ويقول الخبراء إنه يجب تناول ما لا يقل عن خمس حصص من مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات كل يوم، والوجبات الأساسية القائمة على الأطعمة النشوية الغنية بالألياف، وتناول بعض منتجات الألبان أو بدائل الألبان، وتناول بعض البقوليات والبقول والأسماك والبيض واللحوم والبروتينات الأخرى. ومن المهم أيضا اختيار الزيوت غير المشبعة وتوزيعها وتناولها بكميات صغيرة، إلى جانب شرب الكثير من السوائل.
وتشير مراجعة الدراسات التي أجريت على الحيوانات، إلى أن مستخلصات التوت لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة قد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري والسمنة والسرطان. وعلى الرغم من أنه لم يتم تحديد المؤشر الغلايسيمي لتوت العليق، إلا أن معظم التوت يقع في فئة نسبة السكر في الدم المنخفضة.وفي الدراسات التي أجريت على الحيوانات، أظهرت الفئران التي تناولت توت العليق الأحمر المجفف بالتجميد إلى جانب نظام غذائي غني بالدهون، انخفاضا في مستويات السكر في الدم ومقاومة الأنسولين أقل من المجموعة الضابطة.وفي دراسة نشرت في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، المعاهد الوطنية للصحة، حُللت آثار التوت على قتل خلايا سرطان المعدة والقولون.
كما يُعرف التوت بأنه مليء بالقيمة الغذائية التي تعزز صحة القلب، وتشير الأبحاث إلى أن الإجابة قد تكمن جزئيا في مضادات الأكسدة الموجودة في التوت والتي تسمى الأنثوسيانين، والتي تحمي من الإجهاد التأكسدي والالتهابات التي تساهم في الإصابة بأمراض القلب.وأظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 27 بالغا يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي، أن تناول مشروب مصنوع من الفراولة المجففة بالتجميد لمدة ثمانية أسابيع، يقلل من نسبة الكوليسترول الضار LDL بنسبة 11%.
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الصحة: أخذ اللقاح يسهم في الوصول إلى «المناعة المجتمعية» والعودة إلى الحياة الطبيعيةأكدت وزارة الصحة أن أخذ اللقاح يُسهم في الوصول إلى تحقيق المناعة المجتمعية والعودة إلى الحياة الطبيعية، حاثةً الجميع على المبادرة بالتسجيل عبر تطبيق «صحتي» للحص 🥳🥳🥳 اللهم احفظ بلادنا وأهلها وولي عهدها🌹🌹🥳🥳🌷🌷🌹💐🌹♥️😇لكل من يعاني الضعف😇💗🥰🥳الخارق😘😘🥰😍 مْْْقٌوَِىِ ِجنَسِي طبَيِعيَ🥰😍 😘🤩🤩عــلااااِج الــقذٕف السـٍريع الطبيعي عــلاااج ضعف الانـتُـصـاب للطلــب التواصل واتســاب مـن هنـا hasamazne ☝️🌸☝️🌸☝️ P0q أحدث أعمالنا 😍 نسعد بتحقيق رغباتك في تصميم يتناسب مع طموحك وشغفك وتقديم أفضل الحلول المعمارية كالتالي تصميم واجهات فلل تصميم داخلي 3D تصميم ديكور مصممين ديكور تصاميم فلل مصمم داخلي ديكور مصمم واجهات فيلا فلل تخطيط مساحة للمزيد خاص.. 📩 .. . أقدم لكم جميع خدمات مصمم شعارات تصميم شعارات بروفايل مصممين هوية تجارية بصريه انفوجرافيك بروفايل بروشور بوربوينت سيرةذاتية مجله بنر لوقو غلاف موشن جرافيك منيو هيدر تصميم داخلي خارجي واجهات فلل مودرن 3d
مصدر: ajlnews - 🏆 2. / 68 اقرأ أكثر »
السلطات الأمريكية تعتقل زوجين حاولا السفر إلى الشرق الأوسط للانضمام إلى 'داعش'اعتقلت السلطات الأمريكية زوجين في أثناء محاولتهما التوجه إلى الشرق الأوسط للانضمام إلى صفوف تنظيم 'داعش' الإرهابي. the Americans are laughing at who? everyone knows that they are the designers of DAECH (ISIS) the terrorists are their proxy army الباب مفتوح. والمهتم بشؤون الجماعات الإرهابية والمتطرفة قد لفت الانتباه في أوائل أكتوبر، إلى تقارير غير مؤكدة تشير في اليمن أن صدقهم' لهذه الجماعة ،مواطنيها بذريعة دعم الإرهاب، لكن السعودية نفسها تدعم الإرهاب وتنشر التطرف في ظل حربها في اليمن...
مصدر: RTARABIC - 🏆 28. / 51 اقرأ أكثر »
مروحية أردنية تقل عباس إلى عمّان ليغادرها إلى ألمانيا (شاهد)قالت مصادر متطابقة، إن مروحية أردنية حطّت في مقر الرئاسة الفلسطينية برام الله الاثنين، لنقل رئيس السلطة محمود عباس خارج الأراضي المحتلة..
مصدر: Arabi21News - 🏆 26. / 51 اقرأ أكثر »
وزير الخارجية المصري يتجه إلى بيروت حاملا رسالة من السيسي إلى عونقالت قناة mtv اللبنانية إن وزير الخارجية المصري، سامح شكري، سيصل إلى لبنان بعد غد الأربعاء حاملا رسالة من الرئيس المصري عبد الفتاح السيسي إلى الرئيس ميشال عون. حممماره .. فلمه لاتتدخل الاستخبارات الامريكيه .. ف الاعلام الغربي كما تتدخل ف العربي ..
مصدر: RTARABIC - 🏆 28. / 51 اقرأ أكثر »
زاخاروفا: تطلع كييف إلى الانضمام للناتو يشير إلى تجاهلها لمصالح المواطنين الأوكرانييناعتبرت المتحدثة باسم الخارجية الروسية، ماريا زاخاروفا، أن السلطات في كييف لا تفكر في مصالح أوكرانيا القومية ولا في مصالح مواطنيها عندما تناقش مسألة انضمامها إلى حلف الناتو. روسيا دولة إحتلال! اعتقد روسيا ستجعل اوكرانيا عبره لكل شعوب الدول المجاورة لها التي تريد الانظمام للغرب وممكن نشاهد حرب شرسه ودمار لاكرانيا
مصدر: RTARABIC - 🏆 28. / 51 اقرأ أكثر »