«Нормы быть не может»: как повысить иммунитет и какие витамины принимать взрослым и детям

Осень — время, когда многие люди начинают чаще болеть ОРВИ. Доцент Сеченовского университета, врач аллерголог-иммунолог Асель Нуразина объяснила «Известиям», с чем это связано, как повысить иммунитет в домашних условиях, какие витамины выбрать для себя и ребенка — и всем ли они нужны на самом деле.— Во-первых, потому что этому способствует погода. Когда начинаются дожди, слякоть, сырость, лучше распространяются любые микроорганизмы: бактерии и вирусы.

Если вы не страдаете первичным или вторичным иммунодефицитом, для того чтобы реже болеть, надо соблюдать простые правила. Качественно спать не менее 7–8 часов, правильно питаться, больше двигаться. Детям нужно меньше сидеть за компьютером и чаще бывать на улице, взрослым — гулять в парках в выходные, заниматься спортом, например кататься на велосипеде или бегать по утрам.— Самое важное — не употреблять в пищу переработанную еду, например фастфуд и полуфабрикаты.

Но мы должны понимать, что в разных странах у людей отличается еда. Ее состав зависит от того, где мы живем, какие у нас национальные, культурные и семейные привычки. И от того, как вы питаетесь, зависит то, сколько витаминов вы получаете вместе с едой. То же самое с витамином C, который люди часто принимают для профилактики ОРВИ, — его избыток плохо сказывается на состоянии организма.

— Если вы неплохо себя чувствуете, но хотите попить витамины с профилактической целью , можете просто выбрать какой-то комплекс, который будет понемногу содержать в составе все витамины и минералы: A, B, C, D, обязательно магний. Их можно принимать по одной таблетке раз в два дня. Этого будет достаточно, если вы полноценно питаетесь, регулярно едите овощи и фрукты.

Пиковые назначения: эпидпорог по гриппу и ОРВИ в России превышен на 20% За неделю в стране заболели 1,2 млн человек, но основная волна эпидемии еще впереди, уверены медики — Что снижает иммунитет? Что влияет на то, что человек часто болеет?

Россия Последние новости, Россия Последние новости

Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей

Быть или не быть: Что известно о выборах президента на Украине в 2024 годуКак Зеленский готовится к выборам на Украине и что этому может помешать.
Источник: lifenews_ru - 🏆 2. / 68 Прочитайте больше »

Видеоролики на портале Москвы рассказывают о безопасности детям и взрослымСовременные мегаполисы дают своим жителям не только невиданный ранее комфорт, но и новые риски. Среди них — кибермошенничество, сетевой буллинг, вербовка экстремистскими и террористическими организациями и собственно теракты. Однако при должном уровне информированности риск всего вышеперечисленного можно свести к разумному минимуму.
Источник: mkomsomolets - 🏆 25. / 51 Прочитайте больше »

Слезы подземелья.Как обустроить погреб, чтобы он хранил урожай и не был опасен.
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »

Григорий Гладков допустил родственную связь с умершим Геннадием ГладковымОн не исключил, что может быть дальним родственником покойного композитора.
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »

Ярчайшие конфликты РПЛ между тренерами и звёздами. Какой из них был самым громким?История с Абаскалем и Соболевым — далеко не первая и не самая яркая.
Источник: championat - 🏆 29. / 51 Прочитайте больше »

Главная звезда UFC 294 — Хасбик. Бьётся с Кормье, носит чемпионский пояс и восхищает UFCМиниатюрный блогер может заходить и в раздевалки, и в октагон.
Источник: championat - 🏆 29. / 51 Прочитайте больше »