أن تعرفه عن هذه المباراة كل التوفيق للاسود 💙
مصدر: cnnarabic - 🏆 5. / 63 اقرأ أكثر »
«وقاية» تكشف آلية «الحجر المؤسسي» للقادمين إلى المملكةأوضحت هيئة الصحة العامة «وقاية»، آلية التعامل في الحجر الصحي المؤسسي مع القادمين من خارج المملكة، في إطار الإجراءات الوقائية لمكافحة فيروس كورونا المستجد «COVID اطلب تصميمك لحسابك أو مشروعك أو شركتك بجودة عالية و أسعار رمزيه شعارات اعلانات ، بروشورات ، منيو، هوية بصرية لوغو، تصميم فلاتر سناب إدارة حسابات مصمم شعار باحتراف💞 لوقو تصميم على حسب رغباتكم نسعد بكم في اي وقتَ للمزيد من التفاصيل تواصل خاص📩 بيع متابعين باقل الاسعار وتوثيق حسابات السلام عليكم انا زياره قادمه من السودان للمملكه اخذت جرعه واحده بعد 14يوم هل ينطبق على حجر مؤسسي
مصدر: ajlnews - 🏆 2. / 68 اقرأ أكثر »
هذه الأمراض تحتاج إلى النوم للتعافي منهاهذه الأمراض تحتاج إلى النوم للتعافي منها تصفير وتخفيض الضرييه عليك ضريبه وصعب تسديد المبلغ الحل عندي تصفير ضريبه المضافه ازالة الفحص تصفير غرامة الضبط الميداني تصفير غرامة تاخير السداد انجاز مضمون باذن الله والاتعاب بعد ماتشيك عليها بنفسك لتواصل واتس اب0541587263 مرض الغثى مختصون في الضريبة والدخل عـليـك ضــريبه وصــعب تـسـدد المبلـغ *الحــ♔ـــل عنــ♔ـــدي* تـصــفـير الضـريبه بـشكل نهائي حــل جــمـيـع مـشـاكـل الضريبة تصفيرغــــــــرامــات التأخــيــــر تصفير غرامات الضبط الميداني 💯الاتعاب بعد ما تشيك بنفسك وتأكد💯 🖋0581219372🖋
مصدر: Akhbaar24 - 🏆 4. / 63 اقرأ أكثر »
مانشستر سيتي وتشيلسي.. خمس علامات فارقة في دوري أبطال أوروبايلتقي مانشستر سيتي الإنجليزي مواطنه تشيلسي في نهائي دوري أبطال أوروبا السبت، في مباراة ستشهد الكثير من العلامات التاريخية الفارقة، إليك ما يجب أن تعرفه عن هذه المباراة كل التوفيق للاسود 💙
مصدر: cnnarabic - 🏆 5. / 63 اقرأ أكثر »
القهوة قد تنعش ولكنها لا تعوض نقص النوم!يساعد الكافيين على الاستيقاظ ويضيف الطاقة اللازمة، ولكنه لا يعوض ساعات النوم التي لم يحصل عليها الجسم.
مصدر: RTARABIC - 🏆 28. / 51 اقرأ أكثر »