Екатерина Головкова, эксперт, официальный представитель Роспотребнадзора, заместитель руководителя ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения», информационный куратор проекта «Здоровое питание»
Показатели 0,49-0,54 для женщин и 0,53-0,58 для мужчин показывают избыточный вес; свыше 0,54 у женщин и более 0,58 у мужчин – указывают на ожирение. • Потребляйте продукты, богатые пищевыми волокнами – они низкокалорийные, но сытные за счет клетчатки.• Ограничьте потребление поваренной соли: готовьте без соли, а в готовые блюда добавляйте не более 5 г в течение дня. Пейте не менее 1-1,5 л жидкости в день. Утоляйте жажду несладкими напитками, такими как питьевая и минеральная вода, чай с мелиссой, мятой, зеленый чай и др.
В течение разгрузочного дня исключается хлеб, сладкое, поваренная соль. Пища распределяется равномерно на 4-5 приемов в течение дня.
Мы обобщили эту новость, чтобы вы могли ее быстро прочитать.Если новость вам интересна, вы можете прочитать полный текст здесь Прочитайте больше:
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Худшее судейство ЧМ: мемный Сиказве пропустил руку Бельгии в штрафной и свистнул мифический офсайдТот самый арбитр, которого мы запомнили по Кубку Африки и досрочному финальному свистку 🤷♂️
Источник: sportsru - 🏆 7. / 63 Прочитайте больше »
В Госдуме хотят повысить пособие при рождении ребенка до 30 тыс. рублейЗаконопроект, направленный на повышение пособия при рождении ребенка, разработали депутаты Госдумы от фракции ЛДПР. Об этом сообщил замглавы фракции в Госдуме Ярослав Нилов.
Источник: IA_REGNUM - 🏆 13. / 63 Прочитайте больше »
Путин: полная загрузка заводов на фоне СВО даст уникальный толчок промышленностиПолная загрузка предприятий, которые для обеспечения потребностей армии в условиях специальной военной операции работают сейчас в несколько смен, даст уникальный толчок для развития промышленности, уверен Владимир Путин: You are just a yellow little coward. History with remember you as a garbage human being. RussiaIsATerroristState Гробы,пакеты в три смены Производство кувалд возрастёт
Источник: ТАСС - 🏆 20. / 51 Прочитайте больше »
«Важные истории»: власти РФ ожидают к весне потерю 100 тысяч мобилизованных убитыми и ранеными. Их собираются заменить срочниками — MeduzaДАННОЕ СООБЩЕНИЕ (МАТЕРИАЛ) СОЗДАНО И (ИЛИ) РАСПРОСТРАНЕНО ИНОСТРАННЫМ СРЕДСТВОМ МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ ФУНКЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА, И (ИЛИ) РОССИЙСКИМ ЮРИДИЧЕСКИМ ЛИЦОМ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ ФУНКЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА. Какими нахуй 'срочниками'? Мобилизация началась 21 сентября же - там росии пизда, горит на всех фронтах, трещит по швам, без шансов и пох сколько будет мяса.. - нет! пиши что росия что-то там ещё планирует…
Источник: meduzaproject - 🏆 10. / 63 Прочитайте больше »
Титов призвал усилить контроль за качеством импортного вина в РоссииНеобходимо усилить контроль за качеством импортного вина в стране, это могли бы делать саморегулируемые организации, такие как Ассоциация виноградарей и виноделов России, заявил Борис Титов. Он отметил, что подобные технологии существуют во всем мире: а может обходимо? кому вы нужны в стране-самогонке Именно сейчас, в канун осознания катастрофических последствий преступной войны в Украине, остатками российского общества, качество вино-водочных изделий приобретает особую, если не сказать стратегическую актуальность.
Источник: ТАСС - 🏆 20. / 51 Прочитайте больше »
Ученые обнаружили «бактерии радости»: они живут в кишечнике и управляют вашим настроениемБактерии Faecalibacterium оказывают общее противовоспалительное воздействие. Но если число этих бактерий уменьшается, то в организме начинается долгоиграющий воспалительный процесс. Рассказываем, что можно сделать, чтобы вам и вашим бактериям было хорошо:
Источник: @kpru - 🏆 24. / 51 Прочитайте больше »