دبي، الإمارات العربية المتحدة -- إذا كنت تستمتع بممارسة المشي كتمرين رياضي، فهناك طريقة بسيطة لتحقيق أقصى قدر من الجهود التي تبذلها، أي من خلال إضافة حقيبة الظهر.تأتي هذه الرياضة من مهارة أساسية تستخدمها الجيوش في جميع أنحاء العالم.
ووجدت دراسة أخرى في يناير/ كانون الثاني من عام 2019 أن التدريب بحمل الأوزان على السلالم قد حسنّ قوة العضلات في الأطراف السفلية والقدرة الوظيفية لدى النساء الأكبر سناً، ما يشير إلى أن هذا التمرين يمكن أن يُطيل استقلاليتهن تقريباً بمدة تصل إلى 10 سنوات. والجندي الذي يزن 81 كيلوغرامًا ويحمل 15 كيلوغرامًا أثناء المشي لمدة 15 دقيقة لكل ميل على مسافة 3.7 أميال يحرق 680 سعرة حرارية، وفقًا للجيش الأمريكي.
من المهم أيضًا أن تحتوي حقيبتك على حزام للخصر، ما يساعد على تقليل حركتها وتوزيع الوزن بشكل أكثر توازناً، والذي يجب أن يكون مشدودًا على ظهرك، ولا يبتعد عن الكتفين.
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
هل تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة؟ عقاقير الهلوسة قادرة على مساعدتكقد يتمكن المرضى قريبًا من استخدام عقار الهلوسة، MDMA، للمساعدة في علاج اضطراب ما بعد الصدمة، على الرغم من أن هذا الدواء غير قانوني حاليًا في العديد من البلدان.
مصدر: cnnarabic - 🏆 5. / 63 اقرأ أكثر »
خلافاتك مع شركائك في العمل.. أسبابها وحلولهاربما تصل الأمور إلى حالة من التأزم بين شريكين في شركة ما، وهذا يستوجب معه، فصل ملكيتهما، لكن المعضلة تكمن في أن يتمكنا من حل الخلافات دون أزمات، ويضع هذا الكثير من...
مصدر: alyaum - 🏆 10. / 63 اقرأ أكثر »
ترامب يشير إلى إمكانية اختياره امرأة لتكون نائبة له في انتخابات 2024أشار الرئيس الأمريكى السابق دونالد ترامب إلى أنه قد يختار امرأة كنائبة له إذا فاز بترشيح الحزب الجمهوري لعام .2024 وقال ترامب في مقتطفات من مقابلة مع برنامج "قابل...
مصدر: alyaum - 🏆 10. / 63 اقرأ أكثر »
جهود واستثمارات سعودية ضخمة لتوليد الكهرباء النظيفة بحلول 2030قالت شركة تصنيع مواد الطاقة الشمسية الصينية "جي سي إل تكنولوجي هولدنغز" في وقت سابق من هذا الشهر إنها تجري مناقشات مع المملكة العربية السعودية لبناء أول مصنع...
مصدر: alyaum - 🏆 10. / 63 اقرأ أكثر »
السجن ستة أشهر للمعارض المصري هشام قاسمأصدرت المحكمة الاقتصادية المصرية السبت حكما بالسجن ستة أشهر مع النفاذ في حق الناشر هشام قاسم، الأمين العام للتيار الحر المعارض، وهو ما يمنعه فعليا من المشاركة في الحملة الانتخابية للانتخابات الرئاسية…
مصدر: France24_ar - 🏆 24. / 51 اقرأ أكثر »