Россиянам назвали самые частые ошибки при занятии фитнесом

Физическая активность и регулярные тренировки – ключ к здоровому образу жизни. Однако очень важно не просто выполнять физические упражнения, но и делать это правильно. Фитнес-тренер и автор канала Bodytalks Петр Морозов назвал пять распространенных ошибок, которые люди совершают во время тренировок.«Яркий пример — выполнение планки на предплечьях. Часто здесь допускается ошибка распределения веса тела, когда опора идет только на локти, что негативно сказывается на суставах.

Неправильная подготовка является основной ошибкой при выполнении таких непростых упражнений, как берпи. «Несмотря на то, что нередко это упражнение позиционируют как базовое или разминочное, на деле оно объединяет в себе сразу несколько элементов: приседания, планку, отжимания. Поэтому очень важно перед началом выполнения берпи убедиться в том, что вы в совершенстве освоили технику этих упражнений.

Слишком большая амплитуда движений и неверное распределение нагрузки — эти ошибки являются весьма частыми в упражнениях на пресс. «Когда вы стараетесь выполнять скручивания, полностью поднимаясь из положения лежа, то перегружаются не те мышцы, — например, пояснично-подвздошные и четырехглавые, что может вызвать боли в разных частях тела. Правильно делать скручивания так: лежа, слегка подкрутите таз, а руки держите за головой. Поднимайте только голову и верхнюю часть тела, чувствуя, как от пола отрываются только лопатки. Это поможет работать именно мышцам пресса.

Россия Последние новости, Россия Последние новости

Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей

Названы самые частые ошибки при чистке зубовЧистка зубов должна проводиться за полчаса до завтрака, чтобы зубы успели покрыться защитной пленкой, состоящей из белков слюны. Об этом «Газете.Ru» рассказал заместитель директора медицинского института РУДН, заведующий кафедрой терапевтической стоматологии, доцент Зураб...
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »

Стоматолог перечислил самые частые ошибки при чистке зубовЗубы необходимо чистить за полчаса до завтрака для того, чтобы зубы успели покрыться специальной защитной пленкой, которая состоит из белков и слюны. О самых частых ошибках при уходе за полостью рта в среду, 20 марта, рассказал заместитель директора медицинского института РУДН, заведующий кафедрой терапевтической стоматологии, доцент Зураб Хабадзе.
Источник: Известия - 🏆 26. / 51 Прочитайте больше »

Вывести из породы: как спасают горняков в Амурской областиПричинами ЧП могли стать ошибки в расчетах при строительстве шахты, считают эксперты
Источник: Известия - 🏆 26. / 51 Прочитайте больше »

Названы самые частые причины, почему люди меняют работуСложно оценивать соискателей, которые имеют внушительный профессиональный стаж, но при этом чуть ли не ежегодно меняют место работы. Сейчас такие кандидаты встречаются часто, особенно в Московском регионе. Об этом «Газете.Ru» рассказала HR-директор NC Logistic.
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »

Байден оговорился, перепутав Украину с Ираком и АфганистаномПрезидент США Джо Байден перепутал Украину с Ираком и Афганистаном, когда давал интервью телеканалу MSNBC. При этом американский лидер признал ошибки ведения политики по отношению к вышеназванным странам.
Источник: lifenews_ru - 🏆 2. / 68 Прочитайте больше »

Эксперт назвал главные ошибки при выборе колледжаДиректор по связям с образовательным сообществом IT-колледжа MAXITET Александр Хвостов 19 марта рассказал «Известиям» о главных ошибках при выборе колледжа.
Источник: Известия - 🏆 26. / 51 Прочитайте больше »