يُعَد البدء في تناول نظام غذائي صحى ثم الالتزام به على المدى الطويل، طريقةً فعالة للبقاء في صحة جيدة، وتقليل خطر الإصابة بالمشاكل الصحية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان.. وبحسب الخبراء فإن إجراء بعض التغييرات الرئيسية على عاداتك الغذائية يمكن أن يفيد صحتك الجسدية والعقلية في أقل من أسبوع واحد، بدءًا من مزيد من النوم إلى تقليل الصداع والشكاوى الهضمية، وخفض ضغط الدم والسكر أيضًا، وفق موقع 'دايلي اكسبريس'. .
الحل هو تناول الطعام بانتظام، والتركيز على الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات التي تتحلل ببطء؛ مما يتسبب في إطلاق ثابت للسكر في الدم، وهذا يعني استبدال الكربوهيدرات المكررة والمعالجة مثل الأرز الأبيض والخبز والمعكرونة بالأرز البني الغني بالألياف والخبز الكامل والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والحبوب الكاملة والشوفان، وتناول الطعام بانتظام قد يساعد أيضًا في علاج بعض شكاوى الجهاز الهضمي. .
نظام غذائي صحي
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
انخفاض الضغط والسكر خلال الصيام.. متى تهدد الحياة؟يعد خلل وعدم توازن الضغط والسكر خلال الصيام، من العواقب الصحية المهددة لحياة المصابين بها، إذ لم يتم تدراكها فورا ومعرفة كيفية التعامل معها بشكل صحيح.
مصدر: skynewsarabia - 🏆 19. / 51 اقرأ أكثر »
فضيحة المكملات الغذائية تتصاعد.. حالتا وفاة جديدتانأعلنت شركة 'كوباياشي فارماسوتكل'، الخميس، عن حالتَي وفاة جديدتين يُحتمَل أن تكونا مرتبطتين بتناول مكمّلات غذائية من إنتاجها باتت محور فضيحة تتصاعد الضجة في شأنها منذ أيام.
مصدر: skynewsarabia - 🏆 19. / 51 اقرأ أكثر »
راعي الكنيسة اللوثرية ببيت لحم: نرفض 'تطبيع الإبادة الجماعية'راعي كنيسة الميلاد الإنجيلية اللوثرية في بيت لحم، منذر إسحق، عشية عيد الفصح: لو أوقفت الولايات المتحدة دعمها العسكري لإسرائيل لتوقفت الحرب في ثلاثة أيام فقط - Anadolu Ajansı
مصدر: aa_arabic - 🏆 8. / 63 اقرأ أكثر »
الدفاع الروسية تؤكد تعزيز الجماعات المسلحة في سوريا أنشطتها التخريبيةقال مركز المصالحة الروسي في سوريا إن الجماعات المسلحة كثفت نشاطها في منطقة خفض التصعيد بإدلب.
مصدر: RTARABIC - 🏆 28. / 51 اقرأ أكثر »
السعودية تقدم 5 ملايين دولار دعماً غذائياً للنازحين في قطاع غزةقدمت السعودية دعماً مالياً يبلغ 5 ملايين دولار عبارة عن مساعدات غذائية من خلال توزيع مواد غذائية جاهزة لتحقيق جزء من احتياجات المستفيدين في قطاع غزة.
مصدر: aawsat_News - 🏆 16. / 53 اقرأ أكثر »
منحوتات مدعوّة لـ«تصحيح التوازن» وإنصاف النساء والملوّنين2 في المائة فقط من التماثيل العامة في المجال العام بمختلف أنحاء بريطانيا، مخصَّصة لأشخاص ينتمون إلى أقليات عرقية، بينما 17 في المائة فقط تمثّل النساء.
مصدر: aawsat_News - 🏆 16. / 53 اقرأ أكثر »