Нутрициолог Панкова: Авитаминоз можно распознать по простудам и выпадению волос

"Дефицит витаминов — это серьёзная проблема, которая может возникнуть при несбалансированном питании, строгих диетах, при нарушении работы ЖКТ. Чтобы понять, есть ли дефицит именно у вас, есть два варианта: первый — это обратить внимание на симптомы и второй — сдать анализы", —По её словам, у людей индивидуальные потребности в витаминах. Нужно учитывать возраст, пол, физическую активность, состояние здоровья человека и даже регион его проживания.

О нехватке витаминов свидетельствуют усталость и слабость, частые простуды, проблемы со сном, отсутствие аппетита с утра, сухость кожи, шелушения или раздражение, выпадение волос, ломкость ногтей, трещины на губах, кровоточивость дёсен, повышенное сердцебиение.

Чтобы избежать авитаминоза стоит разнообразно питаться: рацион должен включать в себя все группы продуктов. Кроме того, рекомендуется ежегодно сдавать анализы, наладить режим сна и принимать дополнительно витамины.Она богата витаминами и антиоксидантами. Нельзя забывать про шпинат, который специалисты считают"королём овощей". В нём есть витамины группы В, витамин А, витамин К и ещё йод. В тарелке также должен быть базилик.

Россия Последние новости, Россия Последние новости

Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей

Увеличен перечень косметических средств, попадающих под повышенные пошлиныВ список включили зубные пасты из Испании и Японии и лаки для волос из Польши.
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »

Приятного аппетита: 8 «вкусных» фильмов о еде для самых настоящих гурмановПо ним можно пополнить список рецептов и научиться готовить самые изысканные блюда.
Источник: championat - 🏆 29. / 51 Прочитайте больше »

Копеечка кушать попросила. Как «звездам» на Мальдивах о долгах напоминаютРекордсменом по долгам можно считать рэпера-иноагента Моргенштерна — там счет идет уже на миллионы. Милохин и Волочкова уступают ему по размаху «забывчивости».
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »

Лицевая страна: россиян начнут обслуживать в МФЦ по биометрии в 2024-мВ каких регионах можно будет получить госуслуги без паспорта и зачем это гражданам и властям
Источник: Известия - 🏆 26. / 51 Прочитайте больше »

Минобороны РФ запустило работу мобильных офисов для оформления карт «СВОи»Оформить и получить электронное удостоверение можно как внутри специально оборудованного салона, так и в помещениях госпиталя.
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »

Риски песочницы. Эксперт объяснил, как сделать детские площадки безопаснымиТравматизм на детских и спортивных площадках можно предотвратить совместными усилиями родителей и властей.
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »