Учёные из Гарварда перечислили лучшие виды спорта, которые замедляют старение

виды спорта, которые помогут сохранить вес, укрепить кости, мышцы и даже память. Самое приятное то, что большинство из них не требуют тяжелой работы в тренажёрном зале.1. Плавание/акваэробика. Такие упражнения укрепляют тело, защищают суставы, способствуют психическому здоровью.

2. Ходьба. Этот вид спорта наиболее эффективен, если вы гуляете по 30–60 минут каждый день. Ходьба помогает снизить уровень сахара в крови, похудеть, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и укрепить память. 3. Тай Чи. Это боевое искусство называется «медитацией в движении». Оно идеально подходит для пожилых людей и помогает укрепить тело и психику.4. Силовые тренировки. Не обязательно поднимать тяжелые веса, чтобы нарастить мышечную массу, однако пропускать такие упражнения не следует. Как говорят эксперты, чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете. То есть такие тренировки защищают от лишнего веса.

5. Упражнения Кегеля. Они помогают тренировать тазовое дно и предотвратить возможные проблемы недержания в будущем.

Россия Последние новости, Россия Последние новости

Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей

– о UFC: «Они никогда не зарабатывали 20 млн за турнир, а мы это сделали трижды с апреля»«Боевые виды спорта отличаются друг от друга.
Источник: sportsru - 🏆 7. / 63 Прочитайте больше »

Пенсионеры сразились в эстафетах и сдали нормы ГТО в ПетербургеНа Спартакиаду приехали лучшие спортсмены-любители из России, Беларуси, Казахстана и даже Финляндии.
Источник: Mir24TV - 🏆 12. / 63 Прочитайте больше »

Умер пятикратный чемпион мира по хоккею с мячом Валерий Бочков«Сегодня, 29 сентября, на 77-м году ушел из жизни пятикратный чемпион мира и заслуженный тренер России – заслуженный мастер спорта Валерий Бочков.
Источник: sportsru - 🏆 7. / 63 Прочитайте больше »

Разработано первое лекарство, защищающее от летального исхода при бешенствеУченые из Военно-медицинского университета Бетесды успешно протестировали на мышах моноклональное антитело для лечения бешенства. Исследование опубликовано в журнале EMBO Molecular Medicine .
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »

Названо время, в которое чаще всего умирают людиКак выяснилось, большинство людей склонны умирать в одно и то же время. Ученые из США поняли, как биологические часы влияют на момент смерти
Источник: lentaruofficial - 🏆 5. / 63 Прочитайте больше »

Стали известны симптомы, предшествующие развитию агрессивного ракаУченые из Университета Оксфорда и Университета Суррея провели исследование, в результате которого были выявлены симптомы, появляющиеся за два года до развития агрессивного рака
Источник: mkomsomolets - 🏆 25. / 51 Прочитайте больше »