Эндокринолог Чуракина: Рыба, орехи, шоколад и чай улучшают работу мозга

Функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации

"Рацион для поддержания эффективной работы мозга должен включать рыбу жирных сортов, например лосось, сельдь, сардины, скумбрию, палтус, камбалу, кету или нерку",Среди орехов врач выделяет грецкие и миндаль. В грецких много магния, жирных кислот омега-3 и витамина Е — антиоксидант, который помогает мозгу осуществлять когнитивные функции. Миндаль является богатым источником природного белка.

"Полезен и тёмный шоколад с содержанием не менее 55% какао в составе. Какао-бобы содержат флавоноиды, которые способствуют нормализации холестеринового и кальциевого обмена, а также оказывают антиоксидантное действие, что позволяет мозгу"взбодриться" и работать эффективнее",Помимо этого в рационе должны быть яйца, поскольку они богаты витаминами группы В и холином, а также зелёный чай, который выступает источником аминокислоты L-теанин, улучшающей рабочую память.

Россия Последние новости, Россия Последние новости

Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей

Названы продукты, улучшающие работу мозгаРыба жирных сортов, орехи, темный шоколад и зеленый чай положительно влияют на состояние мозга, рассказала «Газете.Ru» врач эндокринолог-диетолог медицинской компании СберЗдоровье Елена Чуракина.
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »

Врач Щипицина назвала эффективный способ профилактики деменцииВо время ходьбы в организме вырабатываются вещества, которые улучшают когнитивные функции мозга.
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »

Обман веществ: какие продукты помогают выглядеть на 10 лет моложеДиетологи рассказали, как растительное масло, квашеная капуста и тыква улучшают внешность
Источник: Известия - 🏆 26. / 51 Прочитайте больше »

Остатки гадки: почему трудно избавиться от последних килограммовЭндокринолог, диетолог-нутрициолог и тренер фитнес-клуба рассказали, как удержать вес при похудении
Источник: Известия - 🏆 26. / 51 Прочитайте больше »

Назван чай, вредный для печени и почек человекаВрач-физиолог назвал чай, который оказался вреден для почек и печени человека.
Источник: mkomsomolets - 🏆 25. / 51 Прочитайте больше »

Найден быстрый способ взбодриться и улучшить работу мозгаЯркое освещение может улучшить когнитивные (умственные) способности и повысить бодрость человека. Это связано с воздействием света на особую часть мозга, гипоталамус, сообщают авторы исследования в журнале eLife .
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »