دعا استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور عصام الحسن، أفراد المجتمع إلى تحديد وقت لممارسة رياضة المشي يوميًا وفقًا لظروف الفرد، وخصوصًا بعد التمتع بإجازة العيد، مبينًا أن الجسم يحتاج إلى حركة لتجنب الكثير من الأعراض غير الصحية.
وحول المدة الكافية للمشي يوميًا قال: عادة ينصح بالمشي لمدة 30 دقيقة في اليوم على الأقل، ولا يشترط المشي لساعات ليحصل الشخص على فوائده، بل يكفي ممارسة هذه الرياضة لأكثر من 10 دقائق باليوم وزيادة المدة بشكل تدريجي حتى يصل إلى الهدف الموصى به، ولأنأقل شدة من الركض فإنه سيتطلب وقتًا أطول وتكرارًا أكثر ليصل إلى فوائد الركض، حيث تنصح جمعية القلب الأمريكية بممارسة المشي على الأقل لمدة 30 دقيقة باليوم، وذلك لخمسة أيام بالأسبوع ، والذي يعادل الركض لمدة 20 دقيقة باليوم لثلاثة أيام بالأسبوع.
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر: