Эксперт дала советы склонным к перееданию людям

Зачастую причины переедания имеют психологический характер: человек вовремя не слышит чувство насыщения и голода. О том, как не отказывать себе в любимых блюдах, при этом не переедая, рассказала «Известиям» 14 мая специалист по пищевому поведению, эксперт сервиса здоровых готовых рационов с доставкой Grow Food Мария Соколова.

«Важно помнить, что избыточное потребление пищи периодически случается со всеми, и может произойти даже у тех, кто активно работает над своим пищевым поведением. Понимание, что переедание является частью режима питания, помогает принять его без самокритики», — объяснила Соколова. Она обратила внимание, что для того, чтобы избежать избыточного потребления, важно соблюдать оптимальные интервалы между приемами пищи — от 4 до 6 часов. Чем больше временные промежутки, тем сильнее ощущается голод. Если мы едим в состоянии высокого голода, вероятность переедания значительно возрастает. При этом каждый прием пищи должен содержать достаточное количество клетчатки, которая способствует насыщению и улучшает работу ЖКТ.

Россия Последние новости, Россия Последние новости

Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей

Педагог Егорова рассказала о влиянии исторической памяти на будущее детейЭксперт посоветовала с раненого детства прививать детям любовь к людям, животным и природе.
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »

Эксперт дала советы по выдаче карманных денег детямФинансовый консультант Инна Филатова дала советы родителям по выдаче карманных денег детям. По ее словам, худшее родительское решение — выдавать ребенку купюры со словами «купи себе что-нибудь».
Источник: Известия - 🏆 26. / 51 Прочитайте больше »

Диетолог рассказала, о каких проблемах может свидетельствовать тяга к сладкомуДиетолог Наталья Лесникова 23 апреля рассказала «Известиям», о каких проблемах со здоровьем может говорить тяга к сладкому, а также дала советы по ограничению потребления сахара.
Источник: Известия - 🏆 26. / 51 Прочитайте больше »

Эксперт дал советы по подготовке автомобиля к путешествиюПриближаются майские праздники, на которые у всех разные планы. В том числе в список входят поездки на автомобиле. Кто-то выезжает на день, а некоторые устраивают полноценные походы на машине.
Источник: Известия - 🏆 26. / 51 Прочитайте больше »

Эксперт дал советы по выбору куличей и яиц к ПасхеСопредседатель Союза потребителей России Алексей Койтов рассказал, на что стоит обращать внимание в составе покупного кулича.
Источник: Известия - 🏆 26. / 51 Прочитайте больше »

«Реал» провел посредственный матч». Бубнов — об упущенной победе «Баварии»Эксперт Sportbox.ru считает, что команда Анчелотти была ближе к поражению, чем к ничьей.
Источник: sportbox - 🏆 28. / 51 Прочитайте больше »