قدم بروفيسور فسيولوجيا الجهد البدني بجامعة طيبة، د. محمد الأحمدي، أربع نصائح مهمة لضبط الساعة البيولوجية خاصة عقب حالات السفر، ومن أبرزها وضع جدول ثابت للنوم والاستيقاظ وممارسة نشاط بدني والابتعاد عن الضوء ليلًا.
وقال الدكتور الأحمدي لقناة السعودية، إن الساعة البيولوجية هي النظام الداخلي لجميع أعضاء جسم الإنسان، وعادة ما تكون مرتبطة بشروق وغروب الشمس.وأضاف أنه عند غياب أشعة الشمس، يبدأ الجسم في إفراز الميلاتونين فيشعر الإنسان بالرغبة في النوم. وأشار إلى أن الإنسان يمكنه ضبط الساعة البيولوجية في حال اختلالها بعيدًا عن العقاقير، عن طريق النصائح الأربع التالية:ثانيًا: الابتعاد عن الضوء بعد غروب الشمس، بالتخلي عن الجوال والتليفزيون والآي باد وأي أجهزة بها ضوء صناعي، وذلك لمساعدة الغدة الصنوبرية بالدماغ على إفراز الميلاتونين.رابعًا: ممارسة النشاط البدني، حيث انه مهم للمساعدة على الاسترخاء والنوم.
وأشار الدكتور الأحمدي، إلى أنه يجب الاستمرار على نظام معين وثابت لمدة أسبوعين على الأقل، حتى يتم ضبط الساعة البيولوجية.
⏪ أفضل أنواع المقــٓويـات الطبيعية🔥للعلاقة الحميمة🔥😍 ✓كـٓريــمـات ✓حـبـوب ✓بـخٓـاخ √قـطـرات، و عـلكـة للـنساء ✓أجـهـزة تـٓكبـير والعديد من المنتجات تجدها في حسابي🔥 راسٰـلـني 🔛.📞
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مصدر: Akhbaar24 - 🏆 4. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: Akhbaar24 - 🏆 4. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: Akhbaar24 - 🏆 4. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: ajlnews - 🏆 2. / 68 اقرأ أكثر »
مصدر: RTARABIC - 🏆 28. / 51 اقرأ أكثر »
عميد تمريض : 3 أسباب وراء الاعتداء على الكوادر الطبية | صحيفة المواطن الإلكترونيةعميد تمريض : 3 أسباب وراء الاعتداء على الكوادر الطبية أكد خالد الجهني عميد كلية التمريض في جامعة طيبة، أن هناك أسباباً عديدة تسبب الاعتداء على الكوادر الطبية
مصدر: almowatennet - 🏆 15. / 59 اقرأ أكثر »