«Отдавайте предпочтение лёгким блюдам: овощные салаты, холодные супы , фрукты, рыба, морепродукты. Старайтесь придерживаться дробного питания — употреблять пищу чаще , но небольшими порциями, чтобы не перегружать организм. Жирная пища дольше переваривается и создаёт дополнительную нагрузку, поэтому лучше пересмотреть свой рацион», — подчеркнул эксперт.«Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которая нормализует пищеварение.
Он напомнил, что в среднем воды требуется 30 мл на 1 кг веса, но в жару потребность в жидкости возрастает. «Прислушивайтесь к организму: жажда — главный сигнал. Пейте воду, даже если вам кажется, что вы не хотите. Безусловно, лучше пить чистую воду, но допускается пить несладкие морсы, компоты, зелёный чай. Также нужно пить слабоминерализованную газированную воду, позволяющую восстанавливать электролитический баланс. В жару человек теряет значительное количество минеральных веществ с потом», — рассказал Куликов.
«Наверное, настанет момент»: в МИД допустили вероятность изменений в ядерной доктрине РФ с учётом СВО
Мы обобщили эту новость, чтобы вы могли ее быстро прочитать.Если новость вам интересна, вы можете прочитать полный текст здесь Прочитайте больше:
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Россиянам рассказали, что может отказать в автомобиле в жаруВ сильную жару есть высокий риск отказа тормозов автомобиля. Об этом сообщают «Известия» со ссылкой на эксперта компании «ВсеИнструменты.ру» Максима Соколова.
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »
Россиянам рассказали, как охладить салон автомобиля в жаруДля того, чтобы эффективно охладить салон автомобиля в жару, следует направлять поток воздуха от кондиционера через центральные дефлекторы, не делать воздух слишком холодным и проветривать салон перед поездкой, если машина сильно нагрелась под солнечными лучами. Об этом...
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »
Пожилым россиянам рассказали, как защитить здоровье в жаруЖара может привести к галлюцинациям и обострению болезней сердца и легких у пожилых. Об этом «Известиям» рассказала терапевт Александра Попова.
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »
Россиянам рассказали об опасности употребления мороженого в жаруДоцент кафедры физиологии, экологии человека и медико-биологических знаний факультета естественных наук Государственного университета просвещения Александр Созыкин заявил, что употребление мороженого в жару может иметь негативные последствия для человека. Об этом пишут...
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »
Россиянам посоветовали откладывать по 100 рублей в деньРоссияне, у которых нет привычки делать накопления, могут начать откладывать по 100 рублей в день, и тогда за год их доход составит 36 тыс. рублей. А при зарплате в 80 тыс. рублей можно накопить на машину по цене 1,2 млн рублей за четыре года. Об...
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »
Врач назвала самый полезный способ приготовления окрошкиОкрошка — это летнее блюдо, которое не только утоляет голод, но и помогает освежиться в жару.
Источник: Известия - 🏆 26. / 51 Прочитайте больше »