وأوضحت إحدى الدراسات، أن المشي السريع لمدة نصف ساعة، 5 أيام في الأسبوع، بمثابة مساعدة كبيرة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط.قلة النوم يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالاكتئاب، إذا لم يحصل على قسط جيد من الراحة، يجب إخبار الطبيب، قد يحتاج إلى اختبارات لمعرفة ما إذا كانت هناك مشكلة أخرى، مثل انقطاع النفس النومي، هي السبب.
وقالت أميت إتكين، دكتوراه في الطب، وطبيبة نفسية وعالمة أعصاب في جامعة ستانفورد: «آخر شيء تريد القيام به هو الانخراط في نشاط عندما يجب أن تكون نائمًا». ونصحت بعدم أخذ قيلولة أثناء النهار، والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة، وجعل غرفة النوم مظلمة، واستخدام السرير للنوم فقط، وجعل درجة حرارة غرفة النوم مريحة، وتجنب الكافيين والنيكوتين والكحول والمحادثات المزعجة والوجبات الكبيرة قبل النوم.ويمكن أن تحدث فرقا كبيرا. ستلتقي بأشخاص يمرون بنفس الأشياء التي تمر بها، وتختلف كل مجموعة، لذا قد تحتاج إلى تجربة عدة مجموعات قبل أن تجد مجموعة تعجبك. قبل الانضمام ، اسأل عن تركيزه ، وما هو الاجتماع النموذجي، وتدريب القائد ونهجه.
تحصل على TMS في عيادة الطبيب عندما تكون مستيقظًا تمامًا. يحصل معظم الناس على علاج لمدة 40 دقيقة 5 أيام في الأسبوع لمدة 4 إلى 6 أسابيع. بعد ذلك، قد يكون لديك صداع خفيف؛ ولكن بخلاف ذلك يمكنك الاستمرار في يومك.يمكن أن يقترح الأطباء العلاج بالصدمات الكهربائية في حال كان الشخص يعاني من اكتئاب حاد و لا يستجيب للعلاجات الأخرى ، ويستخدم الطبيب تيارًا كهربائيًا صغيرًا من خلال أقطاب كهربائية موضوعة على فروة رأسك؛ ما يتسبب في حدوث نوبة قصيرة أثناء نومك.
القران الكريم
صلاة ركعتين و قراءة القرآن
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
شاهد | موجة حر 'استثنائية' تشعل حرائق في فرنسا مع توقُّع هطول أمطارتتواصل موجة الحرّ في جزء كبير من فرنسا قبل هبوب العواصف الرعدية والمطرية مساءً قادمة من الغرب، في أجواء يمكن أن تساعد عناصر الإطفاء على مكافحة الحرائق في جيروند وجزر لاند. We don't lie, we don't joke, we don't exaggerate. The world is waiting for a climate catastrophe. The world is run by a gang of criminals. يارب لا تنزلا للمطره 🙏 ونزلا للطاعون يطعنن🙏
مصدر: TRTArabi - 🏆 9. / 63 اقرأ أكثر »
خبير عقاقير طبية يوضح فوائد نبات الشار لمرضى السكر وبحة الحلقالأستاذ الدكتور جابر القحطاني، خبير العقاقير الطبية ، يؤكد أن نبات الشار له فوائد صحية كبيرة في تخفيض مستوى السكر في الدم وكذلك في علاج بحة الحلق.\n
مصدر: ajlnews - 🏆 2. / 68 اقرأ أكثر »
تغيير بسيط: أطعمة نحبها قد تختفي من حياتنا في المستقبل - تغيير بسيط (A Simple Change) - Arabic - BBC News عربيتغيير بسيط: أطعمة نحبها قد تختفي من حياتنا في المستقبل في هذه الحلقة، تستمعون إلى مبتكرة الغذاء فرح النحاس من الأردن، ومن رام_الله المدونة والباحثة في تراث الطعام الفلسطيني شيماء حمد. يمكنكم/ن الاستماع إلى بودكاست تغيير_بسيط 👇
مصدر: BBCArabic - 🏆 14. / 59 اقرأ أكثر »
جريدة الرياض | كيف يتخاصم الأزواج؟اليوم في كثير من الأحيان يأتي الأزواج إليّ في المركز للتعبير عن قلقهم الشديد بسبب الصراعات والخلافات العديدة التي يواجهونها في زواجهم ويطرحون الكثير من الأسئلة حول هذه السلوكيات وأيضاً يتساءلون لماذا يبدو أيضاً أن بينهم الكثير من الاختلافات في الطباع والشخصية والتفكير. وأجد أن أول شيء يجب أن أفعله هو تهدئة مخاوفهم من خلال شرح عدة أشياء حول الاختلافات وتأثير السيرة الشخصية لكل واحد… alhariri_a شركة سماسكو للأستقدام ترحب بخدمتكم نخدم جميع مناطق المملكة العربية السعودية بالتوصيل ، خدماتنا : تنازل و نقل كفالة و أستقدام من جميع الدول و بأسعار منافسة للجميع و متاح خدمة العمالة بالشهر للتواصل عبر تطبيق واتساب مركز خدمة
مصدر: AlRiyadh - 🏆 23. / 51 اقرأ أكثر »
مراوح للكلاب والقطط للتغلب على الحرارة في اليابانتعاونت مصممة ملابس في طوكيو مع أطباء بيطريين لتصميم مروحة يمكن للحيوانات الأليفة ارتداؤها، على أمل جذب أصحاب الكلاب أو القطط الذين يريدون التخفيف على حيواناتهم في طقس الصيف الحار في... شركة سماسكو للأستقدام ترحب بخدمتكم نخدم جميع مناطق المملكة العربية السعودية بالتوصيل ، خدماتنا : تنازل و نقل كفالة و أستقدام من جميع الدول و بأسعار منافسة للجميع و متاح خدمة العمالة بالشهر للتواصل عبر تطبيق واتساب مركز خدمة ما حصلو المراوح عندنا الأطفال وكبار السن *🚦💠الغاء* *المخالفات* *المروريه💠🚦👉* *🚦الغاء* *المخالفات المروريه* *كامله مع* *شهادة سداد🚦* *🚦تصفير* *اكبر المخالفات* *المروريه* *🚦خدمات* *المرور🚦🚔* *اصدار رخص قياده *النساء *الرجال *إصدار رخصه عمومي🚍🚍 *للتواصل الرجاء وتس اب 0596798369
مصدر: AlwatanSA - 🏆 22. / 51 اقرأ أكثر »
القوات الروسية تتقدم في دونيتسك شرقي أوكرانياأعلنت روسيا عن تقدم قواتها على جبهة دونيتسك في العملية العسكرية الخاصة في أوكرانيا التي أطلقتها في فبراير الماضي، فيما تحدثت كييف عن هجوم روسي مكثف لاختراق تحصيناتها شرقي أوكرانيا. هذا يؤكد ان الجيش الاوكراني بلا معنويات
مصدر: skynewsarabia - 🏆 19. / 51 اقرأ أكثر »