النضال من أجل النوم تجربة غير سارة.. وفيما يمكن أن يساعدك تناول فاكهة معيَّنة قبل النوم على النوم بسرعة فإن تناول بعض الأطعمة الأخرى يرتبط بمعاناتك من الأرق، حسب"سبوتنيك".
وتضيف أخصائية التغذية:"القهوة الأكثر وضوحًا هنا". وتوضح أن متوسط عمر الكافيين في الدم يتراوح من 4 إلى 5 ساعات؛ لذلك إذا شربت فنجانًا من القهوة بعد العشاء الساعة الـ9 مساء فبعد أربع ساعات سيظل نصف الكافيين في مجرى الدم مما يبقيك مستيقظًا. وتوضح أن الشوكولاته تحتوي على مادة الكافيين التي تؤثر على النوم، وتؤخر إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينبئ الجسم بالشعور بالنوم.
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر: