Ученые сравнили пользу ходьбы и спорта для здоровья

Умеренно интенсивная ходьба и спорт одинаково полезны для сердца. При ходьбе можно ориентироваться как на количество шагов, так и на длительность прогулки. Это показало исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует людям старше 64 лет уделять умеренной аэробной активности 150-300 минут в неделю. Такая нагрузка должна немного повышать частоту сердцебиения. Однако часто используют альтернативную цель активности — 10 тысяч шагов в день, а не количество минут. Новое исследование сравнило эти подходы.

Ученые проанализировали данные почти 15 тысяч женщин старше 62 лет. Каждая из них носила на бедре устройство для отслеживания активности. Ежедневное прохождение от 8000 до 8500 шагов в день снизило риск сердечно-сосудистых заболеваний на 40% по сравнению с прохождением 3000 шагов. Такое же снижение риска наблюдалось у тех, кто уделял 200 минут в неделю ходьбе или тренировкам .

Исследование означает, что нет разницы в том, как именно отслеживать уровень физической активности, в том числе и про ходьбе, — используя минуты или пройденные шаги. Любая подвижность полезна, и потому человек может поставить перед собой ту цель, которая нравится ему.

Россия Последние новости, Россия Последние новости

Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей

Россияне весной активно покупают гаджеты для спорта и здоровьяЗа март и апрель 2024 года по сравнению с аналогичным периодом 2023 года продажи различных гаджетов из категории красоты и спорта выросли на 72%. Об этом «Газете.Ru» рассказали аналитики restore.
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »

Даже без чека. Эксперт назвала права покупателя, которому продали просрочкуПо закону товар, работа или услуга должны быть безопасны для жизни и здоровья потребителя.
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »

Эрдоган помиловал генералов, осужденных за путч 1997 годаОснованием для помилование отбывающих пожизненный срок турецких генералов стало их состояние здоровья и преклонный возраст.
Источник: dw_russian - 🏆 9. / 63 Прочитайте больше »

Кабмин уделит особое внимание внедрению ИИ в систему здравоохраненияПравительство намерено направить ресурсы на создание передовых технологий для активного долголетия и сбережения здоровья.
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »

Онколог Покровский рассказал о вреде голоданияСбалансированное питание является оптимальным вариантом для поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний.
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »

Ученые выяснили пользу для мозга от популярной пищевой добавки для спортсменовНемецкие ученые из Института нейронауки и медицины доказали, что популярная пищевая добавка для повышения выносливости под названием креатин может быть полезна не только для занятий спортом. Креатин способен временно улучшить сниженные из-за нехватки сна когнитивные способности...
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »