• عندما تشعر أنك عالق في «تفكير قلق»، قاطع سلسلة أفكارك بمهمة مختلفة، خاصة أنه من السهل أن تقاطع هذه العملية عندما تكون هناك مهمات أو أشياء أخرى تشتت انتباهك.
• جرب شد وإرخاء العضلات المختلفة في جسمك، مع التركيز على نشاط العضلات، ومعرفة ما إذا كان يمكن أن يساعدك هذا على التوقف عن التفكير في الأفكار المقلقة.• تشغيل الموسيقى أو كتاب صوتي أو برنامج إذاعي يساعد في مقاطعة الأفكار المقلقة وجذب عقلك إلى التفكير في شيء آخر. • إن قولك بصوت عالٍ أنك انتهيت من التفكير بهذه الطريقة أو التوكيدات اللفظية يمكن أن يساعد في الخروج من رأسك، وسماع صوت إيجابي بشكل أكثر وضوحًا.• العد العكسي ببطء يعمل أحيانًا على مقاطعة تدفق القلق.
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
حصيلة ضحايـا زلزال تركيا وسوريا تتجاوز 33 ألف قتيـلعاجل | حصيلة ضحايـا زلزال تركيا وسوريا تتجاوز 33 ألف قتيـل زلزال_سوريا_تركيا
مصدر: Akhbaar24 - 🏆 4. / 63 اقرأ أكثر »
ميدغلف للتأمين تعلن خسائر محتملة تتجاوز 10% من صافي أصولهاميدغلف_للتأمين تعلن خسائر محتملة تتجاوز 10% من صافي أصولها لان ادارتها ضغيفه حتى في اتفه الاشياء ما تقدر تتصرف
مصدر: Akhbaar24 - 🏆 4. / 63 اقرأ أكثر »
للحدّ من أعراضه.. 3 أطعمة «صديقة للقلق» يجب تجنّبها«القلق»، واحد من أمراض العصر، وهناك من يشير أنه ناتج عن زيادة معدلات الضغوط الحياتية، والأحداث المأساوية التي يشهدها العالم في الوقت الحالي، غير أن دراسات علمية
مصدر: ajlnews - 🏆 2. / 68 اقرأ أكثر »
تبرعات الحملة الشعبية السعودية تتجاوز 320 مليون ريال | موقع المواطن الالكتروني للأخبار السعودية والخليجية والدوليةتبرعات الحملة الشعبية السعودية تتجاوز 320 مليون ريال وصل حجم تبرعات الحملة الشعبية بالمملكة لإغاثة المتضررين من زلزال سوريا وتركيا في اليوم السادس من إطلاقها
مصدر: almowatennet - 🏆 15. / 59 اقرأ أكثر »
'كير' ترسي مشروعا لتنفيذ منتزه القدية المائي بقيمة تتجاوز 68 مليون ريالأعلنت شركة كير الدولية اليوم استلام خطاب ترسية لتنفيذ الأعمال المدنية والاتصالات والكهرباء والكهروميكانيكية لمشروع منتزه القدية المائي QIDDIYA WATER THEME' PARK بمدينة الرياض، وذلك بقيمة إجمالية تتجاوز 68 مليون ريال شاملة قيمة الضريبة المضافة. وذلك للقيام بالأعمال الهندسية، والتصميم، والأعمال المدنية والاتصالات، والكهرباء والكهروميكانيكية.
مصدر: aleqtisadiah - 🏆 20. / 51 اقرأ أكثر »
'ذا لاين'.. تصاميم فريدة لمدينة خطّية بأبنية طبقيةفي الطريق إلى معرض تصاميم مدينة 'ذا لاين'، المقام في موقع مؤسسة بينالي الدرعية في الرياض، تزايد توارد الأسئلة إلى رأسي عن: كيف ستبدو مدينة 'ذا لاين' من الداخل؟
مصدر: sabqorg - 🏆 27. / 51 اقرأ أكثر »