Санитарный врач назвала продукты, необходимые для организма в феврале

, подготовленной Екатериной Антиповой, экспертом Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии, и распространенной Роспотребнадзором по Петербургу, в первую очередь нужно позаботиться о том, чтобы в достаточном количестве получать витамин С. Он в содержится не только в цитрусовых, но и в шиповнике, облепихе и смородине, из них можно готовить полезные отвары. Также витамин С есть в хурме, киви, брокколи, квашеной капусте, красном перце и даже запеченном картофеле.

Нужен в конце зимы и витамин А. Он не только ответственен за зрение, но и поддерживает здоровье кожи и в целом иммунитет. Общеизвестно, что витамином А богата морковь. Но помимо нее, нужный витамин есть в молочных продуктах, яйцах, печени, тыкве, шпинате, батате, а также орехах и бобовых культурах. К слову, эти продукты богаты и витаминами группы В. Рибофлавин, фолиевая кислота и другие витамины из этой категории помогают сохранить мышцы в тонусе, поддерживают работу сердца.

Также в свой рацион в конце зимы имеет смысл включить продукты, богатые клетчаткой, они помогут организму очиститься и поддержат микрофлору. Из свежих овощей и фруктов в большом количестве клетчатка содержится в яблоках, сельдерее, брюссельской капусте, авокадо. Также она присутствует в сухофруктах, особенно в изюме и кураге, в бобовых, например, в фасоли. Кроме того, клетчатка есть в фисташках и гречке.

Россия Последние новости, Россия Последние новости

Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей

Трем знакам зодиака предрекли удачу в февралеЯпонские астрологи назвали трех представителей зодиакального круга, которых ждет удача в феврале, пишет MetropolisJapan.
Источник: mkomsomolets - 🏆 25. / 51 Прочитайте больше »

Сколько дней отдыхаем на 23 февраля 2022 года?Впервые 23 февраля стал праздничным в 1919 году. Его назвали Днем Красного подарка и приурочили к годовщине первых боев красноармейцев с немецкими войскам. С 1995 года праздник официально называется Днем защитника отечества, а с 2002 он стал выходным: Вы же в курсе, что дата выдуманная, и красноармейцы драпали от немцев, как в 1941?
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »

Оперштаб сообщил об увеличении числа рейсов в Германию, Грецию и Шри-ЛанкуКоличество регулярных рейсов с несколькими странами на взаимной основе увеличат в феврале и марте.
Источник: Vedomosti - 🏆 22. / 51 Прочитайте больше »

Смертельная красота. Какие процедуры у косметолога чреваты осложнениямиПосле контурной пластики введённое вещество просвечивает из-под кожи голубым или розовым, скулы «танцуют», филлеры мигрируют, остаются рубцы. С какими осложнениями можно столкнуться после популярных косметологических процедур, и как этого избежать:
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »

Синоптик: в феврале москвичам не стоит ждать сильных морозовСиноптик: в феврале москвичам не стоит ждать сильных морозов Температура будет близка к климатической норме Надеюсь их нигде не придется ждать
Источник: @kpru - 🏆 24. / 51 Прочитайте больше »

«Индекс мармеладных мишек». Насколько выросла инфляция по мнению экономистаПо расчётам Росстата, в 2021-м инфляция выросла на 8,4%, а по мнению граждан — на 17,7%. Экономисты объясняют, что официальная статистика никогда не будет похожа на «личную». Потому что у каждого из нас свой уникальный индекс инфляции:
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »