وأضاف المختص في حديث صحفي، أنه لمكافحة القلق، اوجد طريقتان: قصيرة المدى، تهدف إلى تخفيف القلق وقت حدوثه. وطويلة المدى، مرتبطة بتغيير تصور واستيعاب الأحداث المثيرة للقلق بشكل عام.
بالنسبة للطريقة الأولى، عندما يتم اكتشاف القلق في أكثر اللحظات غير المناسبة، يمكن تقليله بسرعة بمساعدة تقنيات خاصة، ومن بينها تنظيم عملية التنفس. في هذه الحالة ينصح الخبير أنه عند ظهور نوبة الهلع، يجب تركيز الانتباه بالكامل على التنفس، وبعد الشهيق يجب محاولة الاسترخاء بشكل تدريجي عند الزفير. ومن الأفضل القيام بتمارين التنفس بانتظام، لكي يكون التركيز على التنفس في اللحظة الحرجة أمرا سهلا.وقال الخبير، إنه إذا أثار حدث ما قلق الإنسان، فهذا يعني أن له أهمية خاصة بالنسبة له.
وفي مثل هذه الحالات، ينصح الطبيب النفسي بتحويل الانتباه إلى شيء ممتع، ولكن ليس أقل أهمية بالنسبة لهذا الإنسان. على سبيل المثال، يمكنك الاتصال بأحد أفراد أسرتك أو تشتت انتباهك عن طريق المراسلات الممتعة على إحدى الشبكات الاجتماعية. وإذا شعر الشخص بالقلق المتزايد، على سبيل المثال في وسائل النقل العام أو في المدرسة، فيجب عليه استخدام إحدى الطرق المذكورة أعلاه لتهدئة نفسه بسرعة.
⏪ أفضل أنواع المقــٓويـات 💫 للعلاقة الزوجـَية السٓعيدة 😍 💊حـبـوب ✔️كـٓريــمـات تكــبيـٰر ✓بـخٓـاخ √قـطـرات .. و عـلكـة للـنساء ✓أجـهـزة تـٓكبـير والعديد من المنـتـــٓجات ✨ 📍 تجـــدوها في حـــسٰابي •|• راسٰـــلـنـي ..... 🔛 .📞
⏪ أفضل أنواع المقــٓويـات الطبيعية💫 للعلاقة الزوجـَية السٓعيدة 😍 ✓كـٓريــمـات ✓حـبـوب ✓بـخٓـاخ √قـطـرات .. و عـلكـة للـنساء ✓أجـهـزة تـٓكبـير والعديد من المنتجات تجدوها في حسابي💫 راسٰـلـنـــي ،،،، 🔛 .📞
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
احذر من مخاطر استخدام زيت القلي أكثر من مرة! | صحة | معلومات لا بد منها لصحة أفضل | DW | 22.05.2022في ظل أزمة الزيت الحالية، قد يقوم كثير من الأشخاص بهدف التوفير باستخدام زيت القلي بشكل متكرر. غير أن هذه الطريقة في الطهي قد تكون مسؤولة عن التسبب في مشاكل صحية خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب. بالهنا والشفا
مصدر: dw_arabic - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »
عاصفة غبارية تؤثر على أجواء القيصومة وحفر الباطن خلال ساعات | صحيفة المواطن الإلكترونيةعاصفة غبارية تؤثر على أجواء القيصومة وحفر الباطن خلال ساعات أعلن المركز الوطني للأرصاد، تأثر رفحاء بعاصفة ترابية بسرعة رياح تصل إلى 60 كم/س، مع انعدام أو شبه !تسهيل أصدار رخص قياده للسعودين والمقيمين.🇸🇦
مصدر: almowatennet - 🏆 15. / 59 اقرأ أكثر »
قاض أمريكي يوقف خطة بايدن لإنهاء سياسة طرد المهاجرين - BBC News عربيقاض أمريكي يوقف خطط إدارة الرئيس، جو بايدن، الرامية لإنهاء سياسة تسمح بطرد المهاجرين بسرعة عند الحدود مع المكسيك بزعم مخاوف انتشار فيروس كورونا. دعاة الحريات والديمقراطيات هم اكثر الناس عنصرية وحقد علي شعوب العالم الاخري تبا لهم ولديمقراطيتهم وعنصريتهم البغيضه النتنة والنجسة
مصدر: BBCArabic - 🏆 14. / 59 اقرأ أكثر »
'سنرجع لأيام سيدنا يوسف'.. السيسي يثير تفاعلا بتصريح عن القمح بمصرأثار الرئيس المصري، عبدالفتاح السيسي تفاعلا بين نشطاء على مواقع التواصل الاجتماعي بعد تصريحات أدلى بها خلال افتتاح مشروع مستقبل مصر للإنتاج الزراعي، وما قاله عن التعامل مع محصولي القمح والذرة. عليك ضريبة القيمه المضافه وصعب تسدد الحل عندي تصفير نهائي مع أصدار شهاده تصفير ضريبة القيمه المضافه الغاء مخالفات الضريبة 💻الزكاة والدخل💻 تصفير مخالفات التاخيرفي السداد ارسل وابشر لك بياض الوجه نرحب بجميع العملاء الدفع بعد أنجاز المعامله⚙️ حسبي الله😂 كان يوم سقوط الإخوان يوم من ايام الله في الأرض
مصدر: cnnarabic - 🏆 5. / 63 اقرأ أكثر »
البوركيني والجدل المتجدد حول الديمقراطية وحقوق المرأة - BBC News عربيجدل في فرنسا بعد سماح مجلس مدينة غرونوبل بارتداء البوركيني في مسابحها، وفي العالم العربي أصبح البوركيني قضية رأي عام، لكن كيف تراه النساء المحجبات؟ الحجاب أفضل وأجمل ٩😍😍😍😍⚘⚘⚘👍 بي بي سي ولماذا الديمقراطية تركز على العنصر النسائي ل الناس عادات وتقاليد يجب الحفاظ عليها وهذا رأي من صميم الديمقراطية هل تريد الديمقراطية ان تسير الناس عرات في الشوارع كل الحيوانات ان الله ميزنا بالعقل ثم كرم الإنسان بهذا العقل عن سائر المخلوقات سوداني اعتقد انه لبس خليع ومغري لانه يلتصق بالجسد ويبرز مفاتنه وهذا يتنافى مع مبدأ والغاية من الحجاب والملابس الحشمة ،، المحجبات عليهن ان يختارن اما تنفيذ الشريعة كما هي او يتصرفون مثل باقي البشر ،، لايمكن الجمع بين الدين والحداثة
مصدر: BBCArabic - 🏆 14. / 59 اقرأ أكثر »
كيف يمكن للقراصنة الالكترونيين تهديد الأمن الغذائي العالمي؟ - BBC News عربيمع تطور الآلات الزراعية 'الذكية'، تزداد المخاطر وتهديدات القرصنة الإلكترونية للنظام الغذائي العالمي والإنتاج الزراعي حول العالم.
مصدر: BBCArabic - 🏆 14. / 59 اقرأ أكثر »