Солнечный вдруг: почему дефицит витамина D бывает и летом

Тусклые волосы, бледный цвет лица, слабость и уныние — такие признаки можно заработать, если не придавать значения количеству в организме витамина D. Он важен для здоровья, красоты, работоспособности. Люди ошибочно считают, что летом не стоит опасаться дефицита важного нутриента. Однако от нехватки витамина солнца страдают даже жители южных стран. В какие часы полезнее подставлять лицо жарким лучам и поможет ли пища избавиться от недостатка важного нутриента — в материале «Известий».

— При дефиците витамина D повышается уровень паратиреоидного гормона, который вырабатывается околощитовидными железами. Это приводит к извлечению кальция из костей и, соответственно, к их разрушению, развитию вторичного гиперпаратиреоза и в дальнейшем остеопороза. Снижение плотности и прочности костей чревато переломами, — рассказывает Екатерина Пигарова.

Казалось бы, с наступлением солнечных дней не имеет смысла беспокоиться о недостатке витамина D. Однако врачи считают, что даже летом этот дефицит никуда не уходит. — Для того чтобы витамин D начал вырабатываться в коже, нужно находиться на солнце примерно 15–30 минут в промежутке с 11 до 14–15 часов. Именно в этот период солнце находится в таком положении, когда лучи падают на кожу под нужным углом для синтеза витамина D, — продолжает Анна Луговская.

Восполнение солнца: чем грозит дефицит витамина D И почему передозировка добавками с полезным веществом ничем не лучше Какие анализы нужно сдатьВитамин D активно расходуется организмом, поэтому его уровень в организме важно поддерживать в течение всего года. Теоретически можно даже запастись волшебным нутриентом, правда, запаса хватит ненадолго.

Для Чего Надо Кому Полезно Диета Продукты Питания Рыба Загар Витамин D Что Надо Почему Надо Какие Продукты В Какой Пище Какой Уровень Как Определить Какие Анализы Анализ Крови Современные Люди Солнечные Ванны Когда Загорать

Россия Последние новости, Россия Последние новости

Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей

В Оренбурге начала работать 51 комиссия по оценке утраты имущества из-за паводкаЧлены комиссии планируют посетить поселки имени Куйбышева и Солнечный
Источник: ТАСС - 🏆 20. / 51 Прочитайте больше »

Нутрициолог Уваровская: Томатный сок улучшает репродуктивное здоровьеТермическая обработка томатов увеличивает биодоступность в них витамина К и ликопина (каротиноидный пигмент, антиоксидант).
Источник: lifenews_ru - 🏆 2. / 68 Прочитайте больше »

Химик Семёнова: SPF-кремы вызывают дефицит витамина D, провоцирующий ракВрачи рекомендуют защищаться от воздействия солнечных лучей с помощью кремов, имеющих SPF. Но есть нюанс: витамин D в этом случае в организме не вырабатывается. А если его становится слишком мало, может начать развиваться рак кожи, сообщила 'Газете.
Источник: lifenews_ru - 🏆 2. / 68 Прочитайте больше »

Не прощелкай! Врач объяснил, почему челюсть может открываться со звукомПочему вдруг при зевании или открывании челюсть может издавать звуки? Разбирался aif.ru.
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »

Англия отказалась от дискриминации спортсменов из России. Хитрый ход русофобов!Британцы вдруг изменили отношение к российским атлетам. Но мы-то понимаем, почему.
Источник: sportbox - 🏆 28. / 51 Прочитайте больше »

Летающий труп. Киев роет укрытия для F-16, а Москва зарывает их фугасамиНидерланды и Дания готовы дать Киеву F-16 этим летом, но ждут аэродромов
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »