الفواكه مصدر أساسي للفيتامينات والمعادن والألياف، لذلك تحث التوصيات على تناول الأطفال والمراهقين والشباب أكثر من حصتين من الفاكهة يومياً، بينما تكفي حصتان لمن تجاوز 19 عاماً.
لكن مع اشتداد حرارة الصيف، وخاصة خلال أيام الصيام، عليك التأكد من تناول ما لا يقل عن حصتين من الفاكهة في اليوم لتضمن ترطيب الجسم. ويُنصح دائماً باختيار الفواكه الغنية بالماء، وخاصة مع وجبة العشاء أو السحور، كما أن المعادن التي توفرها الفواكه تحافظ على توازن السوائل داخل الجسم، ما يعزّز الحماية من الجفاف الذي قد يؤدي إلى عواقب صحية سيئة.
وتعادل الحبة الصغيرة والمتوسطة من التفاح حصة من الفاكهة، بينما يعادل كوب من التوت أو 8 حبات من الفراولة حصة أخرى.ويعتبر العنب والبطيخ والشمّام والمانجو والدرّاق من أفضل فواكه الصيف بسبب كمية الماء التي يزود الجسم بها. من ناحية أخرى، تسبب الحلويات زيادة الإحساس بالعطش، ويتسبب شرب الكافيين في زيادة إدرار البول وبالتالي جفاف الجسم سريعاً.
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
دراسة: كثرة تناول العصائر تؤدي إلى الموت المبكر! | DW | 21.05.2019ربطت دراسة حديثة بين تناول عصائر الفواكه بشكل يومي وبكميات كبيرة وبين خطر التعرض للموت المبكر، فيما يُتوقع أن تفتح نتيجة هذه الدراسة النقاش بشأن بعض العادات الغذائية اليومية التي كانت تعتبر حتى وقت قصير صحية للغاية. نعمة الموت المبكر
مصدر: dw_arabic - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »
مشروبات يومية تهددنا بالموت المبكر!كشفت دراسة جديدة أن تناول عصائر الفواكه أمر سيئ للغاية للصحة، ويمكن أن يؤدي إلى الوفاة المبكرة.
مصدر: RTARABIC - 🏆 28. / 51 اقرأ أكثر »
تناول فيتامينات {ب 6} و{ب 12} بإفراط يسبب كسور الفخذ لدى كبار السنتزيد لدى النساء كبار السن اللاتي يتناولن مكملات غذائية تحتوي على جرعات عالية من فيتامين ب 6 وب 12 احتمالات الإصابة بكسور في الفخذ مقارنة بغيرهن.وكانت دراسات سابقة ربطت بين تناول ب 6 وب 12 وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب لكن نتائج بعض الدراسات ا
مصدر: aawsat_News - 🏆 16. / 53 اقرأ أكثر »
تناول فيتامينات {ب 6} و{ب 12} بإفراط يسبب كسور الفخذ لدى كبار السنتزيد لدى النساء كبار السن اللاتي يتناولن مكملات غذائية تحتوي على جرعات عالية من فيتامين ب 6 وب 12 احتمالات الإصابة بكسور في الفخذ مقارنة بغيرهن.وكانت دراسات سابقة ربطت بين تناول ب 6 وب 12 وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب لكن نتائج بعض الدراسات ا
مصدر: aawsat_News - 🏆 16. / 53 اقرأ أكثر »
تناول الأسبرين يوميا يزيد من خطر النزيف في الدماغأعلن باحثون من الولايات المتحدة بأن خطر حدوث نزيف في الدماغ يزداد في حال تناول حتى جرعات صغيرة من الأسبرين يوميا. عدوان حصار تجويع هدم منازل تهجير ونهب ثروات وحرمان اليمنيين من العودة وكذب إعلامياً واحتلال وانتهاكات أخرى من دول العدوان وكذالك صمة عالمي فادعوا المجتمع الدوبي لمشاهدة هذا الفديوا والتحرك برفع المضلومية وايقاف العدوان حتى لا نخرج عن نطاق الصبر ونرد لانقذ أنفسنا من الموت البطي مرة يقولوا صحية و مرة يقولوا خطيرة؟ ؟؟؟؟
مصدر: RTARABIC - 🏆 28. / 51 اقرأ أكثر »
تناول الخضار مع البيض يزيد من امتصاص مضادات الأكسدةكشفت نتائج دراسة علمية أن تناول بيض الدجاج مع الخضراوات أفضل لأن الجسم في هذه الحالة يحصل على المزيد من المواد المضادة للأكسدة.
مصدر: RTARABIC - 🏆 28. / 51 اقرأ أكثر »
دراسة: تناول العصائر المحلاة بكثرة يزيد خطر الوفاة المبكرةتحذر الدراسات والأبحاث من خطورة تناول المشروبات الغازية وتأثيرها على الصحة، ولكن دراسة أميركية أشارت إلى أن عصائر الفاكهة المحلاة قد تكون أسوأ على الصحة.ووجدت الدراسة التي شملت 13 ألف شخص، أن تناول كوب عصير كبير يومياً يمكن أن يزيد من خطر الوفاة المب
مصدر: aawsat_News - 🏆 16. / 53 اقرأ أكثر »
الغذاء والدواء: ينصح بعدم تناول عرق السوس مع أدوية الضغطقالت الهيئة العامة للغذاء والدواء: إن تناول عرق السوس مع بعض الأدوية قد يشكّل خطرًا على الصحة. وأضافت عبر حسابها في تويتر: يُنصح بعدم تناوله مع أدوية
مصدر: sabqorg - 🏆 27. / 51 اقرأ أكثر »
هل تريد رؤية أعضائك من الداخل؟ تناول هذا الروبوت الصغيرنشر موقع 'ذا دايلي بيست' الأمريكي تقريرا سلط من خلاله الضوء على أحدث التكنولوجيا في مجال الطب، المتمثلة في روبوت ضئيل الحجم من شأنه أن يساعد الأطباء على رؤية أع
مصدر: Arabi21News - 🏆 26. / 51 اقرأ أكثر »
مختصّ: الأكل الصحي يقي الجسم من السرطان والسكري وأمراض أخرىنصح أستاذ علم العقاقير الدكتور جابر القحطاني بالتخفيف من تناول الأطعمة الدهنية، والإكثار في المقابل من تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف؛ لما لذلك من فوا JaberAlkahtani والله ان ذا الطلي مايقاوم JaberAlkahtani اقول نزلوا الصحن . بسم الله JaberAlkahtani م عليك خفف وحنا بناكل انصح نفسك بالاوول
مصدر: sabqorg - 🏆 27. / 51 اقرأ أكثر »
بتوقيع 'الصحة '.. نصائح لمرضى السكري في رمضان وهؤلاء يفطرونيلزم مريض السكري أن يتقيد بنظام غذائي صحي ومتوازن خلال شهر رمضان، مع التركيز على تناول القمح والبقول في السحور؛ كونها تطلق السكر ببطء وتحافظ على مستوا 250 كيه تعيد لك تشغيل البنكرياس بعد الله ونضمن لك ذلك بمشيئة الله
مصدر: sabqorg - 🏆 27. / 51 اقرأ أكثر »