Тренировка на пляже: 8 упражнений и 3 способа прокачать всё тело в отпуске

Солнце, жара, отпуск и, конечно, пляж. Такие приятные условия совсем не повод прекращать тренировки , а, наоборот, причина разнообразить их и перенести в новые декорации. Смена обстановки поможет укрепить здоровье и зарядиться энергией если не до следующего лета, то на недельку точно.

Ещё древние греки использовали песок и воду для развития силы и выносливости, так что превращение пляжа в место для тренировок — далеко не новая идея. В начале XX века пляжный фитнес стал популярным в Калифорнии, где спасатели проводили тренировки для поддержания формы. Пока ваши соседи по шезлонгу просто загорают и купаются, вы можете получить от залитого солнцем пляжа гораздо больше пользы.Если вы когда-нибудь бегали по песку или играли в пляжный волейбол, то наверняка знаете, что в таких условиях это требует немалых усилий. Такая нагрузка эффективно укрепляет сердечно-сосудистую систему., с его особенностей и начнём. Универсальная поверхность для большинства упражнений. Его глубина влияет на интенсивность нагрузки.

Первое, о чём хочется сказать — выбирайте время занятия, опираясь на температуру воздуха и интенсивность солнца. Лучше не отправляться на тренировку в период с 12 до 15 часов, когда вероятность обгореть, получить тепловой удар или обезвоживание выше. И не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом. Можете надеть и тёмные очки, они не только защитят от солнца, но и придадут вашему образу стильный вид.

Отдайте предпочтение лёгкой и дышащей одежде из натуральных тканей. Не забывайте про головной убор. Кепки и панамки — обязательная часть образа в жаркие летние дни. При силовых нагрузках, стретчинге или упражнениях на баланс можно не надевать обувь и заниматься босиком. Для бега подойдут кроссовки для трейлраннинга.Начните занятие с разминки, выполните комплекс на растяжку. Обязательно уделите время суставной гимнастике, ведь нестабильная неровная поверхность требует их активного включения.

Тренировки

Россия Последние новости, Россия Последние новости

Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей

Ирина Салтыкова снялась в купальникеПевица Ирина Салтыкова снялась в купальнике на отдыхе в Турции. Артистка позировала на пляже в Бодруме и поделилась кадрами в соцсетях.
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »

«Амбассадор Крыма»: Эвелина Бледанс снялась в крошечном бикини на пляжеАктриса, телеведущая Эвелина Бледанс снялась в крошечном бикини. Звезда позировала в откровенном купальнике на пляже и опубликовала кадры в соцсетях.
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »

Война по-мексикански: в Вегасе определился абсолютный чемпион мира по боксуНа кону главного боя стояли все пояса и возможность навсегда войти в историю
Источник: Известия - 🏆 26. / 51 Прочитайте больше »

Альбина Джанабаева снялась в купальникеЭкс-солистка «ВИА Гры» Альбина Джанабаева снялась в купальнике, дополнив образ прозрачной туникой. Артистка позировала на пляже и поделилась кадрами в соцсетях.
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »

В ГД назвали максимальную выплату в период беременности и после родовВсе работающие россиянки имеют право на компенсации в период беременности и после родов.
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »

Работодателей на Украине обязали рассылать повестки сотрудникам на больничном и в отпускеТакже работодатель должен доставлять своих работников в военкоматы
Источник: ТАСС - 🏆 20. / 51 Прочитайте больше »