١٠:٠٧:٠١ ص، الأربعاء، ٦ شعبان ١٤٤٣ هجريا، ٠٩ مارس ٢٠٢٢أكدت دراسة أمريكية أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 13 دقيقة في اليوم فقط يكفي لتحسين اللياقة البدنية، مشيرة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة أطول يعتبر مضيعة للوقت، إذا كان الهدف الأساسي هو تحسين اللياقة.
وتوصلت الدراسة – التي نُشرت في مجلة “الطب والعلم في الرياضة والتمرين” الأمريكية – إلى هذه النتيجة من خلال إجراء تجربة، قسمت فيها الأشخاص المشاركين إلى ثلاث مجموعات، كان على كل منها القيام بسبعة أنواع من التمارين المختلفة، ثلاث مرات يوميًا على مدار ثمانية أسابيع. قامت المجموعة الأولى بالتمارين مرة واحدة في اليوم ، أما الثانية فقامت بالتمارين مرتين في اليوم، بينما قامت المجموعة الثالثة بتكرار التمارين خمس مرات في اليوم .
وبينت الاختبارات أن اللياقة البدنية للمشاركين في المجموعة الأولى تحسنت بالقدر الذي تحسنت فيه اللياقة البدنية لأفراد المجموعتين الثانية والثالثة، لكن مع فرق وحيد: وهو أن الكتلة العضلية لدى المتدربين لفترة أطول ازدادت بشكل أكبر. وانتهت الدراسة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية 13 دقيقة يوميًا كافية إذا كان الهدف هو تحسين اللياقة البدنية، لكنها أشارت إلى أن من كان هدفه الأساسي بناء العضلات فيمكنه أن يتدرب أكثر للحصول على ما يريد.
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
جريدة الرياض |ناسا تؤجل مهمة دراسة كويكبسايكي الغني بالمعادنبسبب التأخير في تسليم برنامج الطيران ومعدات الاختبار الخاصة بمركبة الفضاء، أجلت إدارة الطيران والفضاء الأمريكية
مصدر: AlRiyadh - 🏆 23. / 51 اقرأ أكثر »
وفاة الشيخ محمود خليل قارئ إمام مسجد القبلتين في المدينة المنورة - صحيفة تواصل الالكترونيةتواصل- فريق التحرير: توفى اليوم السبت، إمام مسجد القبلتين في المدينة المنورة الشيخ محمود خليل قارئ، بعد وعكة صحية ألمّت به. وحسب- عكاظ- فقد أُدخل “قارئ” إلى العناية المركزة في أحد المستشفيات، إلا أنه لقى ربه داخل المستشفى، وتقرر أن تتم الصلاة على الفقيد بعد صلاة مغرب اليوم بالمسجد النبوي الشريف. وكان الشيخ قارئ قد الله يرحمه ويغفر له ويتجاوز عنه ويرزقه شفاعة نبينا محمد صلى الله عليه وسلم ويسقيه من حوضه اللهم امين لو كان فنان ولا وذطقعع كان لجت التواصل الجتماعي! الله يرحمه ويغفر له ويسكنه فسيح جناته
مصدر: twasulnews - 🏆 3. / 68 اقرأ أكثر »
«في عز الصيف» سكان دولة عربية يستيقظون على أمطار وسيول وعواصف - صحيفة تواصل الالكترونيةتواصل ـ فريق التحرير: استيقظ سكان لبنان، صباح اليوم السبت، على عواصف رعدية وأمطار غزيرة غير متوقعة وصلت إلى حد السيول، نتيجة وصول منخفض جوي سريع ضرب البلاد في عز الصيف على غير العادة. وتوزعت الأمطار بين طرابلس وعكار والبترون وجبيل وكسروان والمتن، مترافقة مع عواصف رعدية محلية وتساقط البرَد. كما طال المنخفض الجوي المفاجئ
مصدر: twasulnews - 🏆 3. / 68 اقرأ أكثر »
الإطاحة بـ 3 مقيمين ووافد روجوا إعلانات بيع سندات أضاحي وهمية - صحيفة تواصل الالكترونيةتواصل – فريق التحرير: قبضت شرطة منطقة مكة المكرمة على (3) مقيمين ووافد بتأشيرة زيارة من الجنسية اليمنية لإعلانهم في موقع إلكتروني عن بيع سندات أضاحي باسم مؤسسة وهمية بأسعار مغرية بغرض النصب والاحتيال، وتسليم ضحاياهم سندات بذلك. وأوضح الأمن العام، في بيان عبر “تويتر”، أنه جرى إيقافهم واتخاذ الإجراءات النظامية بحقهم، وإحالتهم إلى النيابة جزا الله رجال الامن كل خير وجعل معملون بي ميزان حسناتهم ووفقهم بيجميع اعمالهم
مصدر: twasulnews - 🏆 3. / 68 اقرأ أكثر »
ولي العهد يقيم مراسم استقبال رسمية لرئيس وزراء العراق - صحيفة تواصل الالكترونيةتواصل- واس: أقام صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان ولي العهد، مراسم استقبال رسمية لرئيس الوزراء العراقي. وكان قد وصل جدة مساء اليوم السيد مصطفى الكاظمي رئيس الوزراء في جمهورية العراق. وكان في مقدمة مستقبليه لدى وصوله مطار الملك عبدالعزيز الدولي صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز ولي العهد نائب رئيس
مصدر: twasulnews - 🏆 3. / 68 اقرأ أكثر »
«حماية المستهلك» تطلق مبادرة لتخفيض أسعار السلع الغذائية بنسبة 20% - صحيفة تواصل الالكترونيةتواصل – فريق التحرير: أطلقت جمعية حماية المستهلك، مبادرة تستهدف من خلالها، تخفيض أسعار السلع غذائية بنسبة تصل إلى 20%. وقالت الجمعية، في بيان لها: “إن الأشهر الماضية شهدت ارتفاعًا ملحوظًا في أسعار السلع الغذائية، حيث راقبت جمعية حماية المستهلك منذ شهر نوفمبر للعام 2021 التغيرات السعرية لأسعار السلع الغذائية وذلك بناء على تقارير الهيئة
مصدر: twasulnews - 🏆 3. / 68 اقرأ أكثر »