الثلاثاء 2 ربيع الآخر .. 14 ساعة بين صلاتي الفجر والعشاء بالرياضكشفت نانسي روثستاين، خبيرة النوم عن نصيحة مهمة يجب تضمينها في الروتين الصباحي للمساعدة في الحصول على أفضل استفادة من النوم والبقاء"في حالة تأهب" طوال اليوم.وقالت روثستاين، لصحيفة"إكسبريس":"إذا كنت متعبًا طوال الوقت أثناء النهار، فهذا يعني أن هناك شيئًا ما يفتقدك. هناك خطأ ما لأن جسمك يتحدث إليك. نحن مصممون على أنه ينام".
ويحتاج الصغار إلى مزيد من الوقت في السرير، فيما يحتاج المراهقون إلى ثماني إلى عشر ساعات من النوم والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستة إلى 12 عامًا يحتاجون إلى تسع إلى 12 ساعة. وأجرى تطبيق منبه النوم"سليب ويف"، دراسة ووجدت أن ثلاثة أرباع أولئك المشاركين يستيقظون وهم يشعرون بالتعب مرتين على الأقل في الأسبوع، ويعيش ما يقدر بنحو 50 إلى 70 مليون شخص مع اضطرابات النوم المزمنة أو المستمرة.إن فحص الهاتف أول شيء في الصباح أو قبل النوم يمكن أن يتسبب في انتقال الدماغ من موجات دلتا إلى موجات بيتا، مما يعني أن الدماغ يفتقد موجات الدماغ ألفا وثيتا المهمة.
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
قصف متبادل بين إسرائيل ولبنان.. وتل أبيب تخشى من ازدياد توتر جبهة الشمالتواصَل قصف متبادلٌ على جانبَي الحدود الإسرائيلية-اللبنانية بصورة متقطعة طوال ساعات الأحد، في تصعيد عسكري يثير خشية من توسع نطاق الحرب في قطاع غزة، وفتح جبهة جديدة مع لبنان.
مصدر: TRTArabi - 🏆 9. / 63 اقرأ أكثر »
ولي عهد الكويت يستقبل وزير الخارجيةاستقبل ولي عهد دولة الكويت الشيخ مشعل الأحمد الجابر الصباح، اليوم، وزير الخارجية الأمير فيصل بن فرحان بن عبدالله، في قصر بيان بالعاصمة الكويت، بحضور وزير خارجية دولة الكويت الشيخ سالم...
مصدر: AlwatanSA - 🏆 22. / 51 اقرأ أكثر »
مراسلنا: تجدد القصف الإسرائيلي على قطاع غزة 'صورة'شنت القوات الإسرائيلية اليوم الأحد سلسلة غارات مكثفة على مناطق متفرقة في قطاع غزة.
مصدر: RTARABIC - 🏆 28. / 51 اقرأ أكثر »
بوتين يبحث هاتفيا مع الأسد سبل وقف العدوان الإسرائيلي على قطاع غزةبحث الرئيسان الروسي والسوري في مكالمة هاتفية اليوم الاثنين سبل وقف العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة، وشددا على ضرورة الإدخال الفوري للمساعدات الإنسانية للمدنيين في القطاع.
مصدر: RTARABIC - 🏆 28. / 51 اقرأ أكثر »
صلاح يتصدر تشكيل الفراعنة المتوقع ضد الجزائراستقر البرتغالي روي فيتوريا مدرب منتخب مصر على تشكيل 'الفراعنة' لمواجهة الجزائر وديا في ديربي شمال إفريقيا اليوم الاثنين، على ملعب هزاع بن زايد في الإمارات.
مصدر: RTARABIC - 🏆 28. / 51 اقرأ أكثر »
القطيف.. ورشة تدريبية على استخدام الأجهزة الإلكترونية في الرقابة الصحيةورشة تدريبية بعنوان 'التدريب على أدوات الرقابة الصحية'، اليوم الاثنين، في مقر البلدية، بهدف توعية وتثقيف المراقبين الصحيين وتوضيح دور الأجهزة الإلكترونية الحديثة في الرقابة الصحية على المنشآت الغذائية.
مصدر: alyaum - 🏆 10. / 63 اقرأ أكثر »