Психологи дали советы школьникам, как побороть волнение перед ЕГЭ

в кампании 2020 года психологи рекомендуют выпускникам школ, для того чтобы побороть волнение, заняться спортом утром перед экзаменом, постараться позавтракать и продумать план"Б" на случай, если итоговый балл будет ниже, чем ожидается, а взрослым - заранее провести с ними занятия для профилактики тревоги, на которых разъяснялось бы, что все учебные организации на их стороне и хотят, чтобы они хорошо сдали экзамен.

"Во-первых, пресловутое дыхание. Можно цинично и скептично к этому относиться, особенно если тебе 16 лет, но на самом деле дыхание очень помогает непосредственно перед самим процессом экзамена успокоиться. Самое правильное дыхание - это квадрат, так называемый"4 на 4", то есть вдох на четыре, задержка на четыре счета, выдох на четыре счета, задержка на четыре счета. И так 10-12 раз.

Иваненко также отметила, что в день перед экзаменом надо обязательно попробовать позавтракать, даже если есть не хочется из-за нервного напряжения. Она пояснила, что если организму не дать сложные углеводы, то он включит стрессовую реакцию.Эксперт также рекомендует обратить внимание на свою внутреннюю установку.

Как добавляет Белопольская, было бы хорошо, если бы до экзаменов проводилась профилактика психологического состояния выпускников."Я бы, например, посоветовала какие-то профилактические лекции сделать, хоть онлайн, хоть очно, для того чтобы им разъяснить, что все на их стороне, взрослые на их стороне, все организации на их стороне, чтобы они сдали как можно лучше. Что нервы не улучшают результат, и нужно к этому максимально спокойно отнестись...

Если экзамен в 9 начинается, а ещё и не в своей школе, а где-то на отшибе, когда, простите меня, дети должны успеть спортом позаниматься.

Россия Последние новости, Россия Последние новости

Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей

Учитель года советует перед ЕГЭ повторить теорию и освоить дыхательную гимнастикуУчитель года советует перед ЕГЭ повторить теорию и освоить дыхательную гимнастику. Алихан Динаев считает, что нужно правильно психологически настроиться на экзамен: С современной системой образования в России никакая дыхательная гимнастика на ЕГЭ не поможет. 50% - чистое везение и интуиция Ну да... Для обществознания прокатит
Источник: ТАСС - 🏆 20. / 51 Прочитайте больше »

В Рособрнадзоре заявили, что пробные ЕГЭ 29 и 30 июня прошли штатноВ Рособрнадзоре заявили, что пробные ЕГЭ 29 и 30 июня прошли штатно:
Источник: ТАСС - 🏆 20. / 51 Прочитайте больше »

Знали, что ЦСКА называют лыжниками?🔴🔵 ЦСКА родился в «спартаковском районе» – и это произошло еще до появления Красной армии! Перед дерби amigomarkov окунулся в историю армейцев 👇🏻
Источник: sportsru - 🏆 7. / 63 Прочитайте больше »

Мы следили за Гончаренко все дербиГончаренко был тихим, сторонился игроков и с трудом говорит об отъезде
Источник: sportsru - 🏆 7. / 63 Прочитайте больше »

Тесты на коронавирус вернувшейся в Россию Евгении Медведевой дали отрицательный результатРоссиянка находилась в Японии с начала апреля, куда прилетела для участия в шоу, впоследствии отмененного из-за коронавируса чо? в рашке то лучше?
Источник: ТАСС - 🏆 20. / 51 Прочитайте больше »

Следственный комитет повторно направил уголовное дело сестер Хачатурян в ГенпрокуратуруДействия девушек квалифицированы следствием как убийство группой лиц по предварительному сговору Не режиссёры Отпустите девочек! Пожалейте!
Источник: ТАСС - 🏆 20. / 51 Прочитайте больше »