وفي التفاصيل، يقترح البروفيسور واستشاري الأمراض الصدرية وطب النوم، الدكتور سعد الشريف، عبر"سبق" 6 خطوات تساعد لتعديل النوم ولا سيما الموظفين والطلاب والطالبات الذين يستعدون لاستئناف دواماتهم والدراسة صباح الأربعاء المقبل 6 شوال الموافق 26 إبريل، وذلك بعد الاستمتاع بإجازة عيد الفطر المبارك.
وقال الدكتور"الشريف" لـ"سبق": بشكل عام توجد طريقتان يمكن من خلالهما تعديل وقت النوم والعودة إلى روتين النوم المعتاد قبل رمضان، وذلك إما من خلال تقديم وقت النوم أو تأخيره. وتابع الشريف: الطريقة الثانية: تأخير وقت النوم، ويمكن من خلال آليتين؛ الأولى: يقوم الشخص فيها بتعديل نومه مرة واحدة من خلال مواصلة الاستيقاظ إلى وقت النوم المعتاد قبل رمضان. قد يستطيع بعض الناس تعديل نومه من خلال هذه الآلية، لكنها مرهقة ومتعبة. وبشكل عام لا ينصح بالقيام بها. مع أهمية التنبيه بأنه لا ينبغي القيادة أو القيام بأي نشاط قد يكون فيه خطورة خلال هذه الفترة.
2) التعرض إلى ضوء الشمس خلال النهار يساعد على إعادة ضبط وقت النوم من خلال إعطاء الدماغ إشارات بأن هذا الوقت هو وقت النهار وليس وقت النوم، وكذلك من خلال تثبيط إفراز هرمون النوم .
الاستشاري اول واحد يبي يخمد
مافيه كورلا اقساااظ😡😡😡😡😡😡😡😡
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
10 نصائح طبية لصحة الجهاز الهضمي بعد رمضان - صحيفة تواصل الالكترونيةيسارع العديد من الأشخاص بعد انتهاء شهر رمضان المبارك إلى نظامهم الغذائي المعهود قبل رمضان، وهو ما يشكل مشكلة للجهاز الهضمي
مصدر: twasulnews - 🏆 3. / 68 اقرأ أكثر »
«لا تفاجئ معدتك».. الصحة توجه نصيحة لتجنب عسر الهضم في صباح العيدقد يواجه البعض صعوبة في تعويد الجهاز الهضمي على النظام الغذائي العادي المتبع قبل شهر كامل من الصيام، خاصًة بعد تأقلم الجسم مع ساعات صيام رمضان الطويلة؛ ما يجعله ههههههه لا أن شاء الله راح ادق الجرس دقة خفيفة وأقول ممكن اتكلم معاك شويه على أنفراد: يابنت الناس رمضان خلص والحين والله صار لآزم ناكل ولا دري وش في خاطرك! إذا خاطرك سامح فياليت تعطيني الموافقة الأولية علشان نبدأ ناكل وإذا بتاخذي في خاطرك أو شي فخلاص نخليها وقت ثاني. اهم شي رضاك
مصدر: ajlnews - 🏆 2. / 68 اقرأ أكثر »
عودة خدمات جوجل للعمل بعد توقفها لدى مستخدمين في أمريكاعودة خدمات ' جوجل ' للعمل بعد توقفها لدى مستخدمين في أمريكا مراسلة عقد الكتروني ايجار عبر واتساب.
مصدر: Akhbaar24 - 🏆 4. / 63 اقرأ أكثر »
عودة مميزة لمذيعي الإخبارية القدامى في تغطية الترائي | موقع المواطن الالكتروني للأخبار السعودية والخليجية والدوليةعودة مميزة لمذيعي الإخبارية القدامى في تغطية الترائي عاد عدد من مذيعي قناة 'الإخبارية' القدامى إلى الشاشة، حيث أطل كل من عبدالعزيز العيد ومزيد السبيعي على نذكر والله. الله يمتعهم بالصحة والعافيه وعيدهم سعيد. ياحلو أيامهم.
مصدر: almowatennet - 🏆 15. / 59 اقرأ أكثر »
عيد الفطر الجمعة بالسعودية و6 دول عربية والسبت في عُمانالجمعة أول أيام عيد_الفطر في : السعودية 🇸🇦 قطر 🇶🇦 الإمارات 🇦🇪 العراق 🇮🇶 اليمن 🇾🇪 البحرين🇧🇭 الكويت🇰🇼 بعد ثبوت رؤية هلاله بينما أعلنت سلطنة عمان السبت لتعذر رؤية الهلال مطلع هلال عُمان من قم الايرانية .
مصدر: aa_arabic - 🏆 8. / 63 اقرأ أكثر »
562 مسجدًا وجامعًا لأداء صلاة العيد في مكة المكرمة | موقع المواطن الالكتروني للأخبار السعودية والخليجية والدولية562 مسجدًا وجامعًا لأداء صلاة العيد في مكة المكرمة نظراً لما تشهده بفضل الله مكة المكرمة من أعداد كبيرة من المعتمرين والزوار في شهر رمضان لهذا العام 1444هـ،
مصدر: almowatennet - 🏆 15. / 59 اقرأ أكثر »