Для многих гиря — старый чугунный шар с ручкой, стоящий в комнате папы или дедушки столько, сколько вы себя помните. На самом деле это очень эффективный снаряд, который добавит вашим тренировкам разнообразия и поможет качественно проработать множество мышц. Сегодня мы вместе с тренером обсудим, как заниматься с 24-килограммовой гирей и какие упражнения можно выполнять дома.
Но будьте осторожны: в тренировках с гирей есть риск несбалансированного развития тела, так что выполняйте все упражнения правильно, а программу тренировок составьте вместе с тренером, чтобы учесть все нюансы.Помимо координации и баланса, можно развивать и классические качества: силу, выносливость, скорость. Во времена локдауна, имея одну гирю и пару резиновых петель, можно было построить убойную тренировку, всё зависит от фантазии и степени подготовленности атлета.
Слегка отклонитесь назад, плечо рабочей руки должно быть прижато к корпусу, свободная рука выпрямлена. Упражнения, которые мы описали выше, не обязательно выполнять за одну тренировку. Мы лишь рассказали вам, как можно классно и эффективно проработать мышцы с гирей. Комбинируйте перечисленные выше элементы с другими, выбирайте себе на тренировку определённое количество групп мышц для прокачки.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Источник: championat - 🏆 29. / 51 Прочитайте больше »
Источник: championat - 🏆 29. / 51 Прочитайте больше »
Источник: championat - 🏆 29. / 51 Прочитайте больше »
Источник: ТАСС - 🏆 20. / 51 Прочитайте больше »
Источник: ТАСС - 🏆 20. / 51 Прочитайте больше »
Источник: RT на русском - 🏆 17. / 53 Прочитайте больше »