من الشوفان والشعير إلى سمك السلمون ومن الخضروات الورقية إلى المكسرات، يقدم تقرير على موقع "CNN" بالعربية، أفضل عشرة أطعمة أو مجموعات غذائية يمكن أن تحافظ على صحة القلب.
وتحتوي الحبوب الأخرى، مثل القمح والذرة الرفيعة على بيتا جلوكان، ولكن بكميات أقل بكثير من الشوفان والشعير. وعُثر على بيتا جلوكان أيضًا في الأعشاب البحرية، وخميرة الخباز، وأنواع مختلفة من الفطر.تعتبر زيوت السمك، وخاصة أحماض أوميغا 3 الدهنية، ضرورية للحفاظ على صحة القلب. وهذا يعني أن الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون، وسمك التونة، والماكريل، والسردين، وسرطان البحر، والمحار.. جميعها من الأغذية البروتينية الأساسية في نظام غذائي صحي للقلب، وتحتوي على أوميغا 3 الواقية للصحة.
لكن، تذكر أن جميع المكسرات تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. لذا، فإن جمعية القلب الأمريكية توصي بتناول كميات صغيرة منها.تبيّن أن البنجر غني بأكسيد النيتريك، والذي أثبتت الدراسات أنه يمكن أن يساعد في فتح الأوعية الدموية، وبالتالي خفض ضغط الدم. وفي الواقع، وجدت دراسة صغيرة أجريت على الرجال والنساء الأستراليين أن شرب 500 جرام من عصير البنجر، قد خفض بشكل كبير ضغط الدم الانقباضي خلال ست ساعات.
ج.ج كم.٨ ..888ì
،&،.،
الصحة من الله .. خل عنك
طول عمري اكل فول وفاصوليا وهذا انا احس بوخزات بصدري جهة القلب 😭
لاغارتو | صابون غسالة الصحون الكل في واحد . 39.5 ريال lagartoksa . صنع في اسبانيا 🇪🇸 Gpq
انا من ضمنها؟
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ما هي أفضل 10 أطعمة لصحة القلب؟الحفاظ على صحة قلبك، يتخطى أكثر من مجرد تجنب الوجبات السريعة، والابتعاد عن الأطعمة المصنعة. ويمكنك مساعدة قلبك عن طريق اختيار الأطعمة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وضغط الدم، وتقليل الالتهابات. استغفر الله العظيم رب العرش العظيم واتوب إليه
مصدر: cnnarabic - 🏆 5. / 63 اقرأ أكثر »
عبدالرزاق حمدالله يتوَّج بجائزة أفضل لاعب في الموسم.. وابن مصطفى يحقق القفاز الذهبيوزَّعت رابطة الدوري السعودي للمحترفين جوائزها لنجوم الموسم الرياضي 2018-2019 في نسختها الأولى، التي أُقيمت في الرياض بحضور عدد من نجوم الكرة السعودية. أرسل وزنك وطولك عبر الخاص وبقلك كيف تخس في اسرع وقت بدون عمليات أو تعــب. . . بفترة زمنيه كتير قصيرة✅ أعتقد أن هناك ماهو أهم من الكرة!! السلآم عليكم يااهل الخير تكفون تساعدوني بلي تقدون عليه قسم بالله العظيم ظروفنا الماديه ما يعلم بها إلا الله وربي اني صادقه على ما اقول 💔💔💔😢😒😢 ربي يحفظكم ي اهل الخير تساعدوني لو شيء بسيط الله يسعدكم
مصدر: sabqorg - 🏆 27. / 51 اقرأ أكثر »
تقرير حكومي: دراما المخابرات المصرية الأكثر 'ابتذالا' برمضانفي خطوة نحو تخفيف حدة تقرير لجنة الدراما التابعة للمجلس الأعلى لتنظيم الإعلام (حكومي) بمصر، بشأن تقييم الأعمال الدرامية المقدمة على شاشات القنوات الفضائية بمصر
مصدر: Arabi21News - 🏆 26. / 51 اقرأ أكثر »
إطلاق تقرير جودة الإنترنت في المملكة عن الربع الأول من 2019أطلقت هيئة الاتصالات وتقنية المعلومات مؤشرات تقرير 'مقياس' للربع الأول من عام 2019م؛ وذلك عبر تقرير يرصد المستوى العام لجودة خدمة الإنترنت المقدمة في CITC_SA 🤣 CITC_SA الجوده عندنا خراططططط بجميع الشبكات ! CITC_SA هههههههههههههههههههه كل سنه تمدح وللحين الجيل الرابع سلحفاه
مصدر: sabqorg - 🏆 27. / 51 اقرأ أكثر »
أول تقرير سري يشير إلى جهة تقف وراء الهجوم على ناقلات النفط قبالة سواحل الإماراتكشف تقرير صادر عن شركات تأمين نرويجية أن الحرس الثوري الإيراني 'على الأرجح'، سهل تنفيذ هجمات يوم الأحد على ناقلات نفط بينها سفينتان سعوديتان، قبالة ساحل إمارة الفجيرة في الإمارات. وااا بوووووويه الحين وزار ولد فطوم طار 😂😂😂😂😂 نرويجى ؟؟!! نعرف الفأر النرويجى .. طلع مو هين هالفأر هذه السياسة ليست سياسة إيران إلاّ إذا كانت إيران مستعدة لحرب مفتوحة ولديها القدرة على إزالة الكيان الصهيوني و إخراج الولايات المتحدة من المنطقة .
