Идеальное время для утреннего пробуждения — это период между 06:00 и 07:30, считает эндокринолог, диетолог, нутрициолог Лариса Полуянцева. Другие правила здорового сна она назвала в беседе с «Газетой.Ru». Чтобы утренний подъем стал проще, Полуянцева рекомендовала сразу после пробуждения открыть шторы и позволить солнечному свету проникнуть в спальню. В осенне-зимний период функцию естественного освещения может выполнить специальный будильник, говорит врач.
«Я бы сделала акцент на гигиене сна: убедитесь, что у вас в спальне кромешная тьма, блэкаут-шторы или маска на лице, температура в комнате — 18-20 градусов Цельсия, затемнение светодиодов на всех электронных устройствах, достаточный уровень вентиляции и чистоты воздуха в помещении, 'тяжелое одеяло' при синдроме беспокойных ног и беспокойном сне», — дала советы врач.
Мы обобщили эту новость, чтобы вы могли ее быстро прочитать.Если новость вам интересна, вы можете прочитать полный текст здесь Прочитайте больше:
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Врач предупредил о вреде утреннего кофе: когда лучше пить бодрящий напиток?Многие люди привыкли пить кофе сразу же после пробуждения.
Источник: championat - 🏆 29. / 51 Прочитайте больше »
Девять тренеров, которых связывают с «МЮ» – от Зидана до Де ДзербиТяжелое время для Тен Хага.
Источник: sportsru - 🏆 7. / 63 Прочитайте больше »
Названо время объявления первых результатов выборов президента РоссииЗаместитель председателя Центризбиркома России Николай Булаев назвал время объявления первых результатов выборов президента России. «Первые результаты после 21:00 [17 марта]. Так по закону», — заявил он ТАСС. Ранее Булаев сообщал, что явка на выборы на 16:20 16 марта составила 51,77 процента.
Источник: lentaruofficial - 🏆 5. / 63 Прочитайте больше »
Названо лучшее упражнение для проработки мышц всего телаТренер-эксперт Светлана Дрогина назвала лучшее упражнение для проработки мышц всего тела. Дрогина рекомендовала делать планку с поворотом. Она заявила, что упражнение помогает развить силу и выносливость корпуса, а также развивает пресс, особенно прямую и поперечную мышцы живота.
Источник: lentaruofficial - 🏆 5. / 63 Прочитайте больше »
Ату Брагинского!Типичная история для постмайданной Украины — чиновник проводит «декоммунизацию» и «дерусификацию», а в это время средства постепенно перетекают в его карман.
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »
WP узнала о критической нехватке боеприпасов для ПВО на УкраинеНа Украине в настоящее время наблюдается критическая нехватка боеприпасов для систем противовоздушной обороны (ПВО). Об этом 15 марта сообщила газета The Washington Post (WP).
Источник: Известия - 🏆 26. / 51 Прочитайте больше »