ووفقا لعدد من الدراسات فإن هناك طرقا بسيطة وسهلة للتخلص من فقدان الوزن، بينها النوم، حيث أن الالتزام بعادات نوم صحية والحفاظ عليها، يمكن أن يكون له تأثير كبير على وزن جسم الشخص.يفترض باحثو المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية أن قلة النوم يمكن أن تؤثر سلبا على قدرة الجسم على تنظيم الناقلات العصبية، وهي رُسُل كيميائية.
وتشير أجهزة الإرسال هذه إلى الحاجة إلى استهلاك السعرات الحرارية، ما يعني أن الشهية يمكن أن تزيد إذا كنت تنام أقل. ويُطلق على اثنين من الهرمونات الرئيسية المنقولة اسم الغريلين، الذي يعزز الجوع، واللبتين الذي يساهم في الشعور بالشبع. ويزيد الجسم ويقلل من مستويات هذه الهرمونات على مدار اليوم، ولكن عندما لا ننام بشكل كاف، يكون الجسم أقل قدرة على تنظيمها.تشير دراسة أخرى من المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية إلى أن الأشخاص المحرومين من النوم غالبا ما يختارون تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة أعلى من السعرات الحرارية والكربوهيدرات.لذا، بينما تحاول جاهدا أن تتناول وجبة خفيفة صحية، فقد تخوض بالفعل معركة خاسرة بسبب نمط نومك.من المعروف أن قلة النوم تغير إيقاع الساعة البيولوجية، دورة الجسم الطبيعية على مدار 24 ساعة.
وإذا كنت متعبا، فمن الأرجح أنك لن تكون قادرا على القيام بنفس القدر وستكون أقل تحفيزا لممارسة الرياضة بسبب نقص الطاقة.وجدت دراسة أجريت على ما يقارب 200 ألف شخص بواسطة المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية أن المشاركين الذين ناموا لفترة زمنية أقصر كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة.ويجب أن تحاول فرض جدول نوم منتظم والحصول على ما لا يقل عن ست ساعات من النوم في الليلة.
لاتسترق النظر .. يغبي ..
افضل حل لتقليل الوزن هو كمية تقليل الطعام .. غير ذلك مجرد ' هُراء '
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
CNN: منتجو النفط لا يمتلكون مصباحًا سحريًّا لخفض الأسعار | صحيفة المواطن الإلكترونيةCNN: منتجو النفط لا يمتلكون مصباحًا سحريًّا لخفض الأسعار قالت شبكة CNN الأمريكية: إن العالم عادةً ما ينظر إلى منتجي النفط على أنهم بمثابة مصباح سحري يستطيع
مصدر: almowatennet - 🏆 15. / 59 اقرأ أكثر »
ماكرون: لا يجب أن تنتصر روسيا في حرب أوكرانياقال الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون اليوم الثلاثاء، إن روسيا "لا يمكنها ولا يجب أن تنتصر" في الحرب في أوكرانيا، واصفا الهجمات الصاروخية الروسية المميتة على مركز تسوق بأنها "جريمة...
مصدر: alyaum - 🏆 10. / 63 اقرأ أكثر »
شولتس في نهاية قمة السبع: 'لا ينبغي لبوتين أن يكسب الحرب' | DW | 28.06.2022اتفقت مجموعة الدول السبع الصناعية الكبرى على عقوبات جديدة ضد روسيا، وأكد المستشار الألماني أولاف شولتس عزم الدول السبع على التصدي لروسيا في حربها على أوكرانيا، وأعاد شولتس طرح اقتراح 'خطة مارشال لأوكرانيا'. هناك تنقضات في التصريحات وسياسة الهروب الى الامام. في حين ان الحرب في اوروبا وتدعيات السلبيات تؤثر بشكل مباشرة على الشعوب الاوربية . الا ان القادة يتصرفون وكانهم مسلبوا القرار ولا يشعرون بالخطر ولا يسعون من اجل الوصول الى تسوية . ولا على العكس يتبنونا خطاب بريطانيا وامريكا لانعرف ما هذا الاهتمام بدوله لم تكن في الحسبان ولا حتي في الاخبار والان يصرفون اموال طائله بحجه مساعدتها وهو ليس الا سبب واحد انهم الخاسرون
مصدر: dw_arabic - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »
استشارية جراحة التجميل: المشاكل النفسية المعقدة لا تحلها عمليات التجميل - صحيفة الوئام الالكترونيةقالت استشارية جراحة التجميل الدكتورة فاطمة الصبحي، إن جراحة التجميل من العلوم الطبية الجراحية المهمة في العصر الحديث، وتطورت كثيرا وبشكل كبير، حيث ساعدت الكثير ولكن الأهم علينا، أن لا نكلف على أنفسنا ما لا نطيق ولا نقع ضحية في دائرة الأدمان (أو ما يسميه البعض الهوس). وأشارت إلى ضرورة التفريق ما بين الإدمان وهو … للاسف بعض الاطباء خارج السعودية يعمي عينهم الجشع خاصة اذا عرفوا انك من السعودية . ليس من المنطق أن نحمل أنفسنا أكثر من طاقتنا لشيء تكميلي وليس ضروري وإن كنا في ضرورة لحالة نفسية مضطربة، يجب أن نتأكد من خلو الشخص من الأمراض أو المشاكل النفسية المعقدة التى لن تحلها الجراحة أو التجميل للاسف اغلب الناس مفكرين انه عمليات التجميل حل لكل المشاكل
مصدر: alweeamnews - 🏆 13. / 59 اقرأ أكثر »
الأراضي البيضاء: تسوير الأرض لا يعفي من تسجيلها في نظام الرسومالأراضي_البيضاء: تسوير الأرض لا يعفي من تسجيلها في نظام الرسوم أحذر إلغاء بلاغ هروب بخطاب وبدون خطاب بلاغ هروب أقامه منتهيه تصفير المقابل المالي+تجديد كرت عمل الغاء مخالفات مرور 🚔 اصدار اقامات سنه بدون كرت عمل اصدار رخصة قيادة الغاء خروج نهائي+خروج وعوده عليك ضريبة وصعب تسدد تصفير ضريبة القاح كرونة بدوان حضور ❌❌نصب واحتيال
مصدر: Akhbaar24 - 🏆 4. / 63 اقرأ أكثر »
رئيس برنامج تطوير الداخلية: المهندس السعودي لا ينقصه شيء | صحيفة المواطن الإلكترونيةرئيس برنامج تطوير الداخلية: المهندس السعودي لا ينقصه شيء أكد الرئيس التنفيذي لبرنامج تطوير وزارة الداخلية نبيل الدبل، أن المهندس السعودي لا ينقصه شيء.
مصدر: almowatennet - 🏆 15. / 59 اقرأ أكثر »