كيف يمكن أن يساعدك النوم الجيد ليلاً على الابتعاد عن السكر والطعام غير الصحي؟ما هي ديون النوم وما أفضل وقت للقيلولة للشعور بالانتعاش؟ طبيب يشرح“لا أستطيع النوم في الليل“..
واستخدمت الدراسة بيانات النوم التي جُمعت من أجهزة مراقبة نشاط المعصم التي يرتديها أكثر من 85،000 مشارك في دراسة البنك الحيوي في المملكة المتحدة، والتي تضم معلومات وراثية وصحية متعمقة لأكثر من نصف مليون بريطاني. وقالت مؤلفة الدراسة الدكتورة جيسيكا تيريل، وهي محاضرة كبيرة في كلية الطب بجامعة إكستر في المملكة المتحدة: "يبدو أن تحدي الساعة الداخلية للجسم يرتبط ارتباطاً وثيقاً بمستويات الاكتئاب"، مضيفةً أن "وجود اختلال أعلى كان مرتبطاً باحتمالات أعلى للإصابة بالاكتئاب".
وتشرح تيريل أن "فارق التوقيت الاجتماعي" يحدث عندما نذهب إلى الفراش في وقت متأخر ونستيقظ في وقت متأخر في عطلة نهاية الأسبوع أكثر مما نفعل خلال أيام الأسبوع عندما يتعين علينا الاستيقاظ للعمل، وهو "نتيجة التناقض بين الإيقاع البيولوجي للفرد والتوقيت اليومي الذي تحدده القيود الاجتماعية".
حسب نوع العشاء ووقته ان كان مفطح ومعبي معه رز ومتأخر فانت لن تسمع المنبه الى بعد ظهر اليوم التالي..😱
معقب مرور جوزات (خدمات الاكترونية بسعر منافس) التواصل وتساب او اتصال (:0540023212:) تعقيب المدينه حايل حايل المدينه_المنوره
لآخر نفس
حسب ساعة النوم في الليل متأخر او مبكرا ..