أكدت مدينة الملك سعود الطبية، أن ممارسة الرياضة في رمضان تعد من أهم العادات التي يحرص الصائمون عليها، حيث يستطيع الشخص أن يمارس الرياضة لمدة ساعة لينهي تدريبه بالكامل قبل موعد الإفطار بمدة زمنية قصيرة لا تتجاوز الـ 15 دقيقة.
وشدّد استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور أحمد الزهراني، على ضرورة الإكثار من شرب الماء أثناء التمرين، وخاصة بسبب ما يفقده الجسم من سوائل في شهر الصيام، وأيضاً خلال ساعات ما قبل بدء الصوم منعاً للجفاف وتجنب الإرهاق. وأضاف، أنه يُفضل ممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار بما لا يقل عن 3 ساعات؛ حيث يتم خلال هذه الفترة هضم الطعام بكفاءة وراحة ليتم استخلاص الطاقة وإعادة شحنها إلى أعضاء الجسم الحيوية.
وبين أنه يجب التوقف عن ممارسة الرياضة عند الشعور بآلام في الصدر أو تسارع في ضربات القلب أو آلام شديدة في العضلات، وتجنب تناول المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية فهي مدرة للبول مما يُفقد الجسم السوائل، وأيضاً تناول وجبات متوازنة، بحيث يحتوي كل وجبة على الكربوهيدرات مثل الخبز والأرز والمعكرونة أو البطاطا، والبروتينات وتشمل منتجات الحليب والألبان والدجاج أو السمك، والدهون مثل زيت الزيتون والطحينة أو الحمص والخضراوات المختلفة.
معقولة لا زالت هذي موجودة حتى الآن في الرياض؟🤔🧐 خذوا لفة على:بيوت الطين بيوت الطيبين الرياض القديمة وزارة_التعليم قعيد_المجد مراحل_عايض_هبة لولوه_بنت_فهد_بن_عبدالعزيز القصيم سدير المنطقة_الشرقية مكة جدة الاحساء عرعر عروض_رمضان
نستقبل جميع اعمال الجرافيكس خدماتنا ⬇️ تصميم شعارات تصميم هوية تجارية تصميم بروشور تصميم بوستر تصميم بنر تصميم بزنس كارد تصميم إعلان تصميم منيو تصميم إنفوجرافيك تصميم سيرة ذاتية تصميم ختم تصميم دعوات تصميم بـ الخط الحر تصميم ستيكر تصميم مخطوطات بأسعار مناسبة للمزيد خاص
قرض بنك التنمية الاجتماعية 🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦 ✅قرض ١٢٠ ألف ✅القصد الشهري ١٠٠٠ ✅السداد عشر سنين لتواصل خاص أو واتساب خدمات الكترونية فقط ست أيام القرض بحسابك
💜💜🤩🤩💛❤😍😍🥰🥰🤎🤎
اجازات مرضية تعبان من الدوام تبي ترتاح الحل عندي اعطيك تقرير طبي ب اجازة مرضية المدة والتاريخ اللي تبغاه واي مستشفى *الطلبات* البطاقة وجهة العمل وكم يوم تبيها
⚖️معالجة اقرارات الزكاة ودخل⚖️ ⭕تخفيض الضريبة القيمة المضافة ⭕تخفيض الزكاه ودخل ♨️اصدار شهاده ☑️مخالفة الضبط الميداني ☑️مخالفة تأخير السداد ☑️مخالفة الفحص ✔️رفع قوائم ماليه ✔️رفع ميزانيات 🔎تسجيل بضريبه ❎الغاء الرقم المميز* 0504895059
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ضيف ومسيرة - أحمد فريد : حلم الفضاء كان مبني على كيف يمكن أن أفيد وليس كيف أستفيدضيف عزيزة نايت سي بها في هذه الحلقة من شهر 'العلوم والابتكار' هو المهندس المصري أحمد فريد أحمد، الخبير في قسم العمليات في وكالة الفضاء الألمانية بميونخ، يتحدث في هذا الحوار عن مسيرته الشخصية والمهنية…
مصدر: France24_ar - 🏆 24. / 51 اقرأ أكثر »
هل تصبح حفيدة المصريين رئيسة لفرنسا؟تتطلع مرشحة الرئاسة الفرنسية مارين لوبان عن حزب التجمع الوطني؛ لتكون أول سيدة تتولى المنصب في بلد...
مصدر: makkahnp - 🏆 11. / 63 اقرأ أكثر »
شاهد كيف أنقذ مراهقان رجلا محاصرًا داخل سيارة مشتعلةكان الأخوان المراهقان فنسنت وجيك هيك يسافران مع عائلتهم من هيلزبورو إلى ماريلاند.. للاستمتاع بعطلة نهاية الأسبوع.
مصدر: cnnarabic - 🏆 5. / 63 اقرأ أكثر »
شاهد كيف أنقذ مراهقان رجلا محاصر داخل سيارة مشتعلةكان الأخوان المراهقان فنسنت وجيك هيك يسافران مع عائلتهم من هيلزبورو إلى ماريلاند.. للاستمتاع بعطلة نهاية الأسبوع. الوهي منو 🤣فاقد الوعي فاقدا الوعي 👍
مصدر: cnnarabic - 🏆 5. / 63 اقرأ أكثر »
كيف يخرج العراق من الجمود والفراغ السياسي ؟كشفت مصادر سياسية عراقية لـ «عكاظ» أن شخصيات برلمانية مستقلة طرحت مقترحا جديدا للخروج من الجمود السياسي الراهن بعد توقف مفاوضات تشكيل الحكومة وفشل انعقاد جلسات البرلمان لاختيار رئيس جديد. ويتمحور الاقتراح حول إعلان الحكومة استقالتها وتكليف رئيس الجمهورية مرشح الكتلة الأكبر بتشكيل الحكومة الجديدة. riyadmansour تخفيض مقابل مالي لو عليك 20 الف الى 100 تصفير المخالفات المرورية تصفير الزكاة والدخل وشطب الملف تصفير ضرايب الزكاه تجديد الاقامة 3 سنوات خروج وعودة خروج نهائي تحويل من مهني الا فردي اصدار اقامة اصدار تاشيرة تحويل من زائر الا مقيم تبليغ هروب إقامة منتهية الغاء بلاغ هروب riyadmansour فك ٱيقـاف ٱلخدمات تفعيل ٱلتآمينات وتصفيرها ٱلغاء جميـع ٱلمخالفات ٱلمرورية ٱلغاء خروج نهائي خروج نهائي آعفاء رسوم ٱلمرافقين تعديل رسوم مـن 650 /750 نقل كفالة بخطاب وبدون خطاب نقل كفالة مهنـي أقامة منتهية نقل كفالة فردي أقامة منتهية
مصدر: OKAZ_online - 🏆 17. / 53 اقرأ أكثر »
كيف يمكن حل مشكلة عدم قبول تمديد تأشيرة الزيارة العائلية المتعددة عبر أبشر؟ الجوازات تُجيبكيف يمكن حل مشكلة عدم قبول تمديد تأشيرة_الزيارة_العائلية المتعددة عبر ' أبشر '؟ ' الجوازات ' تُجيب مختصون في الضريبة والدخل عـليـك ضــريبه وصــعب تـسـدد المبلـغ *الحــ♔ـــل عنــ♔ـــدي* تـصــفـير الضـريبه بـشكل نهائي حــل جــمـيـع مـشـاكـل الضريبة تصفيرغـــرامــات التأخــيــر تصفير غرامات الضبط الميداني 💯الاتعاب بعد ما تشيك بنفسك وتأكد💯 0509281790 *🛑تفعيل التأمينات بدون كود بدون سجل* *🛑اسقاط عامل من مكتب العمل والجوازات* *🛑لقاح كارونا *🛑تصفير الضريبه تصفير الضريبه* *🛑تعديل من فردي إلى مهني* *🛑إزالة ملاحظة حماية أجور* *🛑فتح و تفعيل ملف طفل* *🛑فتح و تفعيل ملف نقليات* *🛑نقل بدون قوى الرياض*592465278 نظرًا للطلب المتزايد، نقدّم لكم الآن باقاتنا الشهرية الجديدة! زورونا في مركز راحة المنزل اليوم واكتشفوا الباقة الأنسب لكم: اتصال واتس اب 📍 📲 0581599564 📧 Raha Tadbeer Raha_for_every_home maid homecare Dubai UAE راحة_لكل_بيت
مصدر: Akhbaar24 - 🏆 4. / 63 اقرأ أكثر »