На пути к стройности.

Впереди летний сезон. Можно ли успеть привести себя в форму к этому времени и что предпринять? Для начала стоит определиться, а точно ли вам нужно худеть. Для этого есть два основных критерия — индекс массы тела и окружность талии. Для определения индекса массы тела нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Если вы получите число 25 или больше, значит, лишние килограммы точно есть. Ещё один критерий — окружность талии.

Частая ошибка худеющих — полное исключение жиров из рациона. Это вредно. Жиры — тот же пластический материал, что и белки, который необходим для построения клеток, выработки гормонов и т.д. Кроме того, часть витаминов являются жирорастворимыми — А, Е, D, К. То есть они усваиваются только в присутствии достаточного количества жиров. Поэтому не стоит покупать обезжиренные продукты, тем более что в них часто есть добавленный сахар и другие ингредиенты для улучшения вкуса.

Есть неспортивные люди, которым не доставляет никакого удовольствия заниматься спортом. Вовсе не обязательно заставлять себя через силу ходить в спортзал. Можно выбрать любой вид физической активности — велосипедные прогулки по парку в выходной, подъем по лестнице вместо лифта, лишняя остановка пешком вместо такси или общественного транспорта.

«Важно не просто бороться с ожирением или лишним весом — я всегда это подчеркиваю — а научиться управлять метаболизмом жира», — подтверждает доктор медицинских наук, профессор, завкафедрой эндокринологии Российской медицинской академии непрерывного профессионального образования Минздрава России Александр Аметов. Это возможно с помощью современных препаратов.

Россия Последние новости, Россия Последние новости

Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей

Путин назвал Т-90 «Прорыв» лучшим в мире танкомПрезиденту на «Уралвагонзаводе» показали подготовленные к отправке в ВС РФ современные боевые машины.
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »

расписание и календарь, таблица и сетка, результаты матчей, участники, новости на Sports.ruКубок России по футболу 2023/2024 - расписание и календарь, таблица и сетка Пути Регионов, результаты матчей, участники, новости на Sports.ru
Источник: sportsru - 🏆 7. / 63 Прочитайте больше »

«Я буду делать всё, что хочу». Медведев разбушевался на турнире в Индиан-Уэллсе в 2023-мДаниил терпеть не мог хард на корте в Калифорнии, но постепенно проникся к нему любовью.
Источник: championat - 🏆 29. / 51 Прочитайте больше »

СМИ узнали о подготовке США к российскому ядерному удару по УкраинеВ Вашингтоне готовились к тому, что Россия может использовать ядерное оружие на Украине, выяснили СМИ.
Источник: - 🏆 33. / 51 Прочитайте больше »

Ларионов: КХЛ — не рынок вторсырья, где могут что-то растащить. За игроков будем боротьсяГлавный тренер «Торпедо» Игорь Ларионов ответил на вопрос об изменениях в составе команды к следующему сезону.
Источник: championat - 🏆 29. / 51 Прочитайте больше »

Один ко всем: рекордные 190 тыс. человек перестали быть самозанятыми в январеПочему они возвращаются к работодателям и как это влияет на рынок труда
Источник: Известия - 🏆 26. / 51 Прочитайте больше »