مصدر: RTARABIC - 🏆 28. / 51 اقرأ أكثر »
بيان مشترك من البحرين وأمريكا حول ورشة 'السلام من أجل الازدهار'أصدرت مملكة البحرين والولايات المتحدة الأمريكية بيانا مشتركا عبرتا فيه عن تطلعهما لورشة العمل المزمع عقدها في البحرين، والتي ستشكل الجزء لأول مما يُعرف بـ"صفقة القرن"، وأكدتا عمق الشراكة التي تجمعهما وسعيهما المشترك لإنعاش اقتصاد المنطقة وم البحرين فأر التجارب مافيش سلام .. .. تريدون تخسر الدول الكبرى ؟ اغلب مبيعاتهم الضخمه هي بيع الاسلحة لدول الشرق الاوسط اذا صار سلام ستنهار تجارتهم للابد ، هم يفتعلون الازمات في الشرق الاوسط ويبيعون تجارتهم المعتادة 😂 🔸⋮|⋮ إنفوغـ়ـرافيك「 160 」قـتـ়ـيلا وجريحـ়ـا وعشـ়ـرات الآلـيـ়ـات خسـ়ـائر مـقـ়ـاتـلي الـPKK في النصـ়ـف الأول من هذا الـشـ়ـهـر⇓🔥📊 كوباني اَحْمَد_حِجَازِي \\
مصدر: cnnarabic - 🏆 5. / 63 اقرأ أكثر »
روحاني: أفضل الحوار مع واشنطن لكن الوضع الحالي غير مناسبقال الرئيس الإيراني حسن روحاني أنه يفضل الحوار والدبلوماسية مع واشنطن لكن في الظروف الحالية لا جنت على نفسها براقش 🤣😂 ورينا مقاومتك يا روحاني يا ابوريحه يا نعال مع الشيطان الاكبر ترامب 🤣🤣🤣🤣🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸 😂😂😂
مصدر: AlArabiya - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »
بيدرو مانويل أفضل مدرب في الدوري السعودي موسم 2018- 2019نال المدرب البرتغالي بيدرو مانويل، المدير الفني للفريق الأول لكرة القدم بنادي التعاون، جائزة أفضل مد...
مصدر: almowatennet - 🏆 15. / 59 اقرأ أكثر »
تقرير: صِهر أردوغان سرُّ تفوق تركيا على أمريكا في الـ 'الدرونز'تقرير: صِهر أردوغان سرُّ تفوق تركيا على أمريكا في الـ 'الدرونز'
مصدر: Arabi21News - 🏆 26. / 51 اقرأ أكثر »
متعب المفرج أفضل لاعب واعد في موسم 2018- 2019تُوج اللاعب متعب المفرج، مدافع نادي التعاون، بجائزة أفضل لاعب واعد في الدوري السعودي للمحترفين موسم ...
مصدر: almowatennet - 🏆 15. / 59 اقرأ أكثر »
محمد كنو يُتوج بجائزة أفضل لاعب سعودي في دوري المحترفينتُوج اللاعب محمد كنو، نجم نادي الهلال، بجائزة أفضل لاعب سعودي في دوري المحترفين عن موسم 2018- 2019، ... 😂😂😂😂😂
مصدر: almowatennet - 🏆 15. / 59 اقرأ أكثر »