الليلة. وتم تحديد عواقب سلبية على الصحة عندما لا ينام الأفراد في توقيتهم اليومي المثالي أو يكونون محرومين من النوم حسب الحاجة الداخلية.العوامل التي تتحكم في تنظيم النوم لا تزال غير مفهومة جيداً. وقد وصف ماثيو ووكر من جامعة كاليفورنيا بيركلي في كتابه الموسوم «لماذا ننام؟» Why we sleep»» المنشور عام 2018 النوم بأنه الركن الثالث للصحة الجيدة، إلى جانب النظام الغذائي، والتمارين الرياضية.
ما مقدار حاجة الإنسان للنوم؟ جميعنا يعلم أن 8 ساعات هو الرقم السحري للنوم في الليل، ولا أحد يعرف من أين جاء هذا الرقم. في الحقيقة، معظم الناس في الاستبيانات يدعون أنهم ينامون 7 أو 9 ساعات في الليلة، وهو ما يفسر لماذا أصبحت 8 ساعات قاعدة عامة.
وقد خلص تحليل حديث في الولايات المتحدة إلى أن الحصول على قدر أقل من النوم بانتظام يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والاكتئاب والموت المبكر. وأوصى بأن يسعى جميع البالغين إلى النوم 7 ساعات على الأقل. وتقدر المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها أن 35 في المائة من البالغين في الولايات المتحدة يحصلون على أقل من 7 ساعات في الليلة وأن جميع وسائل الإعلام تشير إلى أننا ننام أقل مما اعتدنا عليه سابقاً وهو ما يؤثر سلباً على صحتنا.
القليل جداً من الناس، ربما أقل من 3 بالمائة، يمكنهم النوم 4 إلى 6 ساعات في اليوم من دون مشكلات. وجدت ينغ هوي فو من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، وزملاؤها، في البحث المنشور في أغسطس 2019 في مجلة Neuropsychopharmacology جيناً معيناً في العوائل التي تنام طبيعياً لفترة قصيرة. ويعتقد الفريق أن هذا المتغير الجيني يتفاعل مع البروتينات التي هي في جوهر الساعة البيولوجية، ما يسمح لنا في المستقبل أن نهندس طريقنا للنوم لفترة قصيرة من دون سلبيات.
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
باريس تراهن على المساندة الأوروبية والأميركية في حربها في الساحل الأفريقيفي الحرب التي تخوضها في منطقة الساحل الأفريقي ضد التنظيمات الجهادية وعلى رأسها «دولة الخلافة» والفرع الأفريقي من «القاعدة»، تسعى باريس للحصول على دعم دولي جماعي وبالدرجة الأولى أوروبي. وهذا المطلب برز بقوة الأمر وشكل إحدى النتائج الرئيسية للقمة الفرن
مصدر: aawsat_News - 🏆 16. / 53 اقرأ أكثر »
اليمن: عشرات القتلى في هجوم على معسكر للقوات الحكومية في مأربنقل مراسل فرانس24 في اليمن عن مصدر طبي أن نحو 80 جنديا من القوات الحكومية قد قتلوا وأصيب عشرات آخرون في قصف تعرض له معسكر لهم في مأرب شرق صنعاء السبت. واتهمت الحكومة والسعودية الداعمة لها الحوثيين ال… صباح الخير عادكم علمتو الان هذا ميليشيات اخوانية مدعومه من قطر مليشيات ايران الارهابيه تدمر كل شي تحت غطاء دول تتشدق بالانسانية
مصدر: France24_ar - 🏆 24. / 51 اقرأ أكثر »
اليمن: عشرات القتلى في هجوم على معسكر للقوات الحكومية في مأربنقل مراسل فرانس24 في اليمن عن مصدر طبي أن نحو 80 جنديا من القوات الحكومية قد قتلوا وأصيب عشرات آخرون في قصف تعرض له معسكر لهم في مأرب شرق صنعاء السبت. واتهمت... ليسه قوات حكومية وإنما مليشيات اخوانية ايران انتقمت من امريكا بقتل اليمنيين الله ينصر الحوثيين.. والات اعظم
مصدر: France24_ar - 🏆 24. / 51 اقرأ أكثر »
اليمن: عشرات القتلى في هجوم على معسكر للقوات الحكومية في مأربنقل مراسل فرانس24 في اليمن عن مصدر طبي أن نحو 80 جنديا من القوات الحكومية قد قتلوا وأصيب عشرات آخرون في قصف تعرض له معسكر لهم في مأرب شرق صنعاء السبت. واتهمت... حق اليمنين لن يضيع يا شيطان العرب الله بنتقم منك شيطان_العرب شيطان_أبوظبي مشكلتنا نحن العرب الاشرار ولما تجد قوات حكومية لا تقوم بواجبها لا يعرفون الا نشر العدة والبغضاء حتى ان الرئيس فى صدد البحث عن قانون يجرم الاشرار ولكن هؤلاء الشرطة المحلين جاء بهم فرنسا بالاحتلال هم ادكى من ابليس المخلص داعش +الاخوان +الحوتى =تركيا+قطر+ايران
مصدر: France24_ar - 🏆 24. / 51 اقرأ أكثر »
القبض على باكستاني ينتحل شخصية زوجته ويزور وثيقة وفاته للنصب على شركة تأمينانتحل نصَّاب باكستاني-بريطاني شخصية زوجته في عملية احتيال للحصول على تأمين بقيمة مليون جنيه إسترليني، وحينما قُبض عليه أشار بأصابع الاتهام إلى زوجته باعتبارها ا 💞💞💕💞💕💞💕💞💓💞💓💕💞💕💞💕💗💖💔❣️💕💞💓💖 😇 وزنك تاعبك ارسل لي وزنك وطولك لاحددلك المناسب اخسر من 12 لـ 15 كيلو بوقت قصير ⏰✈ ♥ ♥ ♥ كلين 9 ❤️🧡💛💚💙 للتواصل مع الاخصائيه د نــور علــي ❤️🧡💛💚💙❤️🧡💛💚💙❤️ jygJ ✌✌👍👍💪💪👌👌👇👇👇👇👇 ✔✔ خفف وزنك واحرق دهونك✔✔ ✅ متابعه يوميه ✅نتائج مضمونه💯 🎀♥💚💚❤❤❤🖤🖤💜💜💙🎀 حيااكم متابعيني الاعزاءحياة زوجية سعيدة بانتظاركم ان شاء الله 💚💚💛💛💘💘🌷🌷💜💜🖤🏵🏵🌹 💟طبيعي💯صحي💯💟 💙♥💙♥💙 F👇F👇F👇 Aeu
مصدر: ajlnews - 🏆 2. / 68 اقرأ أكثر »
استشاري طب الأسرة يحذر من إعطاء الأطفال دواء 'الهيستوب' من أجل النومحذر أستاذ مساعد واستشاري طب الأسرة الدكتور أسعد العرفة، من إعطاء الأطفال دواء الهيستوب من أجل النوم، ناصحًا بعدم إعطائهم الأوميغا 3 والفيتامينات، والم Ff😍😍Ff🌻🌻🌻🌻🌻🌻🔜🔜🔜🔰🔰🔰FV😀 💞💞وداعا للفياجرا والسنافي💕💕 💛💚💜💛💛💚💚💜💜الحل الجذري لسرعة القذف✌✌✌✌✌✌وضعف الانتصاب❤❤❤❤❤❤❤💝💝💝💝💝💝💓💓💓💓💓تواصل مباشرة مع د.العنود Efv 💪💪فيتولايز الرجال يحتوي فيتولايز الرجال💪💪 على فيتامينات ومعادن و كذلك على الفتوسترول مستخلصة من بذور اليقطين للحفاظ🌼🌼 على وظيفة جيدة للبروستات. الزنك💮💮 يساهم في الصيانة الطبيعية لمستويات الخصوبة و القدرة على الإنجاب للتواصل علي الخاص🌼🌼🌼 هذا اسمه لحاله ينوم
مصدر: sabqorg - 🏆 27. / 51 اقرأ أكثر »