8200 шагов в день: определена оптимальная продолжительность оздоровительной пешей прогулки

Лозунг «Бегом от инфаркта!» потерял актуальность. Теперь для профилактики сердечно-сосудистых недугов, слабоумия, для снижения веса и улучшения метаболизма ходят. Многие стремятся делать по 10 000 шагов в день, следуя одной из самых популярных рекомендаций в мире. Что, честно признаться, весьма трудоемко.

Существенная поправка в 2021 году поступила из Массачусетского университета - её с воодушевлением встретили физкультурники, измученные длинными дистанциями. После наблюдений, которые продолжались 11 лет, исследователи сделали вывод, что и 7000 шагов в день вполне хватает. Риск преждевременной смерти от всех причин у таких «умеренных ходоков» был заметно ниже, чем у более «ленивых».

Исследования, которые провели австралийские, британские и ирландские ученые под руководством Эммануэля Стаматакиса из Сиднейского университета , возразили «счетоводам». В статье, опубликованной в журнале, они сообщили, что обнаружили очевидную зависимость оздоровительного эффекта ходьбы от ее скорости. Чем быстрее передвигались испытуемые, которых набралось более 50255 человек старше 30 лет, тем меньше они рисковали умереть раньше времени «от всех причин».

Ходить быстрее еще полезнее. У «молодежи» риск преждевременной смерти снижался на 24 процента, у «пожилых» на 53 процента. И те, и другие «стремительные физкультурники» передвигались со скоростью более 6 километров в час.

Так-то оно так, но как показывает опыт русского военного корабля, как бы правильно не переставлять ноги, и ни шевелить поршнями, далеко не от всех болезней можно уйти своим ходом.

Я прохожу где-то 10ку, потому что до работы нужно неплох так идти, и после работы тоже. Хотя, больше конечно удалёнки.

Пиздец людям что больше не чем заняться 🤦

Мне каждый день нужно по 10т ходить и тогда прекрасно себя чувствуешь

Переставляйте свои ноги к чертям из Украины и останетесь здоровы.

Путин проиграл войну. Украина суверенна. Россия — обанкротившийся, униженный международный изгой, единственными союзниками которого являются Сирия и Северная Корея. НАТО расширилось. 80 000 русских трупов. 400 000 призывников-дезертиров. сваливай неудачник путин, спасайся

Вы нацистские преступники.

Россия Последние новости, Россия Последние новости

Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей

Глушаков сыграл полный матч за команду Медиалиги в день разгрома от «Динамо» и замены в 1-м тайме игры РПЛПолузащитник подмосковных «Химок» Денис Глушаков в субботу сыграл в матче Медиалиги за команду Reality после того, как в этот же день был заменен в первом тайме матча РПЛ против московского «Динамо».
Источник: sportbox - 🏆 28. / 51 Прочитайте больше »

Головин и Миранчук забили в один день! Смотрите, как изящно оба попали в дальний уголСаша добил аутсайдера, у Алексея победный с «Миланом».
Источник: sportsru - 🏆 7. / 63 Прочитайте больше »

Полиция обнаружила у финской мафии оружие из Украины – DW – 31.10.2022Оружие, отправленное в Украину, могло оказаться у преступников в Финляндии, Швеции, Дании и Нидерландах, им торгуют через сеть байк-клубов, заявили в Центральной криминальной полиции Финляндии А разве ж это плохо, что поддержка войны обернется бумерангом? Они на что рассчитывали, снабжая самую коррумпированную страну в мире😁 Кто бы мог подумать Они уже предъявили доказательства?
Источник: dw_russian - 🏆 9. / 63 Прочитайте больше »

Что произошло в ночь на 30 октябряДве россиянки погибли в давке в Сеуле, еще одна в больнице
Источник: @kpru - 🏆 24. / 51 Прочитайте больше »

В освобожденных от националистов районах вовсю идет подготовка к холодам. Новости. Первый каналВ районах, которые уже освобождены от националистов, сейчас главная задача — подготовиться к холодам. В Мариуполе коммунальщики завершают подключение домов к теплосетям. Стройка в городе не останавливается ни на минуту: Скоро ЗСУ подключат! Молодцы! Сперва разрушили мирный город до основания, теперь свой говнострой уродливый и рукожопый устроили. Свои Мухосрански доведены до соверщенства, теперь говнострой можно на чужие земли экспортировать? Зачем в остальной Украине российские войска уничтожают ТЭЦ?
Источник: Первый канал Новости - 🏆 8. / 63 Прочитайте больше »

Почему в Бразилии против жёлтой формы? Представляем комплекты сборных ЧМ-2022! LIVE❤️‍🔥 Сборные-участницы ЧМ-2022 почти в полном составе представили формы, в которых сыграют на турнире Показываем и рассказываем, в чём сыграют 32 команды в Катаре Спойлер: без скандалов (неудивительно!) не обошлось 👕⤵️
Источник: championat - 🏆 29. / 51 Прочитайте больше »