Нутрициолог Башкирова: 'Радуга' на тарелке поможет победить тревогу и стресс

"Используя еду как лекарство, важно не уйти в крайность. Если она становится единственным источником радости, это может привести к расстройству пищевого поведения, настоящей зависимости и всевозможным проблемам со здоровьем. Но использовать пищу как один из множества способов получения хорошего настроения и энергии — идея неплохая", —По её словам, продукты, богатые омегой-3, снижают тревожность. Например, ей богата рыба.

Витамин B14 имеет важное значение для образования энергии и улучшения памяти. Им богат тёмный шоколад. А с помощью напитков из ромашки, мяты, иван-чая и чабреца можно снять тревожность, улучшить сон и увеличить концентрацию внимания. Для поднятия настроения надо обеспечить"радугу" на тарелке, заверила Башкирова.

"Пример радующего глаз сбалансированного завтрака: яичница, шпинат, свежий жёлтый перец, вареная свёкла, бурый рис. Яркие цвета гарантированно не оставят никого равнодушным, а полезный состав ещё и поможет организму пережить стресс",Проблемы со сном в 70 процентах случаев связаны с питанием, но особенно часто проблема обостряется в межсезонье. По словам нутрициолога, основные причины плохого засыпания — это недостаток мелатонина и витамина D, а ещё вечернее переедание.

Россия Последние новости, Россия Последние новости

Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей

ПОС доброй воли: для бизнеса запустят платформу обратной связи на базе «Госуслуг»Поможет ли этот механизм предпринимателям и на что компании жалуются чаще всего
Источник: Известия - 🏆 26. / 51 Прочитайте больше »

Отравление на кухне.Нутрициолог рассказала, какие ошибки на кухне могут привести к отравлению. Берем на заметку и избегаем.
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »

Орбитальная дистанция: сотовые абоненты в РФ получат доступ к спутниковой связиКогда в стране заработают гибридные сети и чем это поможет пользователям и бизнесу
Источник: Известия - 🏆 26. / 51 Прочитайте больше »

Кучеров побил собственное достижение. У «Тампы» все шансы на очередной Кубок Стэнли!С таким Никитой Кучеровым «Тампа» способна дойти до финала плей-офф, а то и победить.
Источник: sportbox - 🏆 28. / 51 Прочитайте больше »

Вучич: Запад проводит тотальную милитаризацию в попытках победить РоссиюПрезидент Сербии Александр Вучич заявил, что всё указывает на то, что страны Запада проводят тотальную милитаризацию в попытках победить Россию и российского лидера Владимира Путина.
Источник: RT на русском - 🏆 17. / 53 Прочитайте больше »

«Из него получится хороший тренер». Новая роль экс-звезды «Зенита» и «Урала»Шатов войдёт в штаб Гончаренко и поможет команде наладить результаты?
Источник: championat - 🏆 29. / 51 Прочитайте больше »