وكشف تقرير جديد أن غالبية الأفراد لا يملكون وقتا إضافيا لممارسة تمارين اللياقة البدنية. وبهذا الصدد، كشفت"ذي صن" البريطانية عن كيفية ممارسة الرياضة، حتى لو كنت أكثر الناس انشغالا.بمجرد استيقاظك، خذ الوقت الكافي للتمدد في الفراش، كما يقول المدرب داميان غيلدر:"قم بتمديد ذراعيك وإطالة جسمك، خذ نفسا عميقا ثم اسحب ركبتيك نحو صدرك".يتضمن هذا التمرين ثني الركبتين كما لو كنت تجلس، والضغط المستمر على الساقين.
يقول الخبراء إنه لا يوجد داع للجلوس على الكرسي عند التحدث بالهاتف، ويمكن تجربة تمرين تقوية عضلات الفخذ، من خلال ثني الركبتين بزاوية 90 درجة.- 8 مساء: تمرين الإعلانات في حال كنت تشاهد برنامجا أو مسلسلك المفضل، يجب استغلال فقرة الإعلان للوقوف وتحريك مفاصل وعضلات الجسم.بدلا من الخروج لتناول العشاء أو التسكع في المقاهي، يمكنك التخطيط لنزهة قائمة على اللياقة البدنية مع الأصدقاء، مثل اللعب بكرة الريشة أو المشي السريع.
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
قناة الجزيرة @AJArabicمن واشنطن - كيف ينظر الأميركيون إلى التصعيد الأخير في الخليج وانعكاساته على مصالحهم؟ الحل السريع ✈✈✈ لمشاكل السُمنة والتي اصبحت مصدر ازعاج للكثيرين مع برنامج كلين 9 الافضل عالميا للتخسيس ✌✌✌ 📢 يُمكنك خفض أكثر من 15 كيلو 🇴🇲 🇰🇼 🇸🇦 🇦🇪 للتواصل رابط الواتس اب الخاص بي Svm 🙉🙉🙉🔥🔥🔥 من المستفيد الاول اذا اقدمت واشنطن على توجيه ضربه الى النظام الايراني
مصدر: AJArabic - 🏆 6. / 63 اقرأ أكثر »
أهالي الطائف يفطرون تحت غزارة الأمطار وزخات البردواصلت الأمطار هطولها لليوم الثالث على التوالي على أحياء محافظة الطائف والمراكز التابعة لها، سالت على...
مصدر: almowatennet - 🏆 15. / 59 اقرأ أكثر »
كيف سيؤثر وقف النفط الإيراني على تركيا؟أثار إغلاق تركيا موانئها أمام النفط الإيراني، التساؤلات حول مدى تأثير ذلك على الاقتصاد الإيراني، حيث ياعم دا ترامب دا ترامب . كل هذا خوف من أمريكا من حقهم
مصدر: AlArabiya - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »
كيف يؤثر استهلاك الوجبات السريعة مدة أسبوعين على جسمك؟لطالما حذّر خبراء التغذية من كثرة استهلاك الوجبات السريعة، مثل رقائق البطاطا والبيتزا، بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية.
مصدر: RTARABIC - 🏆 28. / 51 اقرأ أكثر »
كيف رد ظريف على سؤال حول من يقف وراء الهجوم الأخير بالسعودية؟قال وزير الخارجية الإيراني، محمد جواد ظريف، إن سياسات الولايات المتحدة في منطقة الخليج هي التي خلقت الأعداء لأمريكا، مضيفاً أنه لاعلاقة لبلاده في الهجمات الأخيرة التي استهدفت منشآت نفطية في المملكة العربية السعودية. شخص أحمق اذناب ايران وبتوجيه من الحرس الثوري هم من قاموا بهذا الاعتداء ايران لا تستطيع ان تواجه لانها ليسة دوله هي مجرد ثوره مستمره لنشر الفتنة في العالم سروري ما عليك شرهه
مصدر: cnnarabic - 🏆 5. / 63 اقرأ أكثر »
في مفترق طرق بين عالمين .. أطفال المهاجرين في إيطاليا | DW | 17.05.2019حوالي 10 في المائة من الأشخاص دون سن 18 في إيطاليا قد ولدوا لأبوين مهاجرين. غير أن الغالبية العظمى منهم ولدوا على أرض إيطالية. دراسة تبحث في الفرص والتحديات التي يواجهها هؤلاء الأطفال. InfoMigrants_ar التحديات هي أن الغرب لا يقبل التعايش السلمي مع باقي الأديان السماوية والثقافات لذالك تحد الغرب منغلق منعزل معقد حياته الاجتماعية ميته لايوجد حب بين أفراد العائلة الواحدة الغرب صعب جدا التعايش معه حتى شعوب الغرب تكره بعضها هذه حقيقة.
مصدر: dw_arabic - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »
كيف نجحت هذه المدن في القضاء تماما على الفئران؟مهمة التفتيش عن الفئران تعد من المهام المثيرة للاشمئزاز، لكن البعض اختار طواعية الاضطلاع بها. kuwmun الجرذان قامت تنتشر بشكل فضيع بجنوب السره كيف ذالك سر استمرار تكاثر الفئران والجرذ هو الذكاء تتمتع هذه الحيوانات بذكاء يجعلها الاقتراب من البشر والتعايش معة
مصدر: BBCArabic - 🏆 14. / 59 اقرأ أكثر »
كيف ستنعكس الانتخابات الأوروبية على الداخل الفرنسي ؟يراهن قادة الأحزاب الفرنسية اليوم على الانتخابات الأوروبية، إذ يتشبث إيمانويل ماكرون بقائمة الأغلبية ويجعل من حزب التجمع الوطني (يمين متطرف) بزعامة مارين لوبان خصمه الأول، وهي التي دعت إلى تصويت جزائي ضد ماكرون. أما 'الجمهوريون' فيسعون إلى إثبات أن اليمين لم يمت، وتمثل الانتخابات الأوروبية أيضا رهانا كبيرا لحزب الخضر والاشتراكيين. الديمقراطية حق أصيل للأوربيين حتى لو كانت أحزاب متطرفة = لكن الديمقراطية ممنوعة منعآ باتآ على الدول العربية هذه هى الحقيقة التى يعيشها العرب مارين لوبان متطرفة مثل الدواعش و رغم ذالك تساهم في الحياة السياسية 😂😂 حلال عليهم و حرام ع الدواعش 😂😂
مصدر: France24_ar - 🏆 24. / 51 اقرأ أكثر »
واشنطن بوست: كيف تأثر حزب الله بالعقوبات على إيران؟?نشرت صحيفة 'واشنطن بوست' تقريرا، أعدته ليز سلاي وسوزان حيدموس من العاصمة اللبنانية بيروت، تقولان فيه إن العقوبات الأمريكية على إيران أثرت بشدة على الوضع المالي لحزب الله..
مصدر: Arabi21News - 🏆 26. / 51 اقرأ أكثر »
'ستارلينك'.. أي آثار للانترنت الفضائي على العالم العربي؟ | DW | 17.05.2019يعتزم الملياردير الأمريكي ايلون ماسك إطلاق نحو 12 ألف قمر اصطناعي تحت مسمى مشروع 'ستارلينك' بهدف إتاحة الانترنت عبر الفضاء لتغطي كافة أرجاء المعمورة. فكيف يمكن أن تكون تاثيرات مشروع كهذا على العالم العربي؟ لاشك في أن من يمتلك قوة كهذه يؤثر على العالم العربي في ظروف معينة Knowledge is power. ..as reading مشروع خيالي لكنه ممكن علي مراحل
مصدر: dw_arabic - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »
شرطة مكة تتحرك للقبض على شخص أطلق النار على 'ساهر'أعلنت إمارة منطقة مكة، السبت، تحركها لأجل القبض على شخص أطلق النار على جهاز رصد السرعة (ساهر) على طريق سريع، ووثق عمله التخريبي بمقطع فيديو. هل مات ساهر ابو كاظم ؟
مصدر: skynewsarabia - 🏆 19. / 51 اقرأ أكثر »