كيف تغفو بسرعة؟.. إليك طرقا تساعدك على ذلك

" الروسي تقريرا تحدث فيه عن مواجهة البعض صعوبة في النوم بسبب التفكير أو الضغط المستمر، مما يدفعهم للبحث عن حيل تساعد على القضاء على الأرق وتسريع عملية الغفوة.

وقال الموقع في تقريره الذي ترجمته"عربي21"، إن النظر إلى شاشة الهاتف المحمول أو الكمبيوتر، فضلا عن النوم في حالة مزاجية سيئة وبرأس مليء بالعديد من الأفكار، من الأخطاء الأكثر شيوعا والتي تحول دون التمتع بقسط وفير من النوم. وأضاف الموقع أنه في البداية، ينبغي إعداد النفس للنوم عن طريق ممارسة التأمل مع التنفس، على غرار الجلوس على السرير وتشغيل موسيقى هادئة والتنفس بعمق. إلى جانب ذلك، يمكن أخذ حمام واستخدام العلاج العطري.في الحقيقة، لا توجد تعاويذ سحرية تسرع عملية الغفوة في عشر ثوان، لكن هناك ممارسة يمكنها المساعدة في ذلك. في الواقع، تستغرق الممارسة بأكملها 120 ثانية، لكن آخر عشر ثوان لها بالضبط هو الوقت الذي ينام فيه معظم الناس.

وتشتمل خطرات هذه العملية على رخي الوجه بالكامل، بما في ذلك عضلات الفم، ثم رخي الكتفين وإطلاق اليدين بشكل عشوائي والزفير أثناء ارتخاء الصدر، ثم تصفية الذهن من خلال تخيل مشهد لطيف ومهدئ لمدة عشر ثوان. وفي حال لم تستطع تخيل مشهد مريح، كرر عبارة"لا تفكر" لمدة عشر ثوان.افتح فمك قليلا وحاول الزفير عبر الفم مصدرا صفيرا خفيفا، ثم أطبق شفتيك وتنفس عبر الأنف بينما تعد إلى أربعة. احبس الانفاس لمدة سبع ثوان ثم أخرج الهواء مصدرا صفيرا خفيفا.

إلى جانب ذلك، تساعد بعض النقاط في الجسم على تخفيف الأرق. فعلى سبيل المثال، يعمل الضغط بلطف في حركة دائرية لمدة دقيقتين على المعصم الأيسر على مستوى الإصبع الصغير، وتكرار نفس التقنية مع اليد الأخرى، على تخفيف التوتر. علاوة على ذلك، ينصح بوضع الأصابع خلف قاعدة الجمجمة، بحيث تلامس نقطة التقاء العنق والرأس وتدليك هذه المنطقة بحركة دائرية، مع محاولة التنفس بعمق وهدوء، من أجل تخفيف التوتر وتسريع عملية الغفوة.

صلى على الحبيب قبل ما توصل ل ١٠٠ مره هتنام

المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين

Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.

الغارديان: كيف ولماذا شجّع ابن سلمان بوتين على التدخل بسوريا؟سلطت صحيفة 'الغارديان' البريطانية على اتهام ضابط المخابرات السعودي السابق، سعد الجبري، ولي عهد المملكة، محمد بن سلمان، بتشجيع روسيا على التدخل في سوريا.. لعنه الله علي كل من تعاون مع اليهود والصليبيين ولعنه الله علي قاتل الأطفال والعباد في اليمن
مصدر: Arabi21News - 🏆 26. / 51 اقرأ أكثر »

كل ما تريد معرفته عن منصة 'مدرستي' للتعليم عن بعد التي أطلقتها الوزارةكل ما تريد معرفته عن منصة 'مدرستي' للتعليم عن بعد التي أطلقتها الوزارة (( كريم شارك باور )) SHARK لتكبير وتعريض الذكر وكمان يكثر الحيوان المنووى حياتك حلوة مع ذة المرهم 👇للطلب واتساب في الحساب الرسمي👇 TeenaSelvia 4hb
مصدر: Akhbaar24 - 🏆 4. / 63 اقرأ أكثر »

أمير حائل يستقبل مواطنًا تنازل عن القصاص من قاتل شقيقه وآخر عن قاتل ابنهأمير_حائل يستقبل مواطنًا تنازل عن القصاص من قاتل شقيقه وآخر عن قاتل ابنه كريم ماكس مان MaxMan يزيد من حجم القضيب عرض وطول بدون جراحة لضعف الأنتصاب وسرعة القذق يزيد كمية السائل المنوي للطلب واتساب في الحساب الرسمي TeenaSelvia 2cx تسديد قروض بنكيه💰 💛جميع البنوك 💛جميع المناطق 💛سدادالمتعثرات 💛وإيقاف الخدمات 💛و استخراج قرض جديد💰 💛في30دقيقه 💛الراجحي 23 الاهلي 22 الرياض 24 الانماء 18 بطريقةشرعيةميسرة عرض للمجاهدين عملاء البنك الاهلي استخراج قرض على الراتب كامل للتواصل : ادخل خاص. كتب الله اجرهم وغفر الله لأمواتهم آمين يا رب العالمين ، وصلى الله على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.
مصدر: Akhbaar24 - 🏆 4. / 63 اقرأ أكثر »

خلفان يظهر على قناة عبرية ويتحدث عن التطبيع والمبحوحخرفان تقصدون المبحوح الي جوار ربة٠٠ سوف يتكلم عندم يقف الناس لرب العاااالمين٠٠ سود الله وجة الخائن
مصدر: Arabi21News - 🏆 26. / 51 اقرأ أكثر »

ترمب: «سألقي نظرة» على إمكانية العفو عن سنودنأعلن الرئيس الأميركي دونالد ترمب أمس (السبت)، أنّه «سيلقي نظرة» على إمكانية العفو عن إدوارد سنودن، الموظف السابق في وكالة الأمن القومي الأميركية الملاحق قضائياً في بلاده بتهمة تسريب تفاصيل برنامج تجسّس واللاجئ حالياً في روسيا.وخلال مؤتمر صحافي في منت
مصدر: aawsat_News - 🏆 16. / 53 اقرأ أكثر »

ترمب: «سألقي نظرة» على إمكانية العفو عن سنودنجريدة الشرق الأوسط صحيفة عربية دولية تهتم بآخر الأخبار بجميع أنواعها على المستويين العربي والعالمي.
مصدر: aawsat_News - 🏆 16. / 53 اقرأ أكثر